Воскресенье 11 мая 2025 года

 

Вы здесь:  Главная» Все новости» Общество» Здоровье» Как успокоиться, если у вас приступ тревоги или паническая атака


Как успокоиться, если у вас приступ тревоги или паническая атака

Вторник, 21 Марта 2023 18:16

Приступ тревоги или даже паническую атаку можно купировать, зная некоторые полезные приемы. Если позволить страхам овладеть собой, они наносят организму немало вреда.

 

Приступ тревоги — это не просто неприятные ощущения, а весьма интенсивные симптомы страха вкупе с одышкой, частым пульсом. Могут появиться чувства, что не хватает воздуха, руки потеют, возникает страх инсульта, инфаркта или иных серьезных нарушений здоровья.

 

Тревога может смениться панической атакой, когда эти ощущения становятся концентрированными и практически неконтролируемыми. Может длиться до 10 минут и сопровождаться полуобморочным состоянием, кратковременной потерей памяти, страхом смерти.  

 

Лечение назначит доктор. Но принять срочные меры можно и нужно самим. Справиться с подобными приступами помогут дыхательные практики или медитация, рассказывает публикация в Medical Xpress.

 

Расслабить мышцы и нервную систему с помощью медитативных практик – это, скорее, профилактическая мера, когда появляются первые симптомы неблагополучия. А дыхание по принципу глубокого вдоха и медленного длинного выдоха действительно способно помочь прийти в себя уже во время приступа.

 
 

 
Миронова Любовь Опубликовано в Здоровье   Теги Новости
Читайте также
Ученые раскрыли генетический вклад в развитие семейной болезни Альцгеймера Ученые раскрыли генетический вклад в развитие семейной болезни Альцгеймера Группа исследователей в лаборатории профессора Лусии Чавес Гутьеррес (VIB-KU Leuven) раскрыла генетический вклад в развитие семейной болезни Альцгеймера и показала, как определенные мутации действуют как часы, предсказывающие возраст начала заболевания.…
Черный чай и ягоды могут способствовать более здоровому старению Черный чай и ягоды могут способствовать более здоровому старению Новое исследование показало, что употребление большего количества черного чая, ягод, цитрусовых и яблок может способствовать здоровому старению.* Это исследование было проведено учеными из Университета Эдит Коуэн, Университета Квинс в Белфасте…
Куркумин может быть универсальным растительным веществом против воспалений Куркумин может быть универсальным растительным веществом против воспалений Куркума содержит растительный активный ингредиент куркумин, который, согласно новому исследованию, также может быть эффективным средством в борьбе с воспалениями, ожирением и нейродегенеративными заболеваниями.* Исследователи из Флорентийского университета и Римского университета…
Интернет и СМИ
Главное за сутки
Гладков: в День Победы ВСУ атаковали несколько населенных пунктов Белгородской области  Гладков: в День Победы ВСУ атаковали несколько населенных пунктов Белгородской области  Восемь населенных пунктов и участок дороги в Валуйском городском округе Белгородской области атаковали беспилотники ВСУ. В Шебекинском и Валуйском городских округах повреждены инфраструктурные объекты связи, сообщил в своем Telegram-канале губернатор…
Пакистан подтвердил начало военной операции против Индии Пакистан подтвердил начало военной операции против Индии Пакистан ответил на удары со стороны Индии и успешно атаковал ключевые военные объекты в рамках операции "Баньян уль-Марсус" ("Стена, покрытая свинцом"). Об этом заявило правительство Пакистана. "Пакистан ответил на индийскую…
Ким Чен Ын пообещал России помощь в случае нападения приспешников США и Запада Ким Чен Ын пообещал России помощь в случае нападения приспешников США и Запада Лидер КНДР Ким Чен Ын заявил, что без сомнений отдаст приказ использовать Вооруженные силы КНДР для оказания помощи России в "случае, если американские и западные приспешники снова совершат вооруженное нападение…
Тема дня
Как советская войсковая разведка вскрыла оборону Берлина Как советская войсковая разведка вскрыла оборону Берлина

Успех ключевой для окончания войны Берлинской операции был бы невозможен без эффективной работы в то...

Фото
Космическая погода может кардинально изменить судьбу планеты Космическая погода может кардинально изменить судьбу планеты

Мы склонны думать об обитаемости в терминах отдельных планет и их потенциала для жизни. Но за исключ...

Опрос

Какова, по вашему мнению, вероятность заключения мирного соглашения по украинскому кризису в 2025 году?

 

Анекдот дня

В детстве я мечтала о суперспособностях. Моя мечта сбылась и теперь я чувствую магнитные бури, заморозки и любые капризы природы.

Еще »

Этот сайт использует файлы «cookie» с целью повышения удобства его использования. Во время посещения сайта вы соглашаетесь с тем, что мы обрабатываем ваши персональные данные с использованием сервиса «Яндекс. Метрика». Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.

КАК ЗАРАБОТАТЬ НА ИИ ЕСЛИ ТЫ НЕ ПРОГРАММИСТ?
ПРОФЕССИИ, КОТОРЫЕ ВЫМРУТ ЧЕРЕЗ 5 ЛЕТ И ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ?
Интересные материалы
МЫ ВКОНТАКТЕ

Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-83392 от 07.06.2022, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,

информационных технологий и массовых коммуникаций. При использовании, полном или частичном цитировании материалов

planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.

На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления

информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет",

находящихся на территории Российской Федерации)".