Медики рассказали, почему нужно сгибать ноги каждый вечер

Упражнения йоги, которые специалисты советуют выполнять перед сном, чтобы подготовить свое тело к ночному отдыху, слишком сложны для большинства людей. Но есть более простые физические практики, которые ничуть не менее полезны — например, медики рекомендуют сгибать ноги по вечерам.

Вы можете выполнять это упражнение уже находясь в постели. Зачем? Эксперты говорят, что оно помогает бороться с беспокойным сном, и очень пригодится людям, у которых есть проблемы с засыпанием.

"Нужно лечь на спину и убрать подушку из-под головы. Подносите колени как можно ближе к груди и обхватывайте их руками, чтобы прижать к себе. Сохраняя такое положение, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Важно концентрироваться на собственном дыхании, чтобы упражнение подействовало как следует", — приводит советы медицинских специалистов немецкое издание Freundin.

Что происходит с организмом, когда вы сгибаете ноги, лежа на спине? Если не вдаваться в физиологические тонкости, то такая техника позволяет снять напряжение со спины и бедер, что в целом расслабляет организм и настраивает его на хороший сон. Если у вас есть те или иные проблемы со сном, то вам просто необходимо начать выполнять это простое упражнение перед сном. Помните, что от качества сна во многом зависит состояние здоровья в целом.