Пять правил для долгой жизни от сосудистого хирурга

Понедельник, 06 Июля 2026 10:49

Фото из открытых источников

Здоровье сосудов зависит не только от лекарств, дорогих процедур и регулярных обследований. Многое зависит от нас самих, от повседневных привычек. Анастасия Крекова, резидент продюсерского центра Insight People в своём дзен-канале поделилась советами сосудистого хирурга, записавшей пять правил в блокнот пациентки.

Первая рекомендация касается движения: каждые 60 минут подниматься на носки примерно на полминуты. Таким образом активируются икроножные мышцы, которые специалисты порой образно именуют "вторым сердцем". Они помогают оптимизировать процесс выталкивания крови из вен ног вверх. Особо полезна такая привычка для тех, кто много времени проводит за компьютером.

Вторая рекомендация связана с питьевым режимом. Не стоит выпивать сразу большой объём воды, лучше делать три-четыре небольших глотка каждый час. Это помогает поддерживать текучесть крови в разное время дня, избегая долгих периодов обезвоживания.

Ещё одно правило включает желательный ритуал утреннего пробуждения: ополаскивать лицо или голени прохладной водой после умывания тёплой. Данный контраст служил своего рода тренировкой для сосудов.

Четвёртому приёму сосудистый хирург дала название "45/3". Что означает: после каждых 45 минут сидячей работы хотя бы три минуты нужно двигаться. Не требуются сложные упражнения, хватит вполне простых, посильных: пройтись, повращать стопами, поприседать, несколько раз перекатиться с пятки на носок.

Наконец, пятый совет. После пробуждения не вскакивать сразу с постели, а на две-три минуты лечь на живот. Эта поза помогает активировать работу диафрагмы и циркуляцию крови во внутренних органах.

Эти рекомендации, напоминает автор публикации, направлены на профилактику. Они не станут заменой лечения уже имеющихся заболеваний, к тому же, надо учитывать индивидуальные особенности каждого человека. Тем не менее, все эти советы, как правило, помогают поддерживать оптимальный тонус сосудов, а значит, и механизмы кровообращения.

* Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний

Миронова Любовь Опубликовано в Здоровье Теги Новости

Читайте также

TID: У людей с низким давлением возможно неочевидное «попутное» заболевание Генетическая склонность к более низкому артериальному давлению нередко коррелирует с повышенным риском развития аллергического ринита. Таков вывод китайских ученых из Детской больницы провинции Фуцзянь. Результаты соответствующего исследования опубликованы в журнале…

Длительное сидение связано с повышенным риском развития рака Согласно исследованию, опубликованному в журнале PLOS Medicine Фредериком Хо из Университета Глазго (Великобритания) и его коллегами, каждый дополнительный час продолжительного, непрерывного сидячего образа жизни в течение дня связан с повышением…

У заменителей сахара выявили новые опасности Исследовательская команда из Университета Тафтса опубликовала в журнале Current Atherosclerosis Reports (САR) результаты объёмного обзора и мета-анализа, ставящие под сомнение безопасность искусственных и низкокалорийных подсластителей. Проведя анализ данных 21 клинического…

Интернет и СМИ

Новости СМИ2

Главное за сутки

Пострадавшие в Ярославле и 519 БПЛА. Последствия атак ВСУ на российские регионы Средства ПВО в течение ночи перехватили и уничтожили 519 украинских беспилотников над российскими регионами и акваторией Азовского моря, сообщили в Минобороны РФ. Два человека получили осколочные ранения в результате массовой…

Аксенов: в Крыму человек погиб при атаке ВСУ, еще два мирных жителя пострадали Жительница Керчи погибла в результате ночной атаки ВСУ на Республику Крым, еще два человека пострадали, сообщил глава региона Сергей Аксенов. "К сожалению, в результате вражеской атаки БПЛА на Республику Крым…

ВС России нанесли ответный удар по объектам ВПК, ТЭК и аэродромам на Украине. Что известно Вооруженные силы РФ ночью в ответ на атаки Киева нанесли массированный удар, сообщили в Минобороны России. По данным ведомства, в результате поражены предприятия ВПК, объекты ТЭК в Киеве и области,…

Тема дня

Страх перед Россией делает Прибалтику невыносимой для немецких солдат

Германское военное ведомство вынуждено признать: немецкие военнослужащие не хотят выполнять свой «со...

Фото

GeroScience: Учеными раскрыт общий секрет долгожителей

Команда ученых из Бостонского университета обнаружила, что в крови людей старше 100 лет содержится н...

Опрос

Что будет с дальнейшими поставками российского газа в Армению?

Прекратятся полностью - 52.1%

Продолжатся, но уже без скидок, по мировым рыночным ценам - 16.5%

Все останется без изменений - 14.7%

Всего голосов:: 1726

Показать результаты »

Анекдот дня

Всегда смущало наличие в ПДД гужевой повозки. Сейчас вообще вопросов не возникает.

Еще »

Этот сайт использует файлы «cookie» с целью повышения удобства его использования. Во время посещения сайта вы соглашаетесь с тем, что мы обрабатываем ваши персональные данные с использованием сервиса «Яндекс. Метрика». Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.