Суббота 03 июня 2023 года

 

Вы здесь:  Главная» Все новости» Общество» Здоровье» Выполнение одного типа упражнений всего 10 минут в неделю может снизить риск смерти от гриппа


Выполнение одного типа упражнений всего 10 минут в неделю может снизить риск смерти от гриппа

Пятница, 26 Мая 2023 02:40
Выполнение одного типа упражнений всего 10 минут в неделю может снизить риск смерти от гриппа Фото из открытых источников

Изучив привычки 577 909 взрослых в США к физическим упражнениям, исследователи обнаружили, что всего 10 минут регулярных аэробных упражнений (или «кардио») в неделю могут существенно снизить риск смерти от гриппа или пневмонии*. Исследование было опубликовано в British Journal of Sports Medicine.

 

Что касается физической активности от умеренной до высокой (MVPA), рекомендуемый уровень составляет не менее 150 минут в неделю для занятий умеренной интенсивности (например, быстрая ходьба) или 75 минут в неделю для занятий высокой интенсивности (например, езда на велосипеде). 

 

Но реальность такова, что многие из нас не приближаются к этому. Но последнее исследование, проведенное группой из Центров по контролю и профилактике заболеваний в Джорджии и Армейского медицинского центра Брук в Техасе, предлагает хорошие новости для тех из нас, кто пытается втиснуть небольшие всплески активности в нашу неделю.

 

«Риск был значительно ниже среди участников, которые выполняли MVPA 10–150 минут в неделю в свободное время, по сравнению с теми, кто не выполнял ничего», — поясняют исследователи. «Хотя этот уровень часто называют «недостаточным», поскольку он ниже рекомендуемой продолжительности, он может принести пользу для здоровья по сравнению с отсутствием физической активности».

 

Относительный риск смерти от гриппа или пневмонии снизился в среднем на 21 процент в этой группе, занимающейся 10-150 минут в неделю, по сравнению с теми, кто вообще не занимался спортом, согласно данным за 20 лет. Другими словами, немного активности лучше, чем ничего.

 

Регистрация 150-300 и 301-600 минут в неделю MVPA была связана со снижением риска на 41% и 50% по сравнению с полным отсутствием активности. Тем не менее, после 600 минут в неделю не было замечено никаких дополнительных преимуществ, что свидетельствует об эффекте плато.

 

Команда также рассмотрела силовую активность мышц (MSA): рекомендуемое еженедельное количество для этого составляет не менее двух занятий в неделю. При использовании MVPA у тех, кто достиг обеих целей, риск смерти от гриппа или пневмонии снизился в среднем на 48 процентов по сравнению с теми, кто не достиг ни одной цели.

 

При изолированном MSA наблюдалась J-образная форма с начальным снижением риска смерти от гриппа и пневмонии, а затем повышением по мере увеличения сеансов. Хотя в исследовании это подробно не изучалось, одно из объяснений заключается в том, что частые и энергичные MSA могут иметь пагубные последствия с точки зрения артериального давления и кровотока.

 

«Независимо от достижения аэробных рекомендаций, взрослые, которые выполняли 2 эпизода MSA в неделю, имели более низкую смертность, чем те, кто выполнял менее 2 эпизодов, в то время как смертность была выше среди тех, кто выполнял 7 или более эпизодов», — пишут исследователи.

 

Несмотря на большой размер выборки, исследование имеет свои ограничения — не в последнюю очередь потому, что оно основано на опросах, заполненных участниками, а не на прямых наблюдениях. Исследование также не показывает прямой причинно-следственной связи, а скорее намекает на связь между физическими упражнениями и риском смерти от гриппа или пневмонии, которую можно сопоставить с другими исследованиями.

 

Результаты показывают, насколько хорошо люди соблюдают рекомендуемые еженедельные рекомендации по физическим упражнениям, в зависимости от множества факторов, включая возраст, пол, категорию ИМТ и другие состояния здоровья.

 

Половина участников исследования, 50,5%, не достигли недельного целевого показателя ни по MVPA, ни по MSA. Ключевые выводы, которые следует запомнить из этого конкретного исследования, заключаются в том, что нам нужно делать больше, чтобы сделать больше людей активными, и что даже несколько минут упражнений в неделю могут иметь большое значение.

 

«Учитывая правдоподобные биологические механизмы и соответствие предыдущим исследованиям, эта защитная ассоциация может потребовать дополнительных клинических и медицинских усилий по снижению распространенности аэробной бездеятельности и неадекватной MSA», — пишут исследователи.

 

* Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний

 

 
 

 

 
 

Николаева Мария Опубликовано в Здоровье   Теги Новости
Главное за сутки
В Белгородской области несколько человек погибли при украинском обстреле В Белгородской области несколько человек погибли при украинском обстреле В Белгородской области несколько человек погибли при обстреле ВСУ, сообщил глава региона Вячеслав Гладков в Telegram-канале. Он уточнил, что украинские военные вели огонь сразу по нескольким населенным пунктам области. "ВСУ…
Система ПВО сбила несколько украинских беспилотников рядом с Курском Система ПВО сбила несколько украинских беспилотников рядом с Курском Система ПВО сбила несколько украинских беспилотников рядом с Курском, сообщил губернатор региона Роман Старовойт в Telegram-канале. "Сегодня ночью рядом с Курском системой ПВО сбито несколько украинских беспилотников. Просим курян сохранять…
Два беспилотника атаковали объекты ТЭК в Смоленской области Два беспилотника атаковали объекты ТЭК в Смоленской области Два беспилотника дальнего радиуса действия ночью в пятницу атаковали объекты топливно-энергетического комплекса в Смоленской области, пострадавших и критических повреждений нет, сообщил врио губернатора региона Василий Анохин. "Сегодня около трех часов…
Интернет и СМИ
Читайте также
Daily Express: Первые симптомы заболеваний печени проявляются по ночам Daily Express: Первые симптомы заболеваний печени проявляются по ночам Печень выполняет значимую барьерную функцию в организме, защищая нас от токсинов. Но и сама при этом испытывает огромные нагрузки. Особенно страдает этот орган при злоупотреблении алкоголем. Алкогольную болезнь печени (АБП)…
Сомнологи объяснили, отчего люди просыпаются ночью и как этого избежать Сомнологи объяснили, отчего люди просыпаются ночью и как этого избежать Между сном и иммунной системой существует тесная двусторонняя связь. Сон играет важную роль в борьбе организма с инфекциями и болезнями, обеспечивая защиту через активацию различных компонентов иммунной системы, пишет Мagniflex. …
Nutrients: недостаток солнца и витамина D приводит к повышению тревожности Nutrients: недостаток солнца и витамина D приводит к повышению тревожности Избегание солнца и ограничение потребления витамина D оказалось напрямую связано с более высоким уровнем тревожности. К таким выводам пришли ученые из Университета Зайда (ОАЭ), результаты работы которых были опубликованы в…
Тема дня
Молдавия пытается затащить Приднестровье в Евросоюз Молдавия пытается затащить Приднестровье в Евросоюз

Майя Санду посулила молдаванам членство в Евросоюзе уже через семь лет. Президента не смутил тот фак...

Фото
Бактерии добывают редкоземельные элементы лучше, чем люди Бактерии добывают редкоземельные элементы лучше, чем люди

Белок, вырабатываемый некоторыми бактериями, может не только извлекать элементы неодим и диспрозий и...

Опрос

Начнется ли украинское контрнаступление этим летом?

 

Анекдот дня

Первое правило работы на компьютере: пока не научишься восстанавливать информацию сам, удалять ничего нельзя!

Еще »
Комментарии для сайта Cackle
Ученые выяснили, как мозг реагирует на привлекательные лица
Невероятная история с бриллиантовым ожерельем королевы Франции
Infox
СМИ2

Последние комментарии
 

Мы на одноклассниках
 

 

МЫ ВКОНТАКТЕ

Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-83392 от 07.06.2022, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,

информационных технологий и массовых коммуникаций. При использовании, полном или частичном цитировании материалов

planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.