Для стабилизации артериального давления важны разные факторы: наследственность, умение преодолевать стрессы, грамотное питание, оптимальный режим дня и пр. Одним из ключевых факторов является здоровый сон, глубокий и продолжительный.
Как сообщает журнал Nature, австралийские сомнологи из Института Бейкера провели исследование, посвященное выявлению нормальной для здоровья сердца и сосудов продолжительности сна.
Выводы ученые сделали на основе длительного наблюдения за более чем 350 000 участниками. При анализе данных брали в расчет такие показатели как длительность и глубина сна, артериальное давление, общее состояние здоровья, трудовая активность.
Оказалось, что негативно влияет на качество сна необходимость ночной работы. Ночные смены нарушают циркадные ритмы и приводят к скачкам кровяного давления.
Любопытно, что на ритмичность работы сердца отрицательно влияют как нехватка сна, то есть, длительность ночного отдыха менее шести часов., так и его избыток (более восьми часов).
Перекосы в циркадной нагрузке могут повышать давление или, напротив, понижать его. Когда отклонения становятся заметными, возникает гипертония или гипотония. Оба состояния сильно ослабляют организм. По мнению ученых, идеальным для функционирования сердечно-сосудистой системы является сон длительностью в семь часов.
Успех ключевой для окончания войны Берлинской операции был бы невозможен без эффективной работы в то...
Археологи постоянно находят любопытные артефакты прошлого. Иногда они открывают тайны былых эпох, а ...
В детстве я мечтала о суперспособностях. Моя мечта сбылась и теперь я чувствую магнитные бури, заморозки и любые капризы природы.
Этот сайт использует файлы «cookie» с целью повышения удобства его использования. Во время посещения сайта вы соглашаетесь с тем, что мы обрабатываем ваши персональные данные с использованием сервиса «Яндекс. Метрика». Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.
Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-83392 от 07.06.2022, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций. При использовании, полном или частичном цитировании материалов
planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.
На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления
информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет",
находящихся на территории Российской Федерации)".