Согласно последним научным исследованиям, проведенным учеными из Canterbury Christ Church University и опубликованным на портале BMJ Sports, даже небольшая физическая активность может оказать значительное влияние на кровяное давление.
Целью исследования было определить наиболее эффективные методы упражнений для снижения кровяного давления в состоянии покоя. С помощью систематического обзора и сетевого метаанализа были проанализированы данные из рандомизированных контролируемых исследований, проведенных с 1990 года по февраль 2023 года.
В результате анализа было включено 270 исследований с общим числом участников 15 827 человек. Ученые обнаружили, что различные виды упражнений, такие как аэробные тренировки, тренировки с динамическими отягощениями, высокоинтенсивные интервальные тренировки и изометрические упражнения, значительно снижали систолическое и диастолическое артериальное давление.
Наибольшую эффективность в снижении кровяного давления продемонстрировали изометрические упражнения, такие как изометрические приседания у стены. Этот вид упражнений снижал систолическое давление на 8,24 мм рт. ст. и диастолическое на 4,00 мм рт. ст.
Эти результаты имеют важное значение для разработки будущих рекомендаций по физической активности для профилактики и лечения артериальной гипертензии. Даже короткие периоды упражнений, в том числе всего восемь минут, могут значительно улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы.
Подводя итог, научное сообщество призывает общественность уделять больше внимания физической активности как ключевому элементу поддержания здоровья сердца и сосудов.
Если в правительстве ФРГ раньше считали, что давление нужно оказывать только на Россию, то после Кур...
Романтические отношения - сложная и динамичная сфера человеческой жизни, которая всегда привлекала в...
Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-83392 от 07.06.2022, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций. При использовании, полном или частичном цитировании материалов
planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.
На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления
информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет",
находящихся на территории Российской Федерации)".