Суббота 29 ноября 2025 года

 

Вы здесь:  Главная» Все новости» Общество» Здоровье» 5 главных ошибок в фитнесе, которые совершают почти все


5 главных ошибок в фитнесе, которые совершают почти все

Среда, 06 Февраля 2019 12:32

Каждый человек мечтает об идеальной фигуре без лишних жировых складочек.

   

А что может помочь достигнуть мечты? Многие выбирают фитнес-зал. Только занимаясь силовыми нагрузками важно помнить, что всё хорошо в меру. Прислушайтесь к совету специалиста, как не допустить ошибок при занятиях фитнесом.

   

Не нужно ставить завышенных планок, истязать себя ежедневными тренировками и диетами. Для совершенной фигуры достаточно трех занятий в спортзале в неделю. Естественно, не следует забывать о правильном питании.

 

В фитнесе важную роль играет грамотный тренер. Ошибочно считать, что можно тренироваться и без специально обученного человека. Его рекомендации так же важны, как и советы вашего врача. Если не хотите навредить своему здоровью - аккуратно выполняйте все упражнения, которые рекомендует ваш наставник.

   

Правильное питание - важное условие при занятиях фитнесом. Количество потребляемых калорий должно быть снижено на 20-30% от нормы. Не более! В противном случае, организм станет потреблять энергию, сжигая собственные мышцы. Вы будете худеть, но при этом ваша кожа потеряет эластичность, станет дряблой.

   

Не забывайте и не пропускайте разминку. Нельзя на не подготовленное тело обрушивать большую физ. нагрузку. Во время разминки улучшается кровообращение, мышцы становятся эластичными, суставы - более подвижными.

   

Не следует отдавать предпочтение кардио тренировкам. Так как при этих тренировках сжигание жиров происходит сразу, что может плохо отразиться на вашем самочувствии. При силовых нагрузках этот процесс происходит постепенно (процесс сжигания жира сохраняется в течение 36 часов). Так же кардио тренировки требуют жёсткого соблюдения диеты, нарушение которой приведет к мгновенному возвращению жировых отложений.

 
 

 
Возчикова Татьяна Опубликовано в Здоровье   Теги здоровье
Читайте также
Conversation: Эти пять повседневных привычек незаметно разрушают поджелудочную Conversation: Эти пять повседневных привычек незаметно разрушают поджелудочную Поджелудочная железа отвечает за выработку пищеварительных ферментов и гормонов, регулирующих уровень сахара в крови. Но вредные повседневные привычки годами незаметно «подтачивают» этот орган. Об этом сообщает издание The Conversation. Специалисты…
eBio: Названа ещё одна опасность ожирения для сердца eBio: Названа ещё одна опасность ожирения для сердца Ожирение и нарушения обмена веществ, что его сопровождают, могут иметь и другие последствия. В частности, сердце и скелетные мышцы могут лишиться важного резервного источника энергии. Таков вывод ученых из Университетской…
SA: фтор в питьевой воде не влияет на работу мозга SA: фтор в питьевой воде не влияет на работу мозга Масштабное 40-летнее исследование в США пришло к выводу, что добавление фтора в питьевую воду не снижает когнитивные способности людей. Более того, дети, выросшие в окружении фторированной водопроводной воды, в дальнейшем…
Интернет и СМИ
Главное за сутки
МО: за ночь над регионами России сбили 136 украинских БПЛА МО: за ночь над регионами России сбили 136 украинских БПЛА Силы ПВО за ночь сбили 136 украинских беспилотников над российскими регионами, сообщили в Минобороны РФ. Кровля жилого дома и остекление АЗС получили повреждения в результате атаки БПЛА в Воронежской области.…
В России с марта 2026 года запретят дискредитирующие традиционные ценности фильмы  В России с марта 2026 года запретят дискредитирующие традиционные ценности фильмы  Запрет фильмов, которые дискредитируют российские духовно-нравственные ценности, заработает в России с 1 марта 2026 года. Это следует из принятого в июле закона, расширяющего перечень оснований для отказа в выдаче прокатного…
Европарламент принял резолюцию об отказе признавать новые регионы России Европарламент принял резолюцию об отказе признавать новые регионы России Евродепутаты приняли резолюцию по украинскому урегулированию, в которую включили обещание никогда не признавать новые регионы РФ и заявление, согласно которому любое мирное соглашение по Украине должно предусматривать вывод российских сил…
Тема дня
Инстинкт хищника – основа европейского прогресса Инстинкт хищника – основа европейского прогресса

Америка, Африка, Азия… саранча разлетелась во все стороны. И всюду прогресс, цивилизация, знание и д...

Фото
Современные люди прибыли в Австралию двумя путями 60 000 лет назад  Современные люди прибыли в Австралию двумя путями 60 000 лет назад 

Новое исследование почти 2500 геномов, возможно, наконец положит конец спору о том, когда современны...

Опрос

Как вы оцениваете заявления США о возможной передаче Украине ракет Tomahawk?

 

Анекдот дня

- Ты сильный, ты справишься.

- Я умный. Я даже не возьмусь.

Еще »

Этот сайт использует файлы «cookie» с целью повышения удобства его использования. Во время посещения сайта вы соглашаетесь с тем, что мы обрабатываем ваши персональные данные с использованием сервиса «Яндекс. Метрика». Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.

Интересные материалы
МЫ ВКОНТАКТЕ

Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций

(Роскомнадзор). Реестровая запись от 07.06.2022 серия ЭЛ № ФС 77 – 83392. При использовании, полном или частичном

цитировании материалов planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с

точкой зрения редакции. На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии

предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей

сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)".