SJMSS: Назван простой способ улучшения обмена веществ

Фото из открытых источников

Сотрудники финского Университета Турку выяснили, каким простым образом можно значительно активировать способность организма перерабатывать жиры и углеводы для получения энергии. Результаты исследования его авторы опубликовали в Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports (SJMSS).

По словам ученых, этот простой метод – уменьшение времени, проведённого в сидячем положении. Такой эффект специалисты связывают с восстановлением так называемой метаболической гибкости, то есть, умению тела переключаться между разными источниками энергии в зависимости от нагрузки.

В исследовании были задействованы 64 человека, имевшие повышенный риск сердечно-сосудистых патологий и диабета второго типа. Перед началом эксперимента все участники вели сидячий образ жизни. На протяжении полугода испытуемые старались меньше сидеть и чаще вставать — выходить на короткие прогулки, работать стоя, делать легкие разминки, переключать виды деятельности.

У тех, кто сократил время в сидячем положении хотя бы на 30 минут в день, обменные показатели заметно улучшились. Организм стал активнее сжигать жир даже при легкой физической нагрузке: при ходьбе или подъеме по лестнице.

Исследование показало, что для улучшения метаболизма не требуется сразу переходить к интенсивным тренировкам. Достаточно начать с малого, минимально снизив сидячее время.