Китайские ученые сформулировали важнейший рецепт успешного старения

Фото из открытых источников

Исследователями из китайского Медицинского университета Вэньчжоу проведено исследование, позволившее выяснить, что изменения режима сна с возрастом напрямую действует на вероятность здорового старения. Итоги работы опубликованы в журнале BMC Public Health.

Под успешным старением подразумевается отсутствие хронических заболеваний и физических проблем, достаточный уровень когнитивных способностей, хорошее психическое состояние и активное участие в социальной жизни.

Население Китая стремительно стареет. Ожидается, что к 2040 году 28% китайцев будут старше 60 лет. Средняя продолжительность жизни в стране составляет сейчас 77,6 лет, но здоровая длится лишь до возраста в 68,4 года.

Специалисты проанализировали данные 3306 участников, которые в 2011 году были старше 60 лет, не имев хронических заболеваний. Их опрашивали о режиме сна в 2011, 2013 и 2015 годах, учёных интересовал общий объём сна за день, включая ночной и дневной отдых.

Исследование показало, что люди как с увеличивающейся, так и сокращающейся или стабильно короткой продолжительностью сна с возрастом обретали значительно более низкие шансы на успешное старение. У них было меньше вероятностей сохранить хорошие когнитивные функции и психическое здоровье и избежать хронических заболеваний. То есть, одной из главных составляющих гармоничного старения является стабильный режим сна.