Помогает или нет рыбий жир поддержать здоровье сердца

Фото из открытых источников

Множество людей принимают капсулы рыбьего жира в надежде уберечь сердце от болезней. Но действительно ли это работает, или же риск побочных эффектов перевешивает предполагаемую пользу? Согласно изданию Medical Xpress, недавнее крупное исследование VITAL, охватившее около 26 тысяч американцев старше 50 лет, пролило свет на эту проблему. 

Учёные выяснили, что ежедневный приём одного грамма омега-3 — основного компонента рыбьего жира — не смог значительно снизить общий риск сердечно-сосудистых заболеваний у участников без истории болезней сердца или инсульта. Однако был обнаружен интересный нюанс: люди, которые до начала исследования потребляли мало рыбы, ощутили заметное улучшение. У них риск сердечных приступов снизился на 40%, а у афроамериканцев — даже на 77%. 

Также в группе, где у участников было два и более фактора риска сердечно-сосудистых заболеваний, наблюдалось снижение вероятности сердечного приступа на 44%. Эти результаты говорят о том, что при недостаточном потреблении рыбы омега-3 действительно может поддерживать здоровье сердца.

Однако наука пока не даёт однозначного ответа. Неясно, какая именно форма омега-3 лучше всего влияет на сердце, и какие механизмы стоят за этим эффектом. Некоторые исследования также предупреждают о возможных опасностях: омега-3 в больших дозах может спровоцировать мерцательную аритмию и даже увеличить риск кровотечений. Кроме того, в капсулах с рыбьим жиром может содержаться ртуть, а также окисленные жиры, которые повышают вероятность закупорки артерий.

Резюме:

- Если вы едите мало рыбы, добавки омега-3 могут быть полезны для вашего сердца и снизить риск сердечного приступа.

- Если в вашем рационе достаточно рыбы и морепродуктов, добавки омега-3 могут не принести дополнительной пользы, и их лучше избегать, чтобы избежать возможных побочных эффектов.

Итак, стоит ли нам продолжать принимать рыбий жир? Ответ зависит от вашего рациона, уровня риска и состояния здоровья.

*Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний.