JPR: Прозвучало предупреждение о вреде тусклого света по утрам

Фото из открытых источников

Когда по утрам у нас включен тусклый свет, это грозит развитием депрессии, утверждают немецкие исследователи. Свои выводы они обосновали в журнале Journal of Phychiatric Research (JPR).

Циркадные ритмы, это своеобразные биологические часы организма, зависят от внешних сигналов, особенно, от света. При попадании на сетчатку глаза он активирует супрахиазматическое ядро гипоталамуса, являющееся ключевым центром, призванным синхронизировать выработку гормонов, температуру тела и циклы сна и бодрствования. В природных условиях этот алгоритм. Но сейчас мы постоянно пользуемся искусственным освещением, которое уступает по яркости дневному свету.

К новому эксперименту привлекли 20 здоровых молодых людей, он длился пять дней. Испытуемых разделили на две группы. С 8:00 до 12:00 одна группа проводила время при тусклом теплом освещении мощностью 55 люкс. Вторая — при ярком холодном свете в 800 люкс, это примерно ситуация хорошо освещенного офиса.

Проведённые анализы показали: у первой группы был нарушен суточный ритм кортизола. Его содержание оставалось повышенным во второй половине дня и вечером, а такой гормональный профиль обычно имеют люди с депрессией. Параллельно у них сокращалась общая длительность сна (на 25 минут), а глубокий сон, который обычно характерен для первой половины ночи, перемещался на более поздние циклы. А подобные состояния присущи депрессии.

Субъективные ощущения тоже отметили эксперты. Люди, подвергнутые тусклому освещению, чаще демонстрировали сонливость и снижение настроения, а в группе с ярким светом таких изменений не наблюдали.