Как авокадо влияет на снижение веса: научные данные и советы врача

Фото из открытых источников

Доктор-гастроэнтеролог Стивен Гандри, известный своей популярностью в TikTok, рассказал о положительном влиянии авокадо на процесс похудения. По его словам, этот фрукт можно считать полноценным источником питательных веществ, который набирает популярность как на международной, так и на российской кухне, отмечает портал gosrf.ru.

Гандри отметил, что авокадо богато мононенасыщенными жирами и пребиотическими волокнами, которые способствуют улучшению усвоения полезных веществ и поддерживают здоровое пищеварение. Помимо этого, регулярное употребление авокадо может помочь в снижении веса за счет длительного ощущения сытости, что уменьшает количество потребляемой пищи в течение дня.

Врач также сослался на исследование, проведенное специалистами из Департамента диетологических наук Университета штата Пенсильвания. Результаты исследования показали, что у участников эксперимента, ежедневно съедавших по одному авокадо, наблюдались улучшения в пищевых привычках и общем состоянии здоровья.

Кроме того, авокадо положительно влияет на сердечно-сосудистую систему благодаря содержанию олеиновой кислоты. Этот плод также богат клетчаткой, витаминами и антиоксидантами. Например, одно среднее авокадо содержит около 10 граммов клетчатки, что благоприятно сказывается на пищеварении и поддержании здорового обмена веществ.

В России авокадо становится всё более доступным, однако его стоимость варьируется в зависимости от региона. Несмотря на цену, интерес к этому "суперфрукту" продолжает расти благодаря его многочисленным полезным свойствам.

* Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний