Правильная осанка и удобная мебель сами по себе не являются гарантией от проблем с позвоночником. Главный способ профилактики болей в спине – это регулярная физическая активность. Об этом в интервью изданию Daily Mail напомнила испанский травматолог Инес Санчес, сотрудник Университетской клиники Сан-Сесилио в Гранаде.
Специалист отмечает: многие люди уверены, что для обеспечения здоровья спины достаточно сидеть ровно, двигаться плавно и применять ортопедические кресла. Но в реальности такие меры не всегда действенны в предотвращении хронического болевого синдрома.
Монтеро добавила, что в среде ее пациентов немало людей, тщательно соблюдающих рекомендации по осанке, но у них все равно возникает постоянный дискомфорт в области спины. Главная причина, по мнению врача, это продолжительное нахождение в одном положении и общая нехватка движения.
Специалист уточняет: позвоночнику, межпозвоночным дискам, мышцам и связкам нужны регулярные нагрузки для сохранения нормы функций. При длительной статичности нарушается кровообращение, уменьшается подвижность суставов и слабеет мышечный корсет, призванный поддерживать позвоночник.
Самой эффективной профилактической мерой доктор называет регулярность движения в течение дня. Людям, много времени проводящим за рабочим столом, она рекомендует вставать не реже чем раз в полчаса, делать короткую разминку или упражнения на растяжку.
Полезны для позвоночника и ежедневные прогулки, равно как и любая умеренная физическая активность. Движение способствует поддержке нормальной работы опорно-двигательного аппарата и снижению риска развития хронических болевых ощущений.
* Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний
CPB: что происходит при переходе с низкоуглеводной диеты на высокоуглеводную
Низкоуглеводные диеты — один из самых популярных способов похудения. Исследования также показывают, что низкоуглеводные диеты могут иметь значительные преимущества: одно недавнее исследование показало, что строгая низкоуглеводная кето-диета превзошла другие варианты…
Nature: угроза болезни Альцгеймера исходит не только из головного мозга
Обычно мы считаем болезнь Альцгеймера заболеванием головного мозга, но все больше данных свидетельствует о том, что это гораздо более сложное заболевание. Действительно, часть повреждений, вызванных этим заболеванием, по-видимому, возникает не…
Масштабное исследование раскрывает связь между потреблением мяса и раком желудка
В настоящее время существует значительное количество доказательств того, что употребление большего количества мяса – особенно красного и переработанного – повышает риск развития рака. Однако не все исследования показывают такую связь,…
МО: за ночь над регионами России сбили 71 украинский БПЛА
Российские силы ПВО в течение прошедшей ночи перехватили и уничтожили над регионами РФ, а также над акваторией Черного моря 71 украинский БПЛА. Об этом сообщили в Минобороны России. "В течение…
Шуваев: в Белгородской области при атаках ВСУ погиб человек
Вооруженные силы Украины атаковали территорию Белгородской области 40 раз за прошедшие сутки, в результате погиб один мирный житель, еще четыре человека пострадали. Об этом сообщил врио губернатора Александр Шуваев в…
Режим ЧС и 200 тонн. Что известно о разливе дизельного топлива на Таймыре
В поселке Сындасско на Таймыре из-за шторма повредило резервуар с дизельным топливом. Топливо попало в Хатангский залив, введен режим ЧС. Угрозы населению нет. ТАСС собрал основное о происшествии. Обстоятельства произошедшего…
Датский вертолет вдруг нарвался на российские сигналы
Дания обвинила российский фрегат в опасном сближении с ее военным вертолетом после того, как корабль...
PNAS: пептиды могут создавать стабильные структуры даже в серной кислоте
Согласно исследованию, опубликованному в журнале PNAS, пептиды — короткие цепочки аминокислот — спос...
Финляндия ограничила доступ к полученным из России документам до 9999 года. А они таки оптимисты!
Этот сайт использует файлы «cookie» с целью повышения удобства его использования. Во время посещения сайта вы соглашаетесь с тем, что мы обрабатываем ваши персональные данные с использованием сервиса «Яндекс. Метрика». Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.
Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций
(Роскомнадзор). Реестровая запись от 07.06.2022 серия ЭЛ № ФС 77 – 83392. При использовании, полном или частичном
цитировании материалов planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с
точкой зрения редакции. На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии
предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей
сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)".