Диетологи опубликовали рейтинг диет наиболее популярных у населения

Экспертами была проведена оценка 41 системы питания. Подробно всё изучив, они назвали самые лучшие для человека диеты.

1. Средиземноморская

Основу данной диеты составляет большое количество овощей, фруктов, бобовых, продуктов из цельного зерна и рыбы. Мясо птицы, яйца, сыры и йогурты - рекомендуется употреблять в умеренных количествах. И крайне редко разрешается есть красное мясо и сладкое.

2. DASH

Данная диета пользуется особой популярностью среди жителей Америки, склонных к повышенному давлению. Рацион диеты составляют большое содержание фруктов и овощей, нежирная молочная продукция, мясо не жирных сортов, морская рыба, орехи и растительное масло.

3. Флексирианская

Составляющими данной диеты являются продукты растительного происхождения. Белки в организм поступают за счёт употребления яиц и бобов. Так же сюда входят фрукты, овощи, цельное зерно и молочная продукция.

4. MIND (Диета для ума)

Для сохранения ясности ума в зрелом возрасте, диетологи рекомендуют исключать жареную еду. Данную диету составляют постные продукты, рыба отварная или на пару, овощи, фрукты, орехи, ягоды, растительное масло. Крайне редко допускается употребление жирного мяса и молочных продуктов с высокой жирностью. Так же диетологи не исключают употребление одного бокала красного вина в день.

5. Волюметрическая

Этой диеты придерживаются люди, ведущие постоянный подсчёт калорий.

а) продукты с очень низким содержанием калорий: огурцы, сельдерей, капуста, яблоки и др.;

б) продукты с низкой калорийностью: бананы, картофель, зерно, нежирное мясо;

в) среднекалорийные продукты: сыры, хлеб, жирные сорта мяса;

г) продукты с высоким содержанием калорий: орехи, масло, жирное мясо, сладкое.

Работа, проведённая специалистами позволила определить виды диет наиболее подходящие для человека. Одной идеальной диеты, подходящей для всех - просто не существует, так как люди, выбирая диету, хотят достигнуть разных целей: улучшить здоровье, похудеть, укрепить мышцы и др.