Четверг 13 августа 2020 года
Мы
в соцсетях

 

Вы здесь:  Главная» Все новости» Общество» Здоровье» Бегать не нужно. Эксперты рассказали о пользе ходьбы для здоровья и похудения


Бегать не нужно. Эксперты рассказали о пользе ходьбы для здоровья и похудения

Понедельник, 27 Июля 2020 11:08
Бегать не нужно. Эксперты рассказали о пользе ходьбы для здоровья и похудения Фото из открытых источников

Бег является простым и доступным способом привести в норму физическую форму, но у него есть множество противопоказаний. Поэтому эксперты рекомендуют заменить бег интенсивной ходьбой, помогающей укрепить тело и избавиться от лишнего веса. Пользу ходьбы в быстром темпе для здоровья подтвердили ученые из США.

 

Несколько лет назад специалисты Национальной лаборатории Лоуренса Беркли (Калифорния) выяснили, что интенсивная ходьба может быть даже более результативной профилактикой болезней сердечно-сосудистой системы, чем бег. Ученые сравнили показатели здоровья людей 18-80 лет, которые предпочитают бег или ходьбу, и установили, что интенсивные прогулки снижают риск болезней сердца на девять процентов, а бег — только на четыре с половиной процента.

 

При этом, ходьба создает существенно меньшую нагрузку на суставы, чем бег — этот фактор важен для пожилых людей, а также для людей с разными заболеваниями. Ученые говорят, что интенсивная ходьба не только укрепляет сердце, но и способствует здоровью костей, тонусу мышц, а также правильной работе всех ключевых внутренних органов. Ходьба улучшает сон, а также позволяет организму более эффективно бороться со стрессом.

 

"Для того, чтобы получить заметные результаты, нужно заниматься ходьбой по тридцать-шестьдесят минут каждый день. И речь идет не о неспешных прогулках, а об интенсивной ходьбе, от которой ваша кожа должна покрываться легкой испариной", — советуют американские ученые.

Яндекс.Дзен

Колесников Андрей Опубликовано в Здоровье   Теги Новости
Новости партнеров
Главное за сутки
В Белоруссии сообщили о задержании координаторов массовых беспорядков В Белоруссии сообщили о задержании координаторов массовых беспорядков В Минске задержали предполагаемых координаторов массовых беспорядков. Об этом сообщило крупнейшее информагентство страны БелТА. Сообщается что один из задержанных координировал акции протеста из гостиницы «Беларусь», где он снимал номер на…
Российскую вакцину от COVID-19 начнут производить в Бразилии Российскую вакцину от COVID-19 начнут производить в Бразилии Правительство бразильского штата Парана подпишет сегодня договор о тестировании и производстве противокоронавирусной вакцины "Спутник V" российского производства. Об этом, по данным информационного агентства ТАСС, сообщил портал G1. С бразильской стороны,…
12 августа в Санкт-Петербурге вспомнят моряков, погибших на атомной подлодке «Курск» 12 августа в Санкт-Петербурге вспомнят моряков, погибших на атомной подлодке «Курск» 12 августа 2020-го года исполняется ровно 20 лет со дня гибели атомного подводного ракетного крейсера "Курск" со 118 членами экипажа на борту. Сегодня в России вспоминают моряков, погибших на Курске.…
Интернет и СМИ
Читайте также
Головокружение при резком вставании указывает на риск развития деменции Головокружение при резком вставании указывает на риск развития деменции Головокружение, возникающее при резком изменении положения тела в пространстве, может указывать на повышенный риск развития деменции. О том, как головокружение при вставании связано с развитием старческого слабоумия, пишет издание Neurology.…
Названы простые привычки японских долгожителей Названы простые привычки японских долгожителей Япония — страна с самым большим числом граждан старше 100 лет. Это объясняется как генетическими особенностями местных жителей, так и некоторыми факторами, связанными с образом жизни. Какие простые привычки позволяют…
Темная сторона сладких напитков: употребление 1 сладкого напитка в день вредно для здоровья сердца Темная сторона сладких напитков: употребление 1 сладкого напитка в день вредно для здоровья сердца Ученые установили, что употребление всего лишь одного сладкого напитка в день может увеличить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, а также рака. Исследователи при этом определили сахаросодержащие напитки как «калорийные безалкогольные напитки,…
Тема дня
Ливан - новая колония Франции? Ливан - новая колония Франции?

Или бесцеремонные действия Макрона приведут к четвёртой гражданской войне в Ливане?   Премьер-мини...

Фото
Прекестулен — Кафедра Проповедника. Удивительная природная геометрия в Норвегии Прекестулен — Кафедра Проповедника. Удивительная природная геометрия в Норвегии

Утес Прекестулен, или как его еще называют Кафедра Проповедника, по праву занимает первые строчки в ...

Опрос

Кому наиболее выгодна смена президента в Белоруссии?

 

Анекдот дня

Скачал программу для подсчета съеденных калорий.

 

Очень быстро перешел на двойную бухгалтерию.

Еще »
Комментарии для сайта Cackle

 

Вьетнамец сделал для своих родителей забор из iPhone
Российские авто оснастят датчиками оповещения о нарушении ПДД
Стало известно откуда на полях появляются таинственные круги
В Ирландии найдены древние загадочные постройки
Infox
24СМИ
СМИ2
Сейчас читают
Последние комментарии
 

Мы на одноклассниках
 

 

МЫ ВКОНТАКТЕ

Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-68260 от 27.12.2016, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,

информационных технологий и массовых коммуникаций. При использовании, полном или частичном цитировании материалов

planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.