Уральские ученые в новом исследовании показали, что у пожилых людей, отдающих предпочтение продуктам с достаточным содержанием мелатонина, повышается удовлетворенность жизнью и улучшается эмоциональный фон. Мелатонин еще и снижает риск развития онкологических, сердечно-сосудистых и нейродегенеративных заболеваний. Работу российские эксперты представили в журнале Nutrients.
По данным исследователей, в Европе спят больше всех финны: в среднем 7 часов и 37 минут в день. Чуть меньше — британцы и голландцы (7 часов и 33 минуты), показатель жителей Бельгии —7 часов и 31 минуту. Меньше положенных семи часов в Европе спят лишь в одной стране: в Турции (6 часов 50 минут). В Азии все наоборот: почти везде мало спят, только в Китае «около нормы» — 7 часов и 4 минуты.
Мелатонин часто называют «гормоном сна». Это гормон, что вырабатывается в шишковидной железе мозга в темное время суток. Что помогает расслаблению и подготовке ко сну. На свету уровень мелатонина снижается, что помогает активности.
Ученые выяснили: у людей, употреблявших больше продуктов, богатых мелатонином, оказалось более устойчивое и позитивное эмоциональное состояние, и более высокая когнитивная функция.
Триптофаном, помогающим вырабатывать мелатонин, богаты такие продукты, как молоко и молокопродукты, терпкая вишня, бананы, сливы, виноград, брокколи, индейка, рис, злаки, травы, оливковое масло, вино, помидоры, сыр, какао, гранаты, свежая клубника, мята, миндаль, фундук, овсяная каша и в цельнозерновой хлеб.
Почему мы злимся, когда голодные, показало исследование
Исследователям удалось прийти к пересмотру привычного объяснения «злости от голода». Оказалось, что «виновник» - не столько снижение сахара в крови, сколько деятельность мозга, осознающего и интерпретирующего сигналы голода. К эксперименту…
Обнаружена планета Татуин, вращающаяся вокруг звёздной системы с двумя Солнцами
Группа астрономов из Северо-Западного университета смогла получить прямое изображение экзопланеты, вращающейся вокруг двойной звездной системы, — открытие чрезвычайной редкости, которое бросает вызов существующим представлениям о динамике таких систем. Планета, масса…
JCI: Популярные препараты могут вызывать боли в мышцах
Группа ученых из Колумбийского университета обнаружила, что статины порой становятся источником боли в мышцах из-за попадания кальция в клетки. Результаты исследования обнародованы в Journal of Clinical Investigation (JCI). Статины часто…
МО: за ночь над регионами России уничтожили 94 украинских БПЛА
Российские средства ПВО в течение прошедшей ночи перехватили и уничтожили 94 украинских БПЛА над регионами России и акваториями Азовского и Черного морей. Об этом сообщили в Минобороны России. "В течение…
Верховный суд России обобщит практику пересмотра сделок с недвижимостью с учетом «дела Долиной»
Верховный суд РФ по поручению его председателя Игоря Краснова готовит обзор практики по пересмотру сделок с недвижимостью с учетом вердикта по иску Полины Лурье к Ларисе Долиной. Об этом сообщили…
В Сочи задержали отца и дочь, собиравших данные о ВС России и планировавших уехать воевать за Украину
Российские и абхазские силовики задержали в Сочи отца и дочь, собиравших информацию о ВС РФ и планировавших уехать воевать за Украину, сообщает ЦОС ФСБ. "Федеральной службой безопасности Российской Федерации совместно…
Элиты Евросоюза старательно имитируют войну с Россией
В Европе постановка индивидуального разума каждой из стран под контроль коллективного интереса ведет...
Древние роющие пчелы устраивали свои гнезда в зубах и позвонках мертвых грызунов
Согласно новому исследованию ископаемых, более 5000 лет назад роющие пчелы устраивали свои жилища вн...
- Тебе, наверное, больше сорока?
- С чего ты взял?
- Пишешь без ошибок. Чувствуется Советская школа.
Этот сайт использует файлы «cookie» с целью повышения удобства его использования. Во время посещения сайта вы соглашаетесь с тем, что мы обрабатываем ваши персональные данные с использованием сервиса «Яндекс. Метрика». Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.
Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций
(Роскомнадзор). Реестровая запись от 07.06.2022 серия ЭЛ № ФС 77 – 83392. При использовании, полном или частичном
цитировании материалов planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с
точкой зрения редакции. На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии
предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей
сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)".