EatingWell: Озвучено лучшее время для ужина

Четверг, 02 Апреля 2026 14:38

Фото из открытых источников

Чтобы улучшить качество сна и работы мозга, идеальное время для приёма последнего приёма пищи – это промежуток между 17:00 и 18:00. Об этом рассказала Мэгги Мун, диетолог, доктор медицинских наук, в интервью изданию EatingWell.

Эксперт поясняет: поздний ужин, особенно в условиях приема тяжелой калорийной пищи, чаще всего заметно ухудшает сон. Более того, эта привычка негативно отражается на здоровье мозга. Известно, что во время сна мозг исполняет важную функцию очищения от накопившихся за день токсичных соединений. Среди таких вредностей - бета-амилоид, белок, провоцирующий образование патологических бляшек при болезни Альцгеймера.

При позднем приёме пищи нарушается качество сна, поясняет врач. Одновременно процесс очистки становится менее эффективным. А большим плюсом раннего ужина становится помощь в избегании резких колебаний уровня сахара в крови перед засыпанием. А подобные скачки нередко нарушают ночной отдых, создавая дополнительную нагрузку на организм.

Диетолог утверждает, что более ранний прием пищи поможет лучше восстановить мозг не только «в моменте», но и поддержать когнитивные функции в долгосрочной перспективе.

Миронова Любовь Опубликовано в Здоровье Теги Новости

Читайте также

Употребление одних и тех же блюд каждый день может повлиять на снижение веса Последовательность — ключ к формированию здоровых привычек, и наш ежедневный выбор продуктов питания, возможно, не является исключением. Исследователи из Университета Дрекселя в США обнаружили доказательства того, что употребление одних и…

Metabolism: Популярный витамин оказался полезным при жировой болезни печени Жировая болезнь печени (ЖБП) диагностируется примерно у 30% населения мира. Главная проблема в том, что эффективной терапии против неё нет. Международной группе ученых удалось сделать новый шаг: обнаружить ключевой молекулярный…

FN: арония снижает уровень сахара и артериальное давление в крови Еда не только насыщает. Она также формирует сообщество микробов, живущих в кишечнике, и определяет, как организм реагирует на стресс. Плоды аронии становятся популярным продуктом здорового питания благодаря высокому содержанию полифенолов…

Интернет и СМИ

Новости СМИ2

Главное за сутки

МО: за ночь над регионами России сбили 147 украинских БПЛА Силы ПВО за ночь сбили 147 украинских беспилотников над регионами России. Об этом сообщили в Минобороны РФ. Беспилотный летательный аппарат попал в жилой дом в Уфе, сообщил в своем Telegram-канале…

Путин поздравил Лукашенко с Днем единения народов России и Беларуси Президент России Владимир Путин поздравил белорусского президента Александра Лукашенко с Днем единения народов России и Белоруссии, отметив вклад обеих стран в плодотворное сотрудничество. "Уважаемый Александр Григорьевич, примите сердечные поздравления по…

Трамп пообещал в ближайшие недели отбросить Иран «в каменный век» Соединенные Штаты активизируют удары по Ирану в ближайшие две-три недели. Об этом заявил американский президент Дональд Трамп, выступая в Белом доме с телеобращением к согражданам, которое было посвящено операции США…

Тема дня

Четыре возможных сценария Иранской войны

Противникам Трампа удалось сделать, казалось бы, невозможное: расколоть сторонников президента США, ...

Фото

Пчелы демонстрируют удивительную способность чувствовать ритм

Пчел вряд ли можно назвать самыми грациозными созданиями в природе. Но, как оказалось, они обладают ...

Опрос

Через месяц после начала войны в Иране на чьей стороне преимущество?

Показать результаты »

Анекдот дня

Март - блины, апрель - куличи, май - шашлыки... и куда, скажите, мне втиснуть эту вашу диету?!

Еще »

Этот сайт использует файлы «cookie» с целью повышения удобства его использования. Во время посещения сайта вы соглашаетесь с тем, что мы обрабатываем ваши персональные данные с использованием сервиса «Яндекс. Метрика». Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.