Эксперты доказали: бессонницу можно победить с помощью психолога

В современном мире с нашим темпом жизни все больше и больше людей жалуются и рассказывают врачам о том, что могут спать по ночам. По словам ученых, человек, который хочет избавиться от бессонницы, должен побороть в себе гнев и фрустрацию.  По мнению специалистов, эффективным будет всего лишь одно занятие продолжительность шестьдесят минут, чтобы ослабить негативное влияние, которое напрямую связано с плохим сном, рассказывает The Daily Mail.

Главное условие – это ассоциация спальни только с процессом сна, при чем, в позитивном смысле.

Исследование показало, что люди, которые начинают проходить курс терапии еще на первых стадиях этого недуга, замечают улучшения после трех месяцев регулярных занятий с психологом. Если бессонница перетекает в хроническую форму, то у человека возрастает риск депрессии. Хроническая стадия начинается у всех людей по-разному, начиная с двух недель и заканчивая тремя месяцами. Бессонница – это реакция вашего организма на стресс.

В исследовании приняли участие сорок добровольцев. Все они имели проблемы со сном на протяжении менее трех месяцев. Никто из участников не пользовался специальными препаратами, а также не имел дело с когнитивной поведенческой терапией. Участники были разделены на две группы, все заполняли дневники сна.

Участники из первой группы посещали персональную сессию когнитивной поведенческой терапии продолжительностью шестьдесят минут. Людям предоставили специальную брошюру о помощи себе для изучения в домашних условиях. Контрольная группа никакой поддержки не получила. 

Эксперимента показал, что за тридцать дней 60 процентов добровольцев из основной группы сообщили о том. Что их сон улучшился, через три месяца эта цифра увеличилась до 73 процентов. Эксперты настоятельно рекомендуют выходить из спальни, если Вы не смогли уснуть в течение пятнадцати минут. Тогда спальня будет ассоциироваться у Вас только как позитивная комната.