Издание The Guardian со ссылкой на ряд недавних исследований утверждает, что для снижения кровяного давления необходимо, минимум, пять дополнительных минут физических упражнений в день. Например, спуск и подъем по лестнице или езда на велосипеде.
Гипертонией страдают 1,28 миллиарда взрослых людей на планете. Это одна из главных причин преждевременной смертности через инсульты, сердечные приступы, патологии почек и ряд других проблем со здоровьем. Поначалу может протекать бессимптомно, отчего ее порой называют тихим убийцей.
Специалисты Университетского колледжа Лондона и Университета Сиднея решили выяснить, способны ли даже небольшие дополнительные усилия изменить ситуацию к лучшему. К исследованию привлекли около 15 000 человек, что носили трекеры активности в течение 24 часов. Оказалось, что всего лишь пять минут физических упражнений в повседневной жизни человека достаточно, чтобы нормализовать кровяное давление.
Результатами исследования специалисты поделились в журнале Circulation. Оптимизма ученым добавил факт, что даже малое время нагрузок и их разнообразие работали в сторону улучшения здоровья. Подъем по лестнице, работа на приусадебном участке, игры с детьми, короткие поездки на велосипеде — помогает всё! Ходьба тоже несколько оздоравливает сердце и сосуды, но физические упражнения действуют активнее.
Плюс пять минут любого упражнения, повышающего пульс, снижают систолическое (верхнее) артериальное давление (САД) на 0,68 миллиметра ртутного столба и диастолическое (нижнее) артериальное давление (ДАД) на 0,54 мм рт. ст. Важно понимать, что снижение САД на 2 мм рт.ст. и ДАД на 1 мм рт.ст. дает снижение риска сердечных заболеваний примерно на 10%.
Ученые обнаружили кристалл времени, открывающий новый способ управления временем
Кристалл времени, бьющийся в ритме как порядка, так и хаоса, открыл новый способ, с помощью которого материя может удерживать время. Исследование с рузальтатами исследования было опубликовано в журнале Nature Physics.…
Неандертальцы не исчезли, а cмешались с Homo sapiens
Новое математическое исследование по-новому объясняет исчезновение неандертальцев. Статья, опубликованная в Scientific Reports, рассказала о версии: неандертальцы, вероятно, не вымерли в результате катастрофы или жестокой конкуренции, а постепенно ассимилировались с нашими…
Странная изолированная галактика формирует звезды без видимого топлива
Галактика в практически пустой области Вселенной, по-видимому, неспособна формировать звезды, и новые наблюдения только усугубили загадку. Примерно в 12 миллионах световых лет отсюда находится невероятная галактика. Последние 600 миллионов лет…
МО: за ночь над Россией сбили 31 украинский дрон
Силы ПВО за ночь сбили 31 украинский беспилотник над регионами России, сообщили в Минобороны РФ. "В течение прошедшей ночи дежурными средствами ПВО перехвачен и уничтожен 31 украинский беспилотный летательный аппарат…
Мирошник: в России за неделю от обстрелов ВСУ пострадал 71 мирный житель
За неделю от обстрелов со стороны киевского режима пострадал 71 мирный житель России, заявил посол по особым поручениям МИД РФ по преступлениям киевского режима Родион Мирошник. "За минувшую неделю от…
В Херсонской области двух женщин задержали за шпионаж
ФСБ России задержала двух жительниц Херсонской области, передававших Киеву данные о российских военных с целью нанесения потерь личному составу, уничтожения вооружения и срыва выполнения боевых задач. "Федеральной службой безопасности Российской…
Европа и Япония агрессивно ищут себе новое место в мире
Мы наблюдаем резкий всплеск агрессивности на обеих оконечностях Евразии, являющейся достаточно споко...
В Испании найдены останки средневекового рыцаря с необычной деформацией черепа
Исследовательская группа выявила первый в мире задокументированный случай взрослого человека с тяжел...
Севастополь - самый европейский из всех европейских городов. Именно здесь находятся английское, немецкое, французское, турецкое и даже итальянское кладбища, на которых покоятся те, кто когда-то усомнился в том, что Крым наш.
Этот сайт использует файлы «cookie» с целью повышения удобства его использования. Во время посещения сайта вы соглашаетесь с тем, что мы обрабатываем ваши персональные данные с использованием сервиса «Яндекс. Метрика». Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.
Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций
(Роскомнадзор). Реестровая запись от 07.06.2022 серия ЭЛ № ФС 77 – 83392. При использовании, полном или частичном
цитировании материалов planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с
точкой зрения редакции. На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии
предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей
сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)".