Пять причин перестать есть сахар

Пять явных перемен, которые не заставят себя долго ждать, если вы прекратите употребление сахара.

Нужно сразу оговориться: сахар как таковой нельзя назвать злом. Но беда кроется в том, что его добавляют во все что угодно. Поэтому, если вы употребляете большое количество переработанных продуктов, то гарантированно получаете гораздо больше сахара, чем нужно вашему организму. А это значит, что если вы максимально уменьшите дозу употребляемых за день сладостей, замените их полезными фруктами, будете пить кофе и чай без сахара, то ваше здоровье однозначно улучшится. Хотите более конкретно? Вот пять явных перемен, которые произойдут с вами, когда вы осознанно прекратите употребление сахара.

Первое. У вас прибавится энергия. Парадокс, но многие люди во время сильного переутомления выпивают несколько чашек сладкого кофе или сладкий энергетик. Объяснить это легко. Сахар и вправду заряжает нас бодростью. Но, увы, на очень короткий промежуток времени.

На самом же деле, сахар приводит вас к чувству хронической усталости. Он делает ваш организм неспособным сохранять и накапливать энергию. Сахар усваивается организмом примерно в течение часа. После этого вас снова начинает клонить в сон. И вам опять необходима очередная доза сладкого. Разорвать этот круг можно только путем радикального снижения употребления сахара.

Второе. Ваш вес придет в норму. Чем больше сахара вы едите, тем больше вам хочется его есть. Он приводит к серьезной психологической и химической зависимости. Давайте будем говорить правду: большинство современных продуктов включают множество соли и сахара. И вашему организму приходится постоянно получать лишние калории. Кроме того, сахар вызывает чувство голода и приводит к перееданию. Поэтому сытость от очередной сладости проходит быстро, и уже через короткое время после перекуса вам снова очень хочется есть.

Третье. Наладится работа вашего кишечника. Он станет лучше справляться с работой. Если бы ваш кишечник умел говорить, он умолял бы вас есть поменьше продуктов, содержащих много сахара. Люди, любящие сладости, посещают туалет чаще других. И это не случайность: кишечник, прежде всего, перерабатывает сахар. А если его поступает с едой очень много, то организм просто не успевает переваривать остальную пищу, пока она не попадает в толстую кишку.

Четвертое. У вас пропадет любовь к сладостям. Это закономерно. Сахар вынуждает вас хотеть больше сахара. Если же вы уберете его из своего ежедневного рациона, то постепенно желание побольше есть сладкого пройдет. Вы станете отдавать предпочтение фруктам, а торты и пирожные со временем покажутся приторными.

Пятое. Ваша кожа станет здоровее. Вы можете употреблять много кремов и мазей. Несмотря на это, кожа может плохо выглядеть, если вы употребляете много сахара, который портит ее изнутри. При постоянном избытке глюкозы кожа становится сухой, а на теле появляются прыщи. Такова нормальная реакция организма. Врачи рекомендуют придерживаться такого рациона, при котором количество калорий, полученных из различных сладостей, не должно превышать 5% от всех остальных калорий, потребляемых в течение дня. Как же добиться такого результата?

Начинать нужно с мелочей. Проанализируйте, сколько вы едите и пьете, сколько в вашей еде и напитках сахара. Подумайте, от чего вы сможете отказаться. От газированных напитков или любимых сладких булочек? Конечно, будет нелегко ломать сформированные годами привычки. Но запомните, что зависимость от сахара длится не больше трех недель. Если вам удастся продержаться этот период, то потом вы не сможете даже смотреть на что-то чересчур сладкое. Вас будет от него воротить. А главное: затея стоит того, чтобы завершить ее до конца. Желаем успехов!