Пять правил для долгой жизни от сосудистого хирурга

Понедельник, 06 Июля 2026 10:49

Фото из открытых источников

Здоровье сосудов зависит не только от лекарств, дорогих процедур и регулярных обследований. Многое зависит от нас самих, от повседневных привычек. Анастасия Крекова, резидент продюсерского центра Insight People в своём дзен-канале поделилась советами сосудистого хирурга, записавшей пять правил в блокнот пациентки.

Первая рекомендация касается движения: каждые 60 минут подниматься на носки примерно на полминуты. Таким образом активируются икроножные мышцы, которые специалисты порой образно именуют "вторым сердцем". Они помогают оптимизировать процесс выталкивания крови из вен ног вверх. Особо полезна такая привычка для тех, кто много времени проводит за компьютером.

Вторая рекомендация связана с питьевым режимом. Не стоит выпивать сразу большой объём воды, лучше делать три-четыре небольших глотка каждый час. Это помогает поддерживать текучесть крови в разное время дня, избегая долгих периодов обезвоживания.

Ещё одно правило включает желательный ритуал утреннего пробуждения: ополаскивать лицо или голени прохладной водой после умывания тёплой. Данный контраст служил своего рода тренировкой для сосудов.

Четвёртому приёму сосудистый хирург дала название "45/3". Что означает: после каждых 45 минут сидячей работы хотя бы три минуты нужно двигаться. Не требуются сложные упражнения, хватит вполне простых, посильных: пройтись, повращать стопами, поприседать, несколько раз перекатиться с пятки на носок.

Наконец, пятый совет. После пробуждения не вскакивать сразу с постели, а на две-три минуты лечь на живот. Эта поза помогает активировать работу диафрагмы и циркуляцию крови во внутренних органах.

Эти рекомендации, напоминает автор публикации, направлены на профилактику. Они не станут заменой лечения уже имеющихся заболеваний, к тому же, надо учитывать индивидуальные особенности каждого человека. Тем не менее, все эти советы, как правило, помогают поддерживать оптимальный тонус сосудов, а значит, и механизмы кровообращения.

* Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний

Миронова Любовь Опубликовано в Здоровье Теги Новости

Читайте также

Выбор подходящего времени для тренировки может быть важнее, чем сама активность В организме человека действуют внутренние биологические часы, которые помогают регулировать уровень энергии, гормонов и сахара в крови в течение дня. По многим причинам эти часы часто сбиваются, что затрудняет контроль…

The Conversation: Развеяно представление о пользе магния при нарушениях сна Группа ученых Барселонского университета пришла к выводу, что прием магния способен несколько снизить время засыпания, но подобные добавки не помогут улучшить общее качество сна и не снизят частоту мышечных судорог.…

Болезнь Альцгеймера убивает клетки способом, который ученые ранее не понимали Для лечения болезни Альцгеймера и других видов деменции необходимо понять механизмы, посредством которых они повреждают мозг, в том числе, как токсичное накопление белков внутри нейронов в конечном итоге приводит к…

Интернет и СМИ

Новости СМИ2

Главное за сутки

Пострадавший в пригороде Воронежа, обесточенная Керчь и 93 БПЛА. Последствия атак ВСУ на российские регионы Средства ПВО в течение ночи перехватили и уничтожили над российскими регионами, а также акваториями Азовского и Черного морей 93 украинских беспилотника, сообщили в Минобороны РФ. Мужчина получил ранения при падении…

В Белгородской области при атаках ВСУ три человека получили ранения В результате атак со стороны ВСУ на Белгородскую область получили ранения три человека. Об этом сообщается в канале оперштаба региона в "Максе". "Сегодня ночью в городе Грайворон при детонации FPV-дрона…

Новые удары ВС России по украинским портам. Главное Вооруженные силы России ночью продолжили нанесение ударов по портам Украины, используемым в интересах доставки грузов для ВСУ, сообщили в Минобороны РФ. ТАСС собрал основное о ситуации. Заявление Минобороны ВС России…

Тема дня

Почему Европа не в состоянии защититься от американского хамства

Как бы европейцы ни ненавидели Трампа, как бы ни тяготились своей зависимостью от Америки, они вынуж...

Фото

Возможные следы жизни обнаружены в вулканическом стекле возрастом 1,9 млрд лет

Ученые идентифицировали микроскопические следы в древнем вулканическом стекле как окаменелые отпечат...

Опрос

Как вы оцениваете риск возникновения военного конфликта в Молдавии и Приднестровье?

Показать результаты »

Анекдот дня

Парадокс нашего времени, молодым человеком могут считать лет до 40, при этом кризис среднего возраста может наступить в 30.

Еще »

Этот сайт использует файлы «cookie» с целью повышения удобства его использования. Во время посещения сайта вы соглашаетесь с тем, что мы обрабатываем ваши персональные данные с использованием сервиса «Яндекс. Метрика». Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.