Издание The Guardian со ссылкой на ряд недавних исследований утверждает, что для снижения кровяного давления необходимо, минимум, пять дополнительных минут физических упражнений в день. Например, спуск и подъем по лестнице или езда на велосипеде.
Гипертонией страдают 1,28 миллиарда взрослых людей на планете. Это одна из главных причин преждевременной смертности через инсульты, сердечные приступы, патологии почек и ряд других проблем со здоровьем. Поначалу может протекать бессимптомно, отчего ее порой называют тихим убийцей.
Специалисты Университетского колледжа Лондона и Университета Сиднея решили выяснить, способны ли даже небольшие дополнительные усилия изменить ситуацию к лучшему. К исследованию привлекли около 15 000 человек, что носили трекеры активности в течение 24 часов. Оказалось, что всего лишь пять минут физических упражнений в повседневной жизни человека достаточно, чтобы нормализовать кровяное давление.
Результатами исследования специалисты поделились в журнале Circulation. Оптимизма ученым добавил факт, что даже малое время нагрузок и их разнообразие работали в сторону улучшения здоровья. Подъем по лестнице, работа на приусадебном участке, игры с детьми, короткие поездки на велосипеде — помогает всё! Ходьба тоже несколько оздоравливает сердце и сосуды, но физические упражнения действуют активнее.
Плюс пять минут любого упражнения, повышающего пульс, снижают систолическое (верхнее) артериальное давление (САД) на 0,68 миллиметра ртутного столба и диастолическое (нижнее) артериальное давление (ДАД) на 0,54 мм рт. ст. Важно понимать, что снижение САД на 2 мм рт.ст. и ДАД на 1 мм рт.ст. дает снижение риска сердечных заболеваний примерно на 10%.
Система OrganEx заставила усомниться в необратимости процесса смерти
В истории медицины есть немало случаев, когда границы между жизнью и смертью размывались. Одним из ярких примеров в наши дни стала история тринадцатилетней Джахи Макмат, рассказанная в публикации журнала Nature.…
Продолжается дискуссия о влиянии магнитных бурь: самовнушение или реальная угроза
Близится к исходу 2025 год, ставший рекордным по числу геомагнитных возмущений: только за 10 месяцев их было 130. Начало декабря тоже принесло всплески солнечной активности на фоне мощной вспышки и…
Новые факты подтверждают возможное существование внеземной жизни
Дискуссии о природе НЛО и возможности существования внеземной жизни остаются актуальными как для ученых, так и широкой публики. Исследователями в области уфологии и биологии собраны данные, способные изменить представление о…
МО: за ночь над Россией сбили 67 украинских БПЛА
Силы ПВО за ночь сбили 67 украинских БПЛА над регионами России, сообщили в Минобороны РФ. "В течение прошедшей ночи дежурными средствами ПВО уничтожены 67 украинских беспилотных летательных аппаратов самолетного типа:…
Центробанк: банки должны будут привязать счета россиян к ИНН
Центробанк обяжет кредитные организации привязать ИНН клиентов к их банковским счетам. Об этом сообщила заместитель председателя ЦБ Ольга Полякова в интервью РБК. "Если раньше для банков не было обязательного требования…
Евросоюз и США вступили в войну идеологий
Еврокомиссия наложила штраф на соцсеть X (ранее Twitter, заблокирован в РФ) в размере 120 млн евро. ...
В Америке найдены следы огромных собак, переживших извержение Йеллоустоуна
Исследователи обнаружили следы крупных собак, способных дробить кости, в ископаемых слоях Эшфолл воз...
Рютте назвал страны НАТО прифронтовыми государствами из-за России. А до этого они были прифронтовыми из-за Югославии, Ирака, Ливии… А еще раньше они были рабовладельческими из-за Африки.
Этот сайт использует файлы «cookie» с целью повышения удобства его использования. Во время посещения сайта вы соглашаетесь с тем, что мы обрабатываем ваши персональные данные с использованием сервиса «Яндекс. Метрика». Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.
Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций
(Роскомнадзор). Реестровая запись от 07.06.2022 серия ЭЛ № ФС 77 – 83392. При использовании, полном или частичном
цитировании материалов planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с
точкой зрения редакции. На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии
предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей
сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)".