Как привести себя в форму и вернуться к тренировкам после длительного перерыва, советы специалистов

После последнего занятия в спортзале прошёл не один год? С области живота "ушли кубики", взамен появились жировые складочки. Вы очень хотите вернуть прежнюю фигуру, но не знаете с чего начать? Советы профессионалов вам в этом помогут.

1. Пройдите консультацию у врача

Сдайте необходимый комплекс анализов. Доктор вам порекомендует комплекс упражнений и величину физической нагрузки, которые не навредят вашему организму.

2. Выделите время для занятий

Привыкнув сидеть на работе, очень сложно взять себя в руки и начать действовать. Организуйте группу единомышленников - так вы сможете себя дисциплинировать и не пропускать командные занятия.

3. Финансовый вопрос

При затруднительном материальном положении, вовсе не стоит отдавать последние деньги на посещение модного салона. В интернете, на этот случай, есть много видео с разнообразными комплексами упражнений. Даже элементарные, но регулярные занятия бегом, ходьбой, плаванием с товарищами, принесут в скором времени ощутимый результат.

4. Йога - альтернативы спортзалу

Занятия йогой могут не только изменить ваше сознание, но и укрепить физические возможности вашего тела. Опять же записавшись на групповые занятия йогой, вам будет сложнее пропускать занятия.

5. Контролируйте нагрузки

Во время занятий обращайте внимание на свои суставы. Этот совет касается людей с избыточной массой тела. Первые занятия необходимо выполнять в щадящем режиме, что бы не перегрузить суставы и не спровоцировать развитие их воспаления. Ведь заниматься превозмогая боль, не лучшее занятие.

6. Следите за питанием

Ну раз у вас хватило сил заниматься спортом, то изменить своё питание - для вас пара пустяков. К тому же - это ещё один шаг на пути к созданию красивого тела. Введите в свой рацион достаточное количество белковой пищи, овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов.