PSE: танцы полезны для благополучия и психического здоровья

Фото из открытых источников

Танцы улучшают настроение и общее самочувствие, снижают уровень стресса и одновременно повышают устойчивость к психологическим стрессам.* Новое исследование с участием экспертов из Университета Рохэмптона изучило сложную взаимосвязь между танцами и стрессом. Результаты были опубликованы в журнале Psychology of Sport and Exercise.

Для текущего исследования был проанализирован большой объем данных из существующих исследований, посвященных влиянию танцев на стресс. Также учитывалось влияние музыки и ритма, социальных взаимодействий и физиологических реакций на движение.

Используя междисциплинарные подходы из психологии, нейробиологии и социокультурных аспектов, команда проанализировала, как физические упражнения, музыка и социальное взаимодействие могут изменить наше управление стрессом.

Исследователи обнаружили, что танцы способствуют более яркому выражению эмоций и укреплению социальных связей. Эта комбинация действует как естественный буфер против стресса. Танцы также высвобождают такие гормоны, как окситоцин и эндорфины, которые создают ощущение счастья и социальной связи.

Новое исследование также показало, что музыкальное вмешательство снижает тревожность, нервозность и беспокойство. Кроме того, по данным исследователей, танцы могут снизить физиологические маркеры стресса, такие как гормон стресса кортизол, частоту сердечных сокращений и артериальное давление.

«Удивительно наблюдать, как что-то столь приятное, как танцы, может оказывать глубокое воздействие на наше психическое здоровье. Наши исследования показывают, что, танцуя, мы можем активировать естественный механизм снятия стресса, который повышает устойчивость и помогает нам справляться с ежедневным давлением», — сказал автор исследования Джонатан Скиннер.

«В то время, когда психическое здоровье важнее, чем когда-либо, мы выступаем за включение танцев в общественные инициативы в области здравоохранения. Поощрение людей двигаться вместе может укрепить чувство принадлежности и улучшить их способность справляться со стрессом», — добавил он.

В целом результаты исследования свидетельствуют о том, что интеграция танцев в повседневную жизнь может способствовать улучшению психического здоровья и повышению устойчивости. Танцы — это не только форма творческого самовыражения, но и эффективный метод борьбы со стрессом и улучшения самочувствия.

* Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний