Суббота 19 июля 2025 года

 

Вы здесь:  Главная» Все новости» Общество» Здоровье» Выполнение одного типа упражнений всего 10 минут в неделю может снизить риск смерти от гриппа


Выполнение одного типа упражнений всего 10 минут в неделю может снизить риск смерти от гриппа

Пятница, 26 Мая 2023 02:40

Изучив привычки 577 909 взрослых в США к физическим упражнениям, исследователи обнаружили, что всего 10 минут регулярных аэробных упражнений (или «кардио») в неделю могут существенно снизить риск смерти от гриппа или пневмонии*. Исследование было опубликовано в British Journal of Sports Medicine.

 

Что касается физической активности от умеренной до высокой (MVPA), рекомендуемый уровень составляет не менее 150 минут в неделю для занятий умеренной интенсивности (например, быстрая ходьба) или 75 минут в неделю для занятий высокой интенсивности (например, езда на велосипеде). 

 

Но реальность такова, что многие из нас не приближаются к этому. Но последнее исследование, проведенное группой из Центров по контролю и профилактике заболеваний в Джорджии и Армейского медицинского центра Брук в Техасе, предлагает хорошие новости для тех из нас, кто пытается втиснуть небольшие всплески активности в нашу неделю.

 

«Риск был значительно ниже среди участников, которые выполняли MVPA 10–150 минут в неделю в свободное время, по сравнению с теми, кто не выполнял ничего», — поясняют исследователи. «Хотя этот уровень часто называют «недостаточным», поскольку он ниже рекомендуемой продолжительности, он может принести пользу для здоровья по сравнению с отсутствием физической активности».

 

Относительный риск смерти от гриппа или пневмонии снизился в среднем на 21 процент в этой группе, занимающейся 10-150 минут в неделю, по сравнению с теми, кто вообще не занимался спортом, согласно данным за 20 лет. Другими словами, немного активности лучше, чем ничего.

 

Регистрация 150-300 и 301-600 минут в неделю MVPA была связана со снижением риска на 41% и 50% по сравнению с полным отсутствием активности. Тем не менее, после 600 минут в неделю не было замечено никаких дополнительных преимуществ, что свидетельствует об эффекте плато.

 

Команда также рассмотрела силовую активность мышц (MSA): рекомендуемое еженедельное количество для этого составляет не менее двух занятий в неделю. При использовании MVPA у тех, кто достиг обеих целей, риск смерти от гриппа или пневмонии снизился в среднем на 48 процентов по сравнению с теми, кто не достиг ни одной цели.

 

При изолированном MSA наблюдалась J-образная форма с начальным снижением риска смерти от гриппа и пневмонии, а затем повышением по мере увеличения сеансов. Хотя в исследовании это подробно не изучалось, одно из объяснений заключается в том, что частые и энергичные MSA могут иметь пагубные последствия с точки зрения артериального давления и кровотока.

 

«Независимо от достижения аэробных рекомендаций, взрослые, которые выполняли 2 эпизода MSA в неделю, имели более низкую смертность, чем те, кто выполнял менее 2 эпизодов, в то время как смертность была выше среди тех, кто выполнял 7 или более эпизодов», — пишут исследователи.

 

Несмотря на большой размер выборки, исследование имеет свои ограничения — не в последнюю очередь потому, что оно основано на опросах, заполненных участниками, а не на прямых наблюдениях. Исследование также не показывает прямой причинно-следственной связи, а скорее намекает на связь между физическими упражнениями и риском смерти от гриппа или пневмонии, которую можно сопоставить с другими исследованиями.

 

Результаты показывают, насколько хорошо люди соблюдают рекомендуемые еженедельные рекомендации по физическим упражнениям, в зависимости от множества факторов, включая возраст, пол, категорию ИМТ и другие состояния здоровья.

 

Половина участников исследования, 50,5%, не достигли недельного целевого показателя ни по MVPA, ни по MSA. Ключевые выводы, которые следует запомнить из этого конкретного исследования, заключаются в том, что нам нужно делать больше, чтобы сделать больше людей активными, и что даже несколько минут упражнений в неделю могут иметь большое значение.

 

«Учитывая правдоподобные биологические механизмы и соответствие предыдущим исследованиям, эта защитная ассоциация может потребовать дополнительных клинических и медицинских усилий по снижению распространенности аэробной бездеятельности и неадекватной MSA», — пишут исследователи.

 

* Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний

 

 
 

 
Николаева Мария Опубликовано в Здоровье   Теги Новости
Читайте также
Ученые обнаружили «нейроны страха», которые превращают боль в страдание Ученые обнаружили «нейроны страха», которые превращают боль в страдание Когда человек получает болезненную травму, физические ощущения — это только начало. Эмоциональная память об этой боли — страх, тревога и ужас, связанные с этим переживанием, — может сохраняться ещё долго…
SA: воздействие свинца может нанести вред памяти детей SA: воздействие свинца может нанести вред памяти детей По данным нового исследования, даже небольшое воздействие свинца может нанести вред рабочей памяти детей, что потенциально влияет на их образование и развитие. Воздействие свинца в утробе матери или в раннем…
PNAS: в кризисе ожирения виновата диета, а не отсутствие физической активности PNAS: в кризисе ожирения виновата диета, а не отсутствие физической активности Более миллиарда человек во всем мире страдают ожирением – глобальной эпидемией, которую органы здравоохранения связывают как с повышенным потреблением калорий, так и со снижением физической активности. Но какой фактор играет…
Интернет и СМИ
Главное за сутки
МО: за ночь над регионами России сбили 73 украинских БПЛА МО: за ночь над регионами России сбили 73 украинских БПЛА Силы ПВО уничтожили и перехватили 73 украинских беспилотника над регионами России за ночь. Из них 10 дронов сбили над Московским регионом, в том числе 3 летевших на Москву дрона. Об…
Президент Путин скорректировал порядок проверки ложно отказавшихся от гражданства Украины Президент Путин скорректировал порядок проверки ложно отказавшихся от гражданства Украины Президент России Владимир Путин скорректировал регламент действий госорганов при обнаружении того, что отказавшийся от украинского паспорта гражданин РФ фактически продолжает им пользоваться. С соответствующим указом ознакомился ТАСС. Речь идет о…
В ЕС согласовали 18-й пакет санкций против России В ЕС согласовали 18-й пакет санкций против России Послы ЕС после двух месяцев дискуссий согласовали 18-й пакет санкций против России, сообщил журналистам дипломатический источник в Брюсселе. ТАСС собрал главное о содержании нового пакета рестрикций. Сообщается, что 18-й пакет…
Тема дня
Военные приготовления Запада работают против него же  Военные приготовления Запада работают против него же 

На новом витке обострения с Западом инструментов – таких, чтоб враги не использовали за прошедшие го...

Фото
Древний метеоритный кратер может быть на 800 млн лет моложе, чем считалось Древний метеоритный кратер может быть на 800 млн лет моложе, чем считалось

Ранее в этом году исследователи объявили об открытии, по их мнению, старейшего в мире ударного крате...

Опрос

Какое время продлится напряженность в отношениях между Россией и Азербайджаном?

 

Анекдот дня

Когда телефон был привязан к стене, люди были свободны...

Еще »

Этот сайт использует файлы «cookie» с целью повышения удобства его использования. Во время посещения сайта вы соглашаетесь с тем, что мы обрабатываем ваши персональные данные с использованием сервиса «Яндекс. Метрика». Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.

Интересные материалы
МЫ ВКОНТАКТЕ

Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций

(Роскомнадзор). Реестровая запись от 07.06.2022 серия ЭЛ № ФС 77 – 83392. При использовании, полном или частичном

цитировании материалов planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с

точкой зрения редакции. На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии

предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей

сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)".