Названы 5 вещей, которые нельзя делать после спортивной тренировки

Эксперты рассказали о том, что нельзя делать после спортивной тренировки, чтобы не свести на нет все приложенные усилия. Эти рекомендации сделают ваши тренировки более эффективными и безопасными для здоровья.

Как перед интенсивной тренировкой организму необходимо время на "разогрев", так и после нее нужно какое-то время, чтобы тело перешло в "обычный режим". Многие люди просто ложатся или садятся, чтобы отдохнуть после физических упражнений, но этого, по словам специалистов, делать категорически нельзя.

"После интенсивной нагрузки нужно двигаться еще какое-то время, чтобы ваши дыхание и пульс восстановились. Можете просто спокойно походить в течение десяти-пятнадцати минут. Чего точно нельзя делать — так это ложиться и отдыхать. В таком случае ваш сердечный ритм нарушится, и вы можете получить серьезные проблемы со здоровьем сердца", — отмечают эксперты.

Само-собой, что спать после тренировки тоже не стоит. Ровно по тем же причинам. Многие люди пьют энергетики, чтобы взбодриться после изнуряющих физических упражнений, но лучше так не делать. Все-таки энергетики нельзя назвать сколько-нибудь полезными для организма напитками.

Другая ошибка — игнорирование растяжки. Если не уделять внимание растяжке, то тренировки не будут по-настоящему эффективными, так как при отсутствии растяжки мышцы не смогут расти оптимальным образом, плюс, вырабатываемая в них молочная кислота не будет распределяться правильно. Еще один нюанс — не стоит игнорировать душ после тренировки. Если пот высохнет и закупорит поры, то кожные бактерии начнут интенсивно размножаться, что никак не полезно для тела.