Среда 11 февраля 2026 года

 

Вы здесь:  Главная» Все новости» Общество» Здоровье» Выполнение одного типа упражнений всего 10 минут в неделю может снизить риск смерти от гриппа


Выполнение одного типа упражнений всего 10 минут в неделю может снизить риск смерти от гриппа

Пятница, 26 Мая 2023 02:40

Изучив привычки 577 909 взрослых в США к физическим упражнениям, исследователи обнаружили, что всего 10 минут регулярных аэробных упражнений (или «кардио») в неделю могут существенно снизить риск смерти от гриппа или пневмонии*. Исследование было опубликовано в British Journal of Sports Medicine.

 

Что касается физической активности от умеренной до высокой (MVPA), рекомендуемый уровень составляет не менее 150 минут в неделю для занятий умеренной интенсивности (например, быстрая ходьба) или 75 минут в неделю для занятий высокой интенсивности (например, езда на велосипеде). 

 

Но реальность такова, что многие из нас не приближаются к этому. Но последнее исследование, проведенное группой из Центров по контролю и профилактике заболеваний в Джорджии и Армейского медицинского центра Брук в Техасе, предлагает хорошие новости для тех из нас, кто пытается втиснуть небольшие всплески активности в нашу неделю.

 

«Риск был значительно ниже среди участников, которые выполняли MVPA 10–150 минут в неделю в свободное время, по сравнению с теми, кто не выполнял ничего», — поясняют исследователи. «Хотя этот уровень часто называют «недостаточным», поскольку он ниже рекомендуемой продолжительности, он может принести пользу для здоровья по сравнению с отсутствием физической активности».

 

Относительный риск смерти от гриппа или пневмонии снизился в среднем на 21 процент в этой группе, занимающейся 10-150 минут в неделю, по сравнению с теми, кто вообще не занимался спортом, согласно данным за 20 лет. Другими словами, немного активности лучше, чем ничего.

 

Регистрация 150-300 и 301-600 минут в неделю MVPA была связана со снижением риска на 41% и 50% по сравнению с полным отсутствием активности. Тем не менее, после 600 минут в неделю не было замечено никаких дополнительных преимуществ, что свидетельствует об эффекте плато.

 

Команда также рассмотрела силовую активность мышц (MSA): рекомендуемое еженедельное количество для этого составляет не менее двух занятий в неделю. При использовании MVPA у тех, кто достиг обеих целей, риск смерти от гриппа или пневмонии снизился в среднем на 48 процентов по сравнению с теми, кто не достиг ни одной цели.

 

При изолированном MSA наблюдалась J-образная форма с начальным снижением риска смерти от гриппа и пневмонии, а затем повышением по мере увеличения сеансов. Хотя в исследовании это подробно не изучалось, одно из объяснений заключается в том, что частые и энергичные MSA могут иметь пагубные последствия с точки зрения артериального давления и кровотока.

 

«Независимо от достижения аэробных рекомендаций, взрослые, которые выполняли 2 эпизода MSA в неделю, имели более низкую смертность, чем те, кто выполнял менее 2 эпизодов, в то время как смертность была выше среди тех, кто выполнял 7 или более эпизодов», — пишут исследователи.

 

Несмотря на большой размер выборки, исследование имеет свои ограничения — не в последнюю очередь потому, что оно основано на опросах, заполненных участниками, а не на прямых наблюдениях. Исследование также не показывает прямой причинно-следственной связи, а скорее намекает на связь между физическими упражнениями и риском смерти от гриппа или пневмонии, которую можно сопоставить с другими исследованиями.

 

Результаты показывают, насколько хорошо люди соблюдают рекомендуемые еженедельные рекомендации по физическим упражнениям, в зависимости от множества факторов, включая возраст, пол, категорию ИМТ и другие состояния здоровья.

 

Половина участников исследования, 50,5%, не достигли недельного целевого показателя ни по MVPA, ни по MSA. Ключевые выводы, которые следует запомнить из этого конкретного исследования, заключаются в том, что нам нужно делать больше, чтобы сделать больше людей активными, и что даже несколько минут упражнений в неделю могут иметь большое значение.

 

«Учитывая правдоподобные биологические механизмы и соответствие предыдущим исследованиям, эта защитная ассоциация может потребовать дополнительных клинических и медицинских усилий по снижению распространенности аэробной бездеятельности и неадекватной MSA», — пишут исследователи.

 

* Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний

 

 
 

 
 
Николаева Мария Опубликовано в Здоровье   Теги Новости
Читайте также
Назван доступный продукт, снижающий уровень «плохого» холестерина Назван доступный продукт, снижающий уровень «плохого» холестерина Специалисты из Шанхайского университета Цзяотун выяснили важное полезное свойство чеснока. Этот простой продукт при достаточно регулярном употреблении содействует уменьшению уровня «плохого» холестерина. То есть, полезен в профилактике атеросклероза, гипертонии, инфарктов…
Frontiers: Скрытый фактор риска сердечной недостаточности озвучили учёные Frontiers: Скрытый фактор риска сердечной недостаточности озвучили учёные Группой ученых из медицинских центров Тайваня проведено исследование, позволившее выяснить, что дефицит витамина D в сочетании с обструктивным апноэ сна повышает риски сердечной недостаточности почти на 45%. Результаты работы опубликованы …
Находка внутри камней в почках меняет представление об их образовании Находка внутри камней в почках меняет представление об их образовании Впервые ученые обнаружили доказательства наличия бактерий, скрывающихся в «неинфекционных» камнях в почках. Эти затвердевшие комки мелких кристаллов состоят из химических веществ, содержащихся в моче, и, как полагают, образуются из-за недостатка…
Интернет и СМИ
Главное за сутки
МО: за ночь над регионами России сбили 108 украинских беспилотников МО: за ночь над регионами России сбили 108 украинских беспилотников Силы ПВО за ночь сбили 108 украинских беспилотников над российскими регионами, сообщили в Минобороны РФ. В Волгоградской области в результате атаки БПЛА поврежден многоэтажный дом. Также из-за падения беспилотников возникло…
Безопасность России и наследие Анкориджа. Заявления главы МИД РФ Сергея Лаврова Безопасность России и наследие Анкориджа. Заявления главы МИД РФ Сергея Лаврова Министр иностранных дел России Сергей Лавров в интервью для интернет-проекта "Эмпатия Манучи" обвинил Европу и Киев в "изнасиловании" американской инициативы по урегулированию на Украине. Он также отметил, что Россия всегда…
В Канаде при стрельбе в школе погибли 10 человек В Канаде при стрельбе в школе погибли 10 человек По меньшей мере 10 человек, включая нападавшего, погибли в результате стрельбы в школе в городе Тамблер-Ридж (провинция Британская Колумбия). ТАСС собрал основное о происшествии. Шесть жертв нашли в здании учебного…
Тема дня
Четыре важных условия устойчивого мира на Украине Четыре важных условия устойчивого мира на Украине

Ни сегодня, ни завтра, ни через несколько месяцев никакого устойчивого мирного соглашения подписано ...

Фото
Найденные в Шотландии римские алтари переосмысливают границы Британской империи Найденные в Шотландии римские алтари переосмысливают границы Британской империи

Два замечательных римских алтаря, найденные в Шотландии, впервые будут выставлены на всеобщее обозре...

Опрос

Получат ли США Гренландию?

 

Анекдот дня

Тому, кто нас ненавидит, мешать не надо - пусть мучается дальше!

Еще »

Этот сайт использует файлы «cookie» с целью повышения удобства его использования. Во время посещения сайта вы соглашаетесь с тем, что мы обрабатываем ваши персональные данные с использованием сервиса «Яндекс. Метрика». Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.

Интересные материалы
МЫ ВКОНТАКТЕ

Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций

(Роскомнадзор). Реестровая запись от 07.06.2022 серия ЭЛ № ФС 77 – 83392. При использовании, полном или частичном

цитировании материалов planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с

точкой зрения редакции. На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии

предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей

сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)".