Health: поза во сне может иметь значительное влияние на здоровье мозга

Фото из открытых источников

Сон играет важнейшую роль в нашей жизни, и недавние исследования показывают, что даже поза, в которой мы спим, может иметь значительное влияние на здоровье мозга. Группа американских ученых представила интригующие результаты своей работы на Международной конференции Ассоциации по борьбе с болезнью Альцгеймера, как сообщает издание Health.

Исследователи провели эксперимент с участием нескольких десятков человек, разделенных на две группы: здоровые люди и пациенты с когнитивными нарушениями, включая болезни Альцгеймера и Паркинсона. Используя специальное оборудование, ученые анализировали позы сна участников и время, проведенное в каждой из них.

Дэниел Дж. Левендовски, ведущий автор исследования, отметил, что они оценивали девять ключевых биомаркеров, среди которых было и положение тела во время сна. Результаты оказались весьма показательными: люди с нейродегенеративными заболеваниями проводили на спине в среднем на два часа больше времени по сравнению с контрольной группой.

Эти данные позволили ученым предположить наличие связи между сном на спине и повышенным риском развития болезней Паркинсона и Альцгеймера. Однако Левендовски подчеркнул необходимость дальнейших исследований для подтверждения причинно-следственной связи между позой сна и развитием нейродегенеративных заболеваний.

Исследователи выдвинули гипотезу о механизме, стоящем за этой связью. По их мнению, сон на спине может негативно влиять на здоровье мозга, затрудняя процесс выведения нейротоксинов - "отходов мозга", накапливающихся в течение дня. С возрастом этот процесс и так замедляется, а положение на спине может усугубить ситуацию, препятствуя оттоку крови от мозга.

Интересно, что другие исследования показали преимущества сна на боку для улучшения кровотока и выведения токсинов из мозга. Левендовски предположил, что неэффективное очищение от нейротоксинов в результате многолетнего сна на спине может способствовать нейродегенерации. Кроме того, такая поза может усугублять апноэ сна, что приводит к еще большему накоплению токсинов из-за нарушения сна.

Однако не стоит спешить с выводами и полностью отказываться от сна на спине. Врач-кардиолог ФМБА отмечает, что для сердца эта поза считается одной из самых физиологичных, особенно для тех, кто не страдает храпом и апноэ. В таком положении сердце и легкие не испытывают сдавливания и получают достаточное количество кислорода.

Сон на боку также считается благоприятной позой, причем неважно, на правом или левом боку вы спите. Распространенное мнение о вреде сна на левом боку для сердечной мышцы является мифом, по словам врача.

Стоит обратить внимание на рекомендации врача-реабилитолога, который советует избегать сна на животе. Эта поза считается одной из наименее полезных, так как заставляет поворачивать голову, создавая напряжение в мышцах шеи и плеч. Это может привести к головным болям и даже ощущению ограниченной подвижности.