Вторник 17 сентября 2019 года
Мы
в соцсетях

 

Вы здесь:  Главная» Все новости» Общество» Здоровье» 5 главных ошибок в фитнесе, которые совершают почти все


5 главных ошибок в фитнесе, которые совершают почти все

Среда, 06 Февраля 2019 12:32
5 главных ошибок в фитнесе, которые совершают почти все Фото из открытых источников

Каждый человек мечтает об идеальной фигуре без лишних жировых складочек.

   

А что может помочь достигнуть мечты? Многие выбирают фитнес-зал. Только занимаясь силовыми нагрузками важно помнить, что всё хорошо в меру. Прислушайтесь к совету специалиста, как не допустить ошибок при занятиях фитнесом.

   

Не нужно ставить завышенных планок, истязать себя ежедневными тренировками и диетами. Для совершенной фигуры достаточно трех занятий в спортзале в неделю. Естественно, не следует забывать о правильном питании.

 

В фитнесе важную роль играет грамотный тренер. Ошибочно считать, что можно тренироваться и без специально обученного человека. Его рекомендации так же важны, как и советы вашего врача. Если не хотите навредить своему здоровью - аккуратно выполняйте все упражнения, которые рекомендует ваш наставник.

   

Правильное питание - важное условие при занятиях фитнесом. Количество потребляемых калорий должно быть снижено на 20-30% от нормы. Не более! В противном случае, организм станет потреблять энергию, сжигая собственные мышцы. Вы будете худеть, но при этом ваша кожа потеряет эластичность, станет дряблой.

   

Не забывайте и не пропускайте разминку. Нельзя на не подготовленное тело обрушивать большую физ. нагрузку. Во время разминки улучшается кровообращение, мышцы становятся эластичными, суставы - более подвижными.

   

Не следует отдавать предпочтение кардио тренировкам. Так как при этих тренировках сжигание жиров происходит сразу, что может плохо отразиться на вашем самочувствии. При силовых нагрузках этот процесс происходит постепенно (процесс сжигания жира сохраняется в течение 36 часов). Так же кардио тренировки требуют жёсткого соблюдения диеты, нарушение которой приведет к мгновенному возвращению жировых отложений.

Яндекс.Дзен

Интернет и СМИ
Главное за сутки
Минтруд предлагает эксперимент по четырехдневной рабочей неделе Минтруд предлагает эксперимент по четырехдневной рабочей неделе Российские компании, участвующие в нацпроекте "Производительность труда и поддержка занятости", перейдут на четырехдневную рабочую неделю в рамках эксперимента, который задумали провести в Министерстве труда. Об этом изданию "Известия" рассказал заместитель…
В Минфине допускают расширение эксперимента по налогу для самозанятых В Минфине допускают расширение эксперимента по налогу для самозанятых Эксперимент по налогу для самозанятых можно распространить на регионы-доноры, в которых есть города-миллионники. Такое заявление, по данным информационного агентства Rambler News Service, сделал Илья Трунин, заместитель главы Министерства финансов Российской…
В России вступили в силу новые правила пользования электронными кошельками В России вступили в силу новые правила пользования электронными кошельками С 15 сентября перевод или снятие наличных с электронных кошельков стало невозможным. Сделать это теперь можно только после прохождения процедуры идентификации. По мнению законодателей, введение такой меры призвано увеличить эффективность…
Новости партнеров
Читайте также
Беременные могут спать в любой позе, утверждают специалисты Беременные могут спать в любой позе, утверждают специалисты Многие женщины, которым удалось побывать в "интересном положении" помнят, как их предупреждали, что спать можно только на левом боку, что бы не вызвать осложнений. Новое исследование опровергает данное мнение и…
Медики определили продукты, из-за которых часто болят суставы Медики определили продукты, из-за которых часто болят суставы Эксперты назвали продукты, употребление которых оказывает негативное влияние на суставы. Ведь правильно подобранный рацион поможет людям как защитить себя от проблем с суставами, так и, наоборот, увеличить их силу. Так,…
Педиатр посоветовала, как защитить детей от осенней простуды Педиатр посоветовала, как защитить детей от осенней простуды Наступление осени сопровождается всплеском простудных заболеваний, которым особенно подвержены дети дошкольного возраста. Родителям, как пишет информационно-аналитический журнал "Слово и Дело", ссылающийся на врача-педиатра сети клиник "Здравица" Анастасию Осипову, нужно знать,…
Тема дня
Гаспарян прокомментировал слова посла США в Сербии Гаспарян прокомментировал слова посла США в Сербии

В конце минувшей недели посол США в Сербии Кайл Скотт, покидая свой пост, дал интервью газете Kurir,...

Фото
Горячие гейзеры Исландии Горячие гейзеры Исландии

Окутанная туманом дорога, издали виднеющийся белый пар, который то плывёт над землёй, то вздымается ...

Опрос

Как вы считаете, что ожидает РФ в ближайшие годы?

Все станет гораздо лучше - 19.6%
Будем жить немного лучше - 14.8%
Ничего не изменится - 13.4%
Ситуация в стране ухудшится - 44.3%
Я из другой страны - 3.2%

Всего голосов:: 1758

 

Анекдот дня

Прогресс в автомобилестроении сейчас направлен на то, чтобы водитель как можно более комфортно мог стоять в пробке.

Еще »

 

Infox
СМИ2
24СМИ
Гламурная рядовая израильской армии пленяет своими снимками
Самые опасные для российских туристов страны
3 знака зодиака, которым Ванга предрекала удачу
В Ирландии найдены древние загадочные постройки
Стало известно откуда на полях появляются таинственные круги
Лучшие упражнения для развития выносливости

 

Последние комментарии
 

Мы на одноклассниках
 

 

МЫ ВКОНТАКТЕ

Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-68260 от 27.12.2016, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,

информационных технологий и массовых коммуникаций. При использовании, полном или частичном цитировании материалов

planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.