Бессонница под прицелом: как недосып может привести к депрессии

Фото из открытых источников

В последние годы внимание общественности привлекли случаи редких заболеваний, связанных с нарушениями сна. Одним из таких случаев стала история 16-летнего подростка из Москвы, чья смерть была предположительно связана с фатальной семейной инсомнией — крайне редким генетическим заболеванием, зафиксированным лишь у 40 семей по всему миру. Однако эксперты подчёркивают, что куда чаще встречаются более распространённые проблемы со сном, затрагивающие от 28 до 45% людей на планете, включая детей.

Как сообщает "Пятый канал", врач-сомнолог Роман Бузунов отмечает, что бессонница уже приобрела характер глобальной проблемы. Он указывает на влияние постоянных стрессов, которые лишь усугубляют ситуацию, становясь причиной 90% случаев нарушений сна. По словам специалиста, когда человек не получает полноценного отдыха, это отрицательно сказывается на его здоровье и качестве жизни в целом.

Пример Ольги Князевой, страдающей от бессонницы, ярко демонстрирует, насколько разрушительным может быть хроническое недосыпание. Её жизнь долгие годы была связана с экстремальными нагрузками: она работала тренером, увлекалась активными видами спорта и служила стюардессой в бизнес-авиации, что требовало готовности к ночным вылетам. Спустя 15 лет организм Ольги не выдержал такого ритма, и она столкнулась с серьёзными проблемами со сном.

Врачи диагностировали у неё хроническую бессонницу, заподозрив также наличие синдрома обструктивного апноэ сна. Для подтверждения диагноза была проведена полисомнография — исследование, позволяющее оценить качество сна. В ходе процедуры у Ольги выявили феномен нарушения восприятия сна, при котором пациент может спать больше, чем ему кажется. Кроме того, было зафиксировано лёгкое проявление апноэ.

Медики дали рекомендации по улучшению качества сна: ограничить время, проводимое в постели, ложиться спать только при появлении сонливости, а также выполнять перед сном неприятные рутинные дела, например, уборку. Это помогает организму быстрее настроиться на отдых.

По словам терапевта Татьяны Родоманченко, бессонница может быть не только следствием стресса, но и симптомом депрессии. Она предупреждает, что нарушение сна нередко сопровождается скачками артериального давления и сбоями в работе желудочно-кишечного тракта. Психотерапевт Ирина Киселёва дополняет, что у 30% пациентов с депрессией наблюдаются проблемы со сном, а хроническая бессонница увеличивает риск развития депрессивных расстройств в 10 раз.