Пятница 21 февраля 2020 года
Мы
в соцсетях

 

Вы здесь:  Главная» Все новости» Общество» Здоровье» 5 главных ошибок в фитнесе, которые совершают почти все


5 главных ошибок в фитнесе, которые совершают почти все

Среда, 06 Февраля 2019 12:32
5 главных ошибок в фитнесе, которые совершают почти все Фото из открытых источников

Каждый человек мечтает об идеальной фигуре без лишних жировых складочек.

   

А что может помочь достигнуть мечты? Многие выбирают фитнес-зал. Только занимаясь силовыми нагрузками важно помнить, что всё хорошо в меру. Прислушайтесь к совету специалиста, как не допустить ошибок при занятиях фитнесом.

   

Не нужно ставить завышенных планок, истязать себя ежедневными тренировками и диетами. Для совершенной фигуры достаточно трех занятий в спортзале в неделю. Естественно, не следует забывать о правильном питании.

 

В фитнесе важную роль играет грамотный тренер. Ошибочно считать, что можно тренироваться и без специально обученного человека. Его рекомендации так же важны, как и советы вашего врача. Если не хотите навредить своему здоровью - аккуратно выполняйте все упражнения, которые рекомендует ваш наставник.

   

Правильное питание - важное условие при занятиях фитнесом. Количество потребляемых калорий должно быть снижено на 20-30% от нормы. Не более! В противном случае, организм станет потреблять энергию, сжигая собственные мышцы. Вы будете худеть, но при этом ваша кожа потеряет эластичность, станет дряблой.

   

Не забывайте и не пропускайте разминку. Нельзя на не подготовленное тело обрушивать большую физ. нагрузку. Во время разминки улучшается кровообращение, мышцы становятся эластичными, суставы - более подвижными.

   

Не следует отдавать предпочтение кардио тренировкам. Так как при этих тренировках сжигание жиров происходит сразу, что может плохо отразиться на вашем самочувствии. При силовых нагрузках этот процесс происходит постепенно (процесс сжигания жира сохраняется в течение 36 часов). Так же кардио тренировки требуют жёсткого соблюдения диеты, нарушение которой приведет к мгновенному возвращению жировых отложений.

Яндекс.Дзен

Новости партнеров
Главное за сутки
Владимир Путин объяснил выбор кандидатуры Михаила Мишустина на пост премьер-министра Владимир Путин объяснил выбор кандидатуры Михаила Мишустина на пост премьер-министра Президент России Владимир Путин рассказал, что Михаил Мишустин первоначально не был предложен ему в качестве кандидата на пост премьер-министра. "Мне было предложено три кандидатуры, если не четыре. Четыре даже. Но…
Михаил Мишустин назвал недопустимым объем неизрасходованных бюджетных средств Михаил Мишустин назвал недопустимым объем неизрасходованных бюджетных средств Глава правительства России Михаил Мишустин заявил, что в 2019 году не было израсходовано «недопустимо много» бюджетных средств. «В сегодняшнем отчете Счетной палаты об исполнении бюджета за прошлый год приводятся цифры…
Василий Небензя обвинил украинских чиновников в саботаже минских соглашений Василий Небензя обвинил украинских чиновников в саботаже минских соглашений Многие чиновники на Украине настроены на саботаж выполнения договоренностей по урегулированию конфликта в Донбассе. С соответствующим заявлением, как сообщает РИА Новости, выступил постоянный представитель России при ООН Василий Небензя. "На…
Интернет и СМИ
Читайте также
Большое число сексуальных партнеров может повышать риск рака Большое число сексуальных партнеров может повышать риск рака Люди, у которых в течение жизни было более десяти половых партнеров, чаще становятся жертвами онкологических заболеваний. Так считают авторы исследования, опубликованного на страницах издания BMJ Sexual & Reproductive Health. Ученые…
Какао может стать лекарством для людей с болезнями периферических артерий Какао может стать лекарством для людей с болезнями периферических артерий Медики из Американской кардиологической ассоциации выяснили, что употребление такого популярного напитка, как какао, очень положительно влияет на состояние пациентов с болезнями периферических артерий. Как пишет сетевое издание "Актуальные новости", оно…
Описана простая техника погружения в осознанный сон Описана простая техника погружения в осознанный сон Осознанный сон — тип сна, в котором человек осознает, что все происходящее ему снится, а также может управлять ходом событий. Специалисты говорят, что погружение в осознанный сон может раскрывать глубинные…
Тема дня
Санкэй симбун (Япония): 75-летие окончания Второй мировой войны. Путин объявляет «историческую войну» Санкэй симбун (Япония): 75-летие окончания Второй мировой войны. Путин объявляет «историческую войну»

Рёсукэ Эндо считает, что знает «настоящую историю», и рассуждает о том, что Владимир Путин, оказывае...

Фото
Пещера Зевса на острове Крит в Греции Пещера Зевса на острове Крит в Греции

Скалистый греческий остров Крит славится своими пещерами. Одна из них известна как Пещера Зевса.   ...

Опрос

Кому вы больше всего доверяете

Президенту РФ - 21.9%
Депутатам Госдумы - 0.3%
Российской армии - 5.6%
Полиции России - 0.3%
Только лишь себе - 55.7%
Даже себе не доверяю - 13.4%

Всего голосов:: 3120

 

Анекдот дня

В какой последовательности я меняю постельное белье:

1. Наволочка

2. Простынь

3. Отрицание

4. Гнев

5. Торг

6. Депрессия

7. Пододеяльник

Еще »
Комментарии для сайта Cackle

 

Неужели среди нас действительно существуют невидимые инопланетяне?
Стало известно откуда на полях появляются таинственные круги
В Ирландии найдены древние загадочные постройки
Infox
СМИ2
24СМИ

 

Последние комментарии
 

Мы на одноклассниках
 

 

МЫ ВКОНТАКТЕ

Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-68260 от 27.12.2016, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,

информационных технологий и массовых коммуникаций. При использовании, полном или частичном цитировании материалов

planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.