Уральские ученые в новом исследовании показали, что у пожилых людей, отдающих предпочтение продуктам с достаточным содержанием мелатонина, повышается удовлетворенность жизнью и улучшается эмоциональный фон. Мелатонин еще и снижает риск развития онкологических, сердечно-сосудистых и нейродегенеративных заболеваний. Работу российские эксперты представили в журнале Nutrients.
По данным исследователей, в Европе спят больше всех финны: в среднем 7 часов и 37 минут в день. Чуть меньше — британцы и голландцы (7 часов и 33 минуты), показатель жителей Бельгии —7 часов и 31 минуту. Меньше положенных семи часов в Европе спят лишь в одной стране: в Турции (6 часов 50 минут). В Азии все наоборот: почти везде мало спят, только в Китае «около нормы» — 7 часов и 4 минуты.
Мелатонин часто называют «гормоном сна». Это гормон, что вырабатывается в шишковидной железе мозга в темное время суток. Что помогает расслаблению и подготовке ко сну. На свету уровень мелатонина снижается, что помогает активности.
Ученые выяснили: у людей, употреблявших больше продуктов, богатых мелатонином, оказалось более устойчивое и позитивное эмоциональное состояние, и более высокая когнитивная функция.
Триптофаном, помогающим вырабатывать мелатонин, богаты такие продукты, как молоко и молокопродукты, терпкая вишня, бананы, сливы, виноград, брокколи, индейка, рис, злаки, травы, оливковое масло, вино, помидоры, сыр, какао, гранаты, свежая клубника, мята, миндаль, фундук, овсяная каша и в цельнозерновой хлеб.
Постоянные числа Вселенной: как математик из Индии разгадал тайну числа 6174
В 1949 году Даттатрея Рамачандра Капрекар обнаружил число, которое после простой игры в сортировку и вычитание всегда оказывается одним и тем же. История открытия, которая завораживает математиков и археологов чисел.…
CEE: Геологами обнаружена «кухня» золота в зонах высокого давления и температур
Геологам удалось обнаружить точные механизмы синтеза золота в глубоких слоях земной коры, а именно, в зонах повышенного давления. Итоги научной работы авторы представили в журнале CEE. Исследование 2026 года доказало,…
CRT: Назван «вечный химикат», вызывающий нарушения развития лица у плода
Перфтороктановую кислоту (ПФОК) — один из так называемых «вечных химикатов» - специалисты считают одной из причин нарушения развития лица у плода в период беременности. Таково заключение исследователей из университета штата…
МО: за ночь над регионами России сбили 73 украинских БПЛА
Силы противовоздушной обороны за 11 часов уничтожили 73 украинских беспилотника над регионами России и акваториями Азовского и Черного морей. Об этом сообщили в Минобороны РФ. "В течение прошедшей ночи (с…
Гладков: в Белгородской области при атаках ВСУ с начала года погибли 57 человек
Вооруженные силы Украины продолжают атаки на Белгородскую область, с начала года погибли 57 мирных жителей, еще 487 получили ранения. Об этом сообщил губернатор региона Вячеслав Гладков в своем Telegram-канале. "С…
Двухнедельное прекращение огня с перспективой сделки. О чем договорились Иран и США
Президент США Дональд Трамп объявил о двухнедельном прекращении огня с Ираном при условии открытия Ормузского пролива. При этом он выразил уверенность в том, что за отведенный срок стороны смогут согласовать…
Иран и США выбрали план победителя
«Персидский залив становится действительно персидским: Иран контролирует судоходство и держит под пр...
Кулон из 15000-летнего зуба тюленя рассказывает о культуре ледникового периода
Обнаруженный в пещере на западе Англии доисторический артефакт помогает пролить новый свет на самую ...
Март - блины, апрель - куличи, май - шашлыки... и куда, скажите, мне втиснуть эту вашу диету?!
Этот сайт использует файлы «cookie» с целью повышения удобства его использования. Во время посещения сайта вы соглашаетесь с тем, что мы обрабатываем ваши персональные данные с использованием сервиса «Яндекс. Метрика». Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.
Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций
(Роскомнадзор). Реестровая запись от 07.06.2022 серия ЭЛ № ФС 77 – 83392. При использовании, полном или частичном
цитировании материалов planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с
точкой зрения редакции. На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии
предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей
сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)".