Ученые объяснили, в каких случаях плач помогает почувствовать себя лучше

Фото из открытых источников

Недавнее исследование, опубликованное в журнале Collabra: Psychology, показало, что эмоциональная польза от плача во многом зависит от причин, побудивших к слезам. Хотя люди часто считают, что хороший плач приносит немедленное эмоциональное облегчение, исследование показывает, что пролитие слез не всегда улучшает настроение человека. Эффект от плача относительно кратковременный и варьируется в зависимости от того, были ли слезы вызваны личным стрессом, средствами массовой информации или моментами гармонии.

Ученые провели новое исследование, чтобы лучше понять, как плач влияет на взрослых в их естественной, повседневной среде. В прошлом ученые в основном полагались на лабораторные эксперименты или опросы, в которых участников просили вспомнить прошлые события. Эти традиционные методы могут создавать проблемы, поскольку люди могут сдерживать слезы в лабораторных условиях или испытывать трудности с точным воспоминанием о том, что они чувствовали спустя дни или недели.

«Плач — это базовое человеческое поведение. Меня поразило, что проведено очень мало исследований плача в условиях, приближенных к полевым», — сказал автор исследования профессор Стефан Штигер из Университете Карла Ландштейнера.

Ученые хотели отслеживать эмоции в режиме реального времени. Они стремились точно измерить, сколько времени требуется человеку, чтобы изменить свое настроение после плача. Также они хотели выяснить, влияют ли такие факторы, как интенсивность слез или конкретный повод для плача, на эмоциональный результат.

Для изучения этих вопросов ученые наблюдали за 106 взрослыми в течение четырех недель. Участниками были преимущественно женщины из Австрии и Германии, средний возраст которых составлял около 29 лет. Они установили на свои смартфоны специальное приложение для отслеживания, чтобы фиксировать свои действия.

Участникам эксперимента было предписано немедленно регистрировать это событие в приложении, указывая конкретную причину плача, интенсивность плача, продолжительность плача в минутах, а также текущий уровень положительных и отрицательных эмоций. Затем приложение автоматически предлагало им повторно сообщить о своем эмоциональном состоянии через 15, 30 и 60 минут.

Чтобы не пропустить ни одного случая плача, исследователи также попросили участников заполнить анкету в конце дня. Эта ежедневная анкета фиксировала любые эпизоды плача, которые человек мог забыть зарегистрировать ранее. Она также измеряла общее эмоциональное состояние участников за день, что позволило ученым установить базовый уровень того, как каждый человек обычно чувствовал себя в дни без слез.

Ученые обнаружили, что эмоциональный плач — очень распространенное явление среди людей. Почти 87 процентов участников плакали хотя бы раз, в среднем около пяти раз за четыре недели. В общей сложности участники сообщили о 315 случаях плача сразу после эксперимента и еще о 300 случаях, о которых они забыли, в своих вечерних опросах.

Женщины, как правило, плакали чаще, чем мужчины. В среднем женщины, участвовавшие в исследовании, плакали почти шесть раз в месяц, в то время как мужчины — чуть меньше трех. Женщины также плакали дольше и с большей интенсивностью, чем мужчины.

Причины плача у мужчин и женщин различались. Женщины чаще плакали из-за одиночества или личных конфликтов с близкими. Мужчины же, как правило, плакали в ответ на чувство беспомощности или под воздействием медиаконтента, например, после просмотра грустного фильма.

В целом по группе наиболее частой причиной плача было потребление медиаконтента. Слезы, вызванные чувством подавленности или одиночества, были самыми интенсивными и длились дольше всего. Каждый такой эпизод в среднем длился от 11 до 13 минут.

Изучая эмоциональные последствия, ученые не обнаружили каких-либо убедительных доказательств того, что плач автоматически приносит немедленное облегчение, что, по словам Штигера, стало для них неожиданностью.

Эмоциональные последствия зависели почти исключительно от конкретной причины, вызвавшей слезы. Плач в ответ на личные проблемы, такие как одиночество или чувство подавленности, приводил к резкому снижению позитивных эмоций и значительному усилению негативных.

Эти негативные чувства сохранялись довольно долго. У людей, которые плакали от перегруженности, позитивные эмоции оставались значительно ниже нормы даже спустя целый час. Эти триггеры, направленные на самого себя, также ухудшали общее настроение человека до конца дня, хотя к следующему утру его эмоции вернулись в норму.

Слезы, пролитые по другим причинам, демонстрировали совершенно иные закономерности. Плач над медиаконтентом вызывал первоначальное снижение как положительных, так и отрицательных эмоций. В течение следующего часа отрицательные эмоции продолжали снижаться, что позволяет предположить, что плач во время просмотра фильма в конечном итоге может помочь человеку успокоиться.

Слезы, вызванные чувством гармонии, например, плач в ответ на добрый поступок, не сразу меняли эмоциональное состояние человека. Примерно через 15 минут участники испытывали резкое снижение негативных эмоций. Наконец, плач от чувства беспомощности вызывал быстрое снижение позитивных эмоций, но участники восстанавливались до своего нормального эмоционального состояния в течение 15 минут.

Хотя исследование дает подробное представление о человеческих эмоциях, следует помнить о потенциальных неверных интерпретациях и ограничениях. Поскольку исследование полностью основывалось на самоотчетах участников, они могли неточно оценивать свои собственные эмоции. Кроме того, они могли забыть сообщить о некоторых коротких или незначительных эпизодах плача.

Кроме того, дизайн исследования не позволил ученым сравнить плач с переживанием аналогичной сильной эмоции без пролития слез. Из-за этого трудно сказать, были ли наблюдаемые изменения настроения вызваны именно плачем или просто самим сильным эмоциональным событием.

«В настоящее время никаких дальнейших исследований по этой теме не планируется», — сказал Штигер. «Но для наших дальнейших исследований мы будем использовать процедуру оценки, то есть многократные измерения в день в течение определенного количества дней (метод выборочного анализа опыта) с помощью смартфонов, поскольку этот метод очень перспективен, если мы хотим анализировать поведение человека в его повседневной жизни (то есть, обладает высокой экологической валидностью)».

* Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний