Согласно последним научным исследованиям, проведенным учеными из Canterbury Christ Church University и опубликованным на портале BMJ Sports, даже небольшая физическая активность может оказать значительное влияние на кровяное давление.
Целью исследования было определить наиболее эффективные методы упражнений для снижения кровяного давления в состоянии покоя. С помощью систематического обзора и сетевого метаанализа были проанализированы данные из рандомизированных контролируемых исследований, проведенных с 1990 года по февраль 2023 года.
В результате анализа было включено 270 исследований с общим числом участников 15 827 человек. Ученые обнаружили, что различные виды упражнений, такие как аэробные тренировки, тренировки с динамическими отягощениями, высокоинтенсивные интервальные тренировки и изометрические упражнения, значительно снижали систолическое и диастолическое артериальное давление.
Наибольшую эффективность в снижении кровяного давления продемонстрировали изометрические упражнения, такие как изометрические приседания у стены. Этот вид упражнений снижал систолическое давление на 8,24 мм рт. ст. и диастолическое на 4,00 мм рт. ст.
Эти результаты имеют важное значение для разработки будущих рекомендаций по физической активности для профилактики и лечения артериальной гипертензии. Даже короткие периоды упражнений, в том числе всего восемь минут, могут значительно улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы.
Подводя итог, научное сообщество призывает общественность уделять больше внимания физической активности как ключевому элементу поддержания здоровья сердца и сосудов.
Если сегодня мы утверждаем, что октябрь 1917 года просто разрушил великую православную империю, а не...
Группа исследователей из Корейского передового института науки и технологий (KAIST) и Чуннамского на...
Этот сайт использует файлы «cookie» с целью повышения удобства его использования. Во время посещения сайта вы соглашаетесь с тем, что мы обрабатываем ваши персональные данные с использованием сервиса «Яндекс. Метрика». Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.
Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций
(Роскомнадзор). Реестровая запись от 07.06.2022 серия ЭЛ № ФС 77 – 83392. При использовании, полном или частичном
цитировании материалов planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с
точкой зрения редакции. На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии
предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей
сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)".