Четверг 21 ноября 2019 года
Мы
в соцсетях

 

Вы здесь:  Главная» Все новости» Общество» Здоровье» Как привести себя в форму и вернуться к тренировкам после длительного перерыва, советы специалистов


Как привести себя в форму и вернуться к тренировкам после длительного перерыва, советы специалистов

Пятница, 27 Сентября 2019 08:59
Как привести себя в форму и вернуться к тренировкам после длительного перерыва, советы специалистов Фото из открытых источников

После последнего занятия в спортзале прошёл не один год? С области живота "ушли кубики", взамен появились жировые складочки. Вы очень хотите вернуть прежнюю фигуру, но не знаете с чего начать? Советы профессионалов вам в этом помогут.

 

1. Пройдите консультацию у врача

Сдайте необходимый комплекс анализов. Доктор вам порекомендует комплекс упражнений и величину физической нагрузки, которые не навредят вашему организму.

 

2. Выделите время для занятий

Привыкнув сидеть на работе, очень сложно взять себя в руки и начать действовать. Организуйте группу единомышленников - так вы сможете себя дисциплинировать и не пропускать командные занятия.

 

3. Финансовый вопрос

При затруднительном материальном положении, вовсе не стоит отдавать последние деньги на посещение модного салона. В интернете, на этот случай, есть много видео с разнообразными комплексами упражнений. Даже элементарные, но регулярные занятия бегом, ходьбой, плаванием с товарищами, принесут в скором времени ощутимый результат.

 

4. Йога - альтернативы спортзалу

Занятия йогой могут не только изменить ваше сознание, но и укрепить физические возможности вашего тела. Опять же записавшись на групповые занятия йогой, вам будет сложнее пропускать занятия.

 

5. Контролируйте нагрузки

Во время занятий обращайте внимание на свои суставы. Этот совет касается людей с избыточной массой тела. Первые занятия необходимо выполнять в щадящем режиме, что бы не перегрузить суставы и не спровоцировать развитие их воспаления. Ведь заниматься превозмогая боль, не лучшее занятие.

 

6. Следите за питанием

Ну раз у вас хватило сил заниматься спортом, то изменить своё питание - для вас пара пустяков. К тому же - это ещё один шаг на пути к созданию красивого тела. Введите в свой рацион достаточное количество белковой пищи, овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов.

Яндекс.Дзен

Возчикова Татьяна Опубликовано в Здоровье   Теги Новости
Интернет и СМИ
Главное за сутки
Глава Центра наркологии им. В.П. Сербского, одобрившая новую систему медосмотра водителей, покинула свой пост Глава Центра наркологии им. В.П. Сербского, одобрившая новую систему медосмотра водителей, покинула свой пост Директор Центра наркологии имени Сербского Татьяна Клименко подтвердила информацию о своем увольнении. По ее словам, решение уже принято и все документы подписаны. О причинах увольнения Клименко говорить не стала. «Я…
Минздрав отложил дату вступления в силу новых правил медосмотра для водителей Минздрав отложил дату вступления в силу новых правил медосмотра для водителей Министерство здравоохранения РФ приняло решение отложить вступление в силу приказа о новом порядке прохождения медосмотра водителями. Такую информацию предоставил замминистра здравоохранения РФ Олег Салагай. Новый порядок прохождения медосмотра, предусмотренный приказом…
ФСБ ответила на заявления о "снятых унитазах" на возвращенных Украине кораблях ФСБ ответила на заявления о "снятых унитазах" на возвращенных Украине кораблях Украинские военные корабли, задержанные российскими пограничниками в результате инцидента в Керченском проливе 25-го ноября 2018-го года, были переданы Украине в нормальном состоянии. Об этом заявили сотрудники Федеральной службы безопасности, которые…
Новости партнеров
Читайте также
Названы продукты, повышающие продолжительность жизни Названы продукты, повышающие продолжительность жизни Эксперты в сфере здорового питания из Соединенных Штатов Америки рекомендуют включать в свой рацион полезные продукты, повышающие продолжительность жизни. Перечень таких продуктов был опубликован в специализированных изданиях. Хотите жить долго…
Психолог рассказал, как заставить себя работать Психолог рассказал, как заставить себя работать Множество ожидающих дел далеко не всегда являются стимулом для работы. Людям бывает очень сложно заставить начать что-то делать, постоянно откладывая дела на потом. Так человек попадает в ловушку прокрастинации, выбраться…
У веганов выше риск развития инсульта, выяснили эксперты У веганов выше риск развития инсульта, выяснили эксперты По данным специалистов из Британии, гораздо чаще нарушения мозгового кровообращения встречаются у людей, придерживающихся растительной диеты. На протяжении 18-ти лет британские специалисты вели наблюдение за 48 000 добровольцами, среди которых…
Тема дня
Carnegie Moscow Center (Россия): Как России и Европе адаптироваться к противостоянию США и Китая Carnegie Moscow Center (Россия): Как России и Европе адаптироваться к противостоянию США и Китая

Проблема европейской безопасности сегодня и на перспективу состоит в том, чтобы обеспечить безопасно...

Фото
Водопад Игуасу и река Бонито - Бразилия Водопад Игуасу и река Бонито - Бразилия

Сегодняшний рассказ - о водопадах Игуасу и чистейших реках мира Бонито. Притом что оба этих места на...

Опрос

Как вы считаете, что ожидает РФ в ближайшие годы?

Все станет гораздо лучше - 24.2%
Будем жить немного лучше - 19.8%
Ничего не изменится - 18.3%
Ситуация в стране ухудшится - 27.1%
Я из другой страны - 0.9%

Всего голосов:: 7365

 

Анекдот дня

Учитель алгебры очень расстроился, когда нашел свою жену с двумя неизвестными.

Еще »
Комментарии для сайта Cackle

 

Infox
СМИ2
24СМИ
Стало известно откуда на полях появляются таинственные круги
В Ирландии найдены древние загадочные постройки
Девушка с редким синдромом «Спящей красавицы» дремлет месяцами

 

Последние комментарии
 

Мы на одноклассниках
 

 

МЫ ВКОНТАКТЕ

Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-68260 от 27.12.2016, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,

информационных технологий и массовых коммуникаций. При использовании, полном или частичном цитировании материалов

planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.