Пятница 25 сентября 2020 года
Мы
в соцсетях

 

Вы здесь:  Главная» Все новости» Общество» Здоровье» Медики рассказали, почему нужно сгибать ноги каждый вечер


Медики рассказали, почему нужно сгибать ноги каждый вечер

Среда, 16 Сентября 2020 12:34
Медики рассказали, почему нужно сгибать ноги каждый вечер Фото из открытых источников

Упражнения йоги, которые специалисты советуют выполнять перед сном, чтобы подготовить свое тело к ночному отдыху, слишком сложны для большинства людей. Но есть более простые физические практики, которые ничуть не менее полезны — например, медики рекомендуют сгибать ноги по вечерам.

 

Вы можете выполнять это упражнение уже находясь в постели. Зачем? Эксперты говорят, что оно помогает бороться с беспокойным сном, и очень пригодится людям, у которых есть проблемы с засыпанием.

 

"Нужно лечь на спину и убрать подушку из-под головы. Подносите колени как можно ближе к груди и обхватывайте их руками, чтобы прижать к себе. Сохраняя такое положение, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Важно концентрироваться на собственном дыхании, чтобы упражнение подействовало как следует", — приводит советы медицинских специалистов немецкое издание Freundin.

 

Что происходит с организмом, когда вы сгибаете ноги, лежа на спине? Если не вдаваться в физиологические тонкости, то такая техника позволяет снять напряжение со спины и бедер, что в целом расслабляет организм и настраивает его на хороший сон. Если у вас есть те или иные проблемы со сном, то вам просто необходимо начать выполнять это простое упражнение перед сном. Помните, что от качества сна во многом зависит состояние здоровья в целом.

Яндекс.Дзен

Колесников Андрей Опубликовано в Здоровье   Теги Новости
Новости партнеров
Главное за сутки
Владимира Путина выдвинули на Нобелевскую премию мира Владимира Путина выдвинули на Нобелевскую премию мира Президента России Владимира Путина выдвинули на Нобелевскую премию мира — 2021. Как пишет РИА Новости, заявку в Нобелевский комитет, расположенный в Осло, еще 9 сентября направил писатель Сергей Комков. "Сегодня…
Александр Лукашенко назвал инаугурацию внутренним делом Белоруссии Александр Лукашенко назвал инаугурацию внутренним делом Белоруссии Президент Белоруссии Александр Лукашенко, комментируя заявления о нелегитимности проведенной накануне процедуры инаугурации, прозвучавшие из разных стран, заявил, что это является исключительно внутренним делом страны (видео ниже). Лукашенко подчеркнул, что по…
«Сбербанк» презентовал новый бренд своей экосистемы «Сбербанк» презентовал новый бренд своей экосистемы Глава Сбербанка Герман Греф показал новый бренд и логотип экосистемы банка, который теперь будет называться просто Сбер. Греф представил новый логотип на конференции, которая прошла в режиме онлайн — пишет…
Интернет и СМИ
Читайте также
Названо основное условие передачи коронавируса Названо основное условие передачи коронавируса Основной фактор для распространения коронавирусной инфекции нового типа — скорость испарения влаги в воздухе. К такому выводу, как пишет информационное агентство РИА Новости, пришли зарубежные ученые, которые провели гидродинамические эксперименты…
Семья или друзья? Ключ к счастью оказался неожиданным Семья или друзья? Ключ к счастью оказался неожиданным Принято считать, что общение с супругом и детьми приносит больше счастья, чем общение с друзьями, но ученые из США выяснили, что не все так просто. Исследование, проведенное сотрудниками Южного методистского…
Названы черты характера, повышающие риск смерти от сердечного приступа Названы черты характера, повышающие риск смерти от сердечного приступа  Ученые, из американского Университета Теннеси, провели некоторые исследования, по результатам которых выяснили, что определенные черты характера человека, могут повысить вероятность смерти от повторных сердечных приступов. Сердце - главный жизненный орган…
Тема дня
Светлана Тихановская может быть спецопроектом британской МI-6 Светлана Тихановская может быть спецопроектом британской МI-6

Сегодня, когда «скромная домохозяйка», ставшая героиней всех без исключения мировых новостей, с реши...

Фото
Споттед-Лейк. Пятнистое озеро Клилук в Канаде Споттед-Лейк. Пятнистое озеро Клилук в Канаде

Клилук (Khiluk) - это одно из уникальных озёр на планете, оно расположено в Британской Колумбии (Кан...

Опрос

Чем закончатся протесты в Белоруссии?

 

Анекдот дня

Чтобы не нервировать население, теперь курс доллара будут сообщать не за 1, а за 0,9

Еще »
Комментарии для сайта Cackle

 

Вьетнамец сделал для своих родителей забор из iPhone
Российские авто оснастят датчиками оповещения о нарушении ПДД
Стало известно откуда на полях появляются таинственные круги
В Ирландии найдены древние загадочные постройки
Infox
СМИ2
Lentainform
Последние комментарии
 

Мы на одноклассниках
 

 

МЫ ВКОНТАКТЕ

Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-68260 от 27.12.2016, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,

информационных технологий и массовых коммуникаций. При использовании, полном или частичном цитировании материалов

planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.