Сбои в распорядке дня – ключевая причина увеличения веса

Фото из открытых источников

Исследователи обнаружили важную закономерность в процессе набора лишнего веса у людей. В International Journal of Obesity представлены результаты, показывающие, что временные нарушения повседневных привычек могут служить основным механизмом постепенного увеличения массы тела.

Периоды, когда человек отклоняется от устоявшегося режима питания и физической активности, становятся критическими точками для набора веса. Такие отклонения могут быть вызваны как негативными факторами – болезнями, травмами, эмоциональными стрессами, так и положительными событиями – отпусками, праздниками, сменой места жительства или работы.

Эта концепция предлагает новый взгляд на проблему растущего ожирения в современном обществе. Несмотря на повышенное внимание к здоровому питанию и физическим упражнениям, показатели избыточного веса продолжают расти. Ученые объясняют это тем, что увеличение массы тела происходит не равномерно, а скачкообразно – именно в те периоды, когда наш привычный распорядок временно нарушается.

Физиологически эти процессы объясняются тем, что в моменты стресса или изменения режима в организме происходят гормональные изменения. Повышается уровень кортизола и инсулина, что приводит к снижению уровня глюкозы в крови и усилению аппетита, особенно к высококалорийной пище. Кроме того, в такие периоды часто снижается физическая активность, что создает дополнительный дисбаланс между потреблением и расходом энергии.

Интересно, что даже кратковременные отклонения от привычного режима могут иметь долгосрочные последствия. Когда человек возвращается к обычному распорядку, вес не всегда возвращается к исходному, создавая эффект "ступенчатого" набора массы тела с течением времени. Именно эти незаметные сбои могут объяснять, почему многие люди ежегодно прибавляют по несколько килограммов.

Авторы исследования подчеркивают практическую значимость своих выводов: если ключевую роль в наборе веса играют именно короткие периоды нарушения режима, профилактика ожирения может оказаться проще, чем считалось ранее. Достаточно разработать стратегии поддержания стабильного поведения в особенно уязвимые периоды, когда привычный распорядок нарушается.