Как позы йоги влияют на здоровье человека?

Йога — это не просто занятия спортом, это образ жизни, который выбрал для себя человек. Во время этих занятий можно устранить не только физическую боль, но и справиться с душевной. Главная задача инструктора — научить вас концентрироваться, а затем "отпускать" свои мысли, а так же развить гибкость вашего тела.

Существуют различные виды занятий йогой:

- Хатха-йога помимо основных комплексов упражнений включает в себя ещё и дыхательные, а так же медитацию;

- Аштанга-виньяса — направлена на улучшение концентрации;

- Бикрам-йога предназначена для пациентов, перенёсших травму;

- Кундалини-йога, направлена на успокоение и расслабление организма;

- Антигравити-йога. Проводится в гамаках и направлена на вовлечение всех мышц организма;

- Силовая йога. Прежде всего сделан акцент на силовые упражнения, без мантр и медитации.

Учёные провели многие исследования о влиянии физических нагрузок на здоровье человека. Не исключением стали и занятия йогой. Оказалось, что занятия йогой значительно снижают болевые ощущения в позвоночнике. Об этом заявили учёные из Калифорнии. Специалистами Гарварда и Индии доказано, что йога укрепляет сосуды сердца, а так же приносит пользу пациентам с сахарным диабетом. Учёные из Америки изучили положительное воздействие йоги на работу мозга.

Колоссальные результаты приводятся у пациентов с депрессией, которые занимались йогой. Впрочем, при депрессии полезны любые физические упражнения. Главное — снять напряжение. Так же хорошо помогают занятия йогой при хронической бессоннице. Учёные из Университета Цинциннати (США)обратили внимание, что регулярные занятия значительно снижают эмоциональное напряжение.

Перед посещением занятий, необходимо помнить, что существует ряд противопоказаний для занятий йогой. Прежде всего нельзя заниматься физическими нагрузками в период обострения имеющихся любых заболеваний. Так же не следует увлекаться чрезмерно силовыми упражнениями, так как из-за постоянного растяжения мышц, могут возникнуть осложнения в виде травм.

В любом случае: есть у вас какие-либо заболевания, или же вы практически здоровый человек, - посоветуйтесь с врачом о целесообразности занятий йогой. Следует так же помнить, что в случае депрессии, йога-это дополнительное средство. Прежде всего необходимо обратиться за квалифицированной помощью.