Men's Journal: Названы два способа активизации работы мозга с утра

Вторник, 28 Апреля 2026 12:24

Фото из открытых источников

Физическая активность по утрам в комплексе с белковыми продуктами активирует функции области мозга, ответственной за когнитивные процессы, регуляцию эмоций и поведения. Об этом нейробиолог Рамзес Алькайд рассказал в беседе с Men's Journal.

Ученый рекомендует: сразу после пробуждения надо избегать контакта с гаджетами без особой необходимости. Когда человек постоянно потребляет короткий контент — новости, посты и видео, то у них быстро формируется ожидание быстрых «наград» для мозга в виде дофамина и частых переключений внимания. Что затрудняет длительную концентрацию и выполнение сложных задач.

Как помочь себе? Алькайд предлагает в течение нескольких недель начинать утро с посильной физической активности — силовых упражнений или бодрой прогулки и полноценного завтрака с достаточным содержанием белка.

Такое «комбо», объясняет нейробиолог, помогает улучшить кровоснабжение префронтальной коры, то есть, зоны мозга, что отвечает за внимание, планирование и принятие решений. Подобный режим также даёт возможность синхронизации гормональных процессов. Так, мужчин он помогает стабильно вырабатывать тестостерон.

Алькайд добавляет, что утренние часы - это естественный период повышенной концентрации ряда гормонов в организме, в том числе, кортизола и тестостерона. Если режим выстроен грамотно, эти биологические системы будут функционировать согласованно и поддерживать устойчивость внимания в течение дня.

* Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний

Миронова Любовь Опубликовано в Здоровье Теги Новости

Читайте также

Распознают ли кошки больные места и умеют ли лечить, знают учёные Многие владельцы кошек убеждены: их хвостатый питомец точно знает, где болит, и укладывается на это место, чтобы «вылечить». Есть ли за этим научная база или мы просто видим то, что…

Nature: регулярное употребление кофе улучшает психическое самочувствие Новое исследование, проведенное учеными из Университетского колледжа Корка, предполагает, что как кофе с кофеином, так и кофе без кофеина изменяют микробиом кишечника таким образом, что это приводит к снижению стресса…

Ученые выяснили, как отладить циркадные ритмы и вернуть подросткам здоровый сон Миллионам подростков в мире знакома проблема позднего засыпания и хронического недосыпа. Группа ученых из Питтсбургского университета доказала, что «починить» биологические часы и наладить здоровый сон можно при помощи грамотного действия…

Интернет и СМИ

Новости СМИ2

Главное за сутки

МО: за ночь над регионами России сбили 186 украинских БПЛА Средства ПВО за ночь перехватили и уничтожили 186 украинских беспилотников над российскими регионами, а также Черным и Азовским морями, сообщили в Минобороны РФ. Из-за падения обломков беспилотников произошел пожар на…

Гладков: в Белгородской области при атаках БПЛА ВСУ погибли три человека Вооруженные силы Украины атаковали беспилотниками несколько округов Белгородской области, погибли три мирных жителя. Еще трое, в том числе 16-летний подросток, пострадали, сообщил губернатор Вячеслав Гладков в "Максе". "Три мирных жителя…

Мирошник: за неделю от ударов ВСУ погибли 24 жителя России, еще 174 получили ранения Более 20 мирных жителей РФ, в их числе 2 детей, погибли на минувшей неделе при ударах Вооруженных сил Украины по российским субъектам, еще свыше 170 человек получили ранения. Об этом…

Тема дня

Российские бойцы сорвали сирийский сценарий в Мали

Всего лишь двадцать российских бойцов смогли сдержать атаку двухтысячной группировки противника. Так...

Фото

Жители неолитического поселения применяли сложные строительные технологии

Группа археологов обнаружила на неолитическом поселении Моца, недалеко от Иерусалима, что жители тог...

Опрос

Через месяц после начала войны в Иране на чьей стороне преимущество?

Показать результаты »

Анекдот дня

Кто виноват?

Что делать?

А зачем?

Еще »

Этот сайт использует файлы «cookie» с целью повышения удобства его использования. Во время посещения сайта вы соглашаетесь с тем, что мы обрабатываем ваши персональные данные с использованием сервиса «Яндекс. Метрика». Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.