Ученые назвали 9 способов избежать слепоты

Забота о ваших глазах должна быть главным приоритетом здравоохранения. Раннее обнаружение катаракты, диабетической ретинопатии, глаукомы и дегенерации желтого пятна может помочь предотвратить слепоту. 

Вот 9 советов для поддержания здоровых глаз: 

1. Ежегодно проверяйте зрение 

Вы читаете книги близко к вашему лицу. Дорожные знаки становятся нечеткими. Ваше видение стало туманным.

«Даже у здоровых людей со здоровыми глазами, зрение меняется с течением времени, - говорит Удай Девган, доктор медицинских наук, главный офтальмолог в Olive View-UCLA Medical Center в Лос-Анджелесе, - Даже если у вас здоровые глаза, запланируйте визит к окулисту, который поможет предотвратить ухудшение зрения». 

2. Питайтесь правильно

Определенные продукты помогают предотвратить серьезные хронические заболевания. Есть ли продукты для здоровых глаз? Абсолютно! Те продукты, которые содержат витамины С и Е, цинк и жирные кислоты омега-3 способствуют здоровью глаз, по данным American Optometric Association (AOA). 

Academy of Nutrition and Dietetics рекомендует следующие продукты: 

Капуста: Его витамин А помогает защитить глазные ткани от повреждения солнечными лучами.

Сладкий картофель: Это источник бета-каротина, который может замедлить развитие макулярной дегенерации. 

Клубника: Эта ягода содержит витамин С, антиоксидант, который помогает уменьшить риск развития катаракты.

Лосось: Жирные рыбы содержат жирные кислоты омега-3, которые улучшают сухие глаза. 

Зеленый чай: Напиток имеет антиоксиданты, которые помогают снизить риск развития катаракты и дегенерации желтого пятна. 

3. Поддерживайте здоровый вес

Несколько крупных исследований показывают четкую связь между избыточным весом и наличием катаракты, глаукомы, возрастной дегенерации желтого пятна и диабетической ретинопатией. Что делать? Внести изменения в образе жизни.

4. Защитите свои глаза

Каждый год происходят более 2,5 млн травм глаз и 50 000 человек частично или навсегда теряют зрение. Почти половина из этих травм происходит у взрослых в возрасте от 18 до 45 лет. Хорошая новость: 90% спортивных травм можно избежать, используя защитные очки. 

5. Не курите

«Курение является одной из худших вещей для глаз, - предупреждает доктор Девган, - Это может вызвать катаракту раньше, чем обычно и ускорить дегенерацию желтого пятна». Курение повреждает ваш зрительный нерв. Если этого недостаточно, курение также очень раздражает сухость глаз и ухудшает симптомы жжения.

6. Носите солнцезащитные очки

Любители солнца остерегайтесь: слишком сильное воздействие ультрафиолетовых лучей и другого излучения может привести к катаракте и другим глазных заболеваниям. Солнечный свет содержит много УФ, которые проникают глубоко в глаза и могут привести к травмам. Дети нуждаются в защите от ультрафиолетовых лучей больше, чем взрослые, потому что они часто проводят больше времени на открытом воздухе. 

7. Сидите вдали от компьютера

Время, проеденное за компьютером в течение нескольких часов может вызвать напряжение глаз, в соответствии с Mayo Clinic. Симптомы включают боль и резь в глазах, сухие глаза, помутнение зрения, головную боль и боль в плече. 

8. Очищайте контактные линзы

Пренебрежение чистотой ваших контактных линз может привести к повреждению глаз. Предотвращение повреждения требует чистого и безопасного обращения с вашими линзами.

9. Меньше пейте напитки с кофеином

Слишком много кофе или других напитков с кофеином может привести к повреждению глаз. Как? По данным Фонда Discovery Eye, который поддерживает исследования и лечение глазных болезней, кофеин повышает глазное давление.