Выспаться всего за несколько часов? Не проблема! 6 методов, которые действительно работают

Тем из нас, кому приходиться просыпаться рано, хотелось бы продлить ночь еще на пару часиков. И не удивительно, ведь ранний подъем не прибавляет настроения и бодрости, а лишь приводит к унынию и заторможенности в течение всего рабочего дня. А если ко всему прочему добавляются кошмарные сны, после которых волей-неволей глаза сами собой открываются, то точно не приходиться говорить о приподнятом настроении после пробуждения. Специально для тех, кому не хватает времени для сна и кто не может нормально выспаться, в данной статье собраны несколько методов короткого, но действенного сна.

6 методов, чтобы выспаться за несколько часов

1. Сон в 2 этапа, общей протяженностью 6 часов

Данный метод подойдет тем, кто еще только начинает включаться в необычный режим сна. Этот метод использовали наши предки, когда после первого этапа сна, который длился 4 часа, наступало время бодрствования. Время после сна использовалось рационально: люди читали, практиковались духовно, вели рассудительные беседы. И затем снова на 2 часа погружались в сон. Это достаточно мягкий метод, при котором организм человека без привычки не особо будет страдать. Приучив свой организм к такому режиму, можно попробовать и следующий метод.

2. И за 2 часа можно выспаться

Идея спать по 30 минут 4 раза в день с 6 часовыми промежутками между этапами принадлежит американскому архитектору, инженеру и изобретателю Ричарду Бакминстеру Фуллеру. Фуллер утверждал, что при таком режиме сна он чувствует себя более энергичным и наполненным сил. Более того, после того, как изобретатель прошел осмотр у врача, данные исследований поразили: Фуллер был здоровее здорового, даже несмотря на то, что придерживался такого режима сна на протяжении 2 лет. Но не стоит расслабляться тем, кто думает, что данный график самый жесткий. На ступень выше можно поставить следующий метод.

3. Те же 2 часа, но с меньшими промежутками 

Данный метод предполагает сон в течение 20 минут через каждые 4 часа. И таких подходов в общем количестве должно быть 6. Данный метод подойдет тем, кто не особо пригружен работой в течение дня, поскольку перерывов в данном графике быть не должно. Если будет пропущен хотя бы 1 этап сна, то вряд ли удастся сохранить бодрость и заряд энергии на весь оставшийся день. Метод экстремальный, но, как показала практика, действенный и весьма комфортный для многих. По некоторым данным известно, что этого метода придерживались известные во всем мире художники Сальвадор Дали и Леонардо Да Винчи. Возможно, благодаря такому режиму сна и рождались их прекрасные произведения искусства.

4. Спать нужно не только ночью

А вот политический деятель Уинстон Черчилль придерживался другого графика, при котором он спал 5 часов в ночное время (с 3.00 до 8.00) и полтора часа днем, в частности в промежутке между обедом и ужином (с 15.00 до 16.30). Он говорил, что не нужно задумываться над тем, что если спать днем, то будет сделано меньше работы. Он отдавал предпочтение дневному сну, нежели работе, мотивируя это тем, что выспавшийся человек сделает гораздо больше, чем тот, которому постоянно хочется спать. И, конечно же, перед сном Черчилль всегда снимал одежду, потому что считал, что нормально выспаться можно только без одежды.

5. 2 часа 20 минут могут заменить 8 часовой ночной сон

«Теславский» замысел спать 2 часа ночью и 20 минут днем, помогал знаменитому физику и изобретателю. Никола Тесла очень часто прибегал к данному методу во время своей трудовой деятельности. Ему вполне хватало столь непродолжительного времени для сна. Впрочем, данный метод получил созвучное с его фамилией название: «Тесла».

6. 1,5 часа ночью и 1 час днем

Этот метод используют не только обычные люди, но и некоторые животные. Он основан на 1,5-часовом сне ночью и трех 20-минутных подремываниях в течение дня. Только нужно учесть, что промежутки между этими самыми подремываниями должны быть равными. Метод является достаточно мягким и универсальным, поэтому людям, испытывающим дискомфорт от остальных методов, можно попробовать режим «обычного человека». А если какая-то часть сна будет пропущена, то человек особо от этого не пострадает и это не принесет ущерба его физическому состоянию.

Безусловно, все методы имеют право на существование. Но как бы ни было, не стоит пренебрегать нормальным режимом сна, если Вы не гений и дел мировых масштабов решать Вам не нужно. Лучше насладиться сном и хорошо выспаться, и тогда прекрасное настроение и бодрость будут сопровождать Вас на протяжении всего дня.