Воскресенье 05 июля 2020 года
Мы
в соцсетях

 

Вы здесь:  Главная» Все новости» Общество» Здоровье» Как привести себя в форму и вернуться к тренировкам после длительного перерыва, советы специалистов


Как привести себя в форму и вернуться к тренировкам после длительного перерыва, советы специалистов

Пятница, 27 Сентября 2019 08:59

После последнего занятия в спортзале прошёл не один год? С области живота "ушли кубики", взамен появились жировые складочки. Вы очень хотите вернуть прежнюю фигуру, но не знаете с чего начать? Советы профессионалов вам в этом помогут.

 

1. Пройдите консультацию у врача

Сдайте необходимый комплекс анализов. Доктор вам порекомендует комплекс упражнений и величину физической нагрузки, которые не навредят вашему организму.

 

2. Выделите время для занятий

Привыкнув сидеть на работе, очень сложно взять себя в руки и начать действовать. Организуйте группу единомышленников - так вы сможете себя дисциплинировать и не пропускать командные занятия.

 

3. Финансовый вопрос

При затруднительном материальном положении, вовсе не стоит отдавать последние деньги на посещение модного салона. В интернете, на этот случай, есть много видео с разнообразными комплексами упражнений. Даже элементарные, но регулярные занятия бегом, ходьбой, плаванием с товарищами, принесут в скором времени ощутимый результат.

 

4. Йога - альтернативы спортзалу

Занятия йогой могут не только изменить ваше сознание, но и укрепить физические возможности вашего тела. Опять же записавшись на групповые занятия йогой, вам будет сложнее пропускать занятия.

 

5. Контролируйте нагрузки

Во время занятий обращайте внимание на свои суставы. Этот совет касается людей с избыточной массой тела. Первые занятия необходимо выполнять в щадящем режиме, что бы не перегрузить суставы и не спровоцировать развитие их воспаления. Ведь заниматься превозмогая боль, не лучшее занятие.

 

6. Следите за питанием

Ну раз у вас хватило сил заниматься спортом, то изменить своё питание - для вас пара пустяков. К тому же - это ещё один шаг на пути к созданию красивого тела. Введите в свой рацион достаточное количество белковой пищи, овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов.

Яндекс.Дзен

Возчикова Татьяна Опубликовано в Здоровье   Теги Новости
Новости партнеров
Главное за сутки
Опубликован обновленный текст Конституции России Опубликован обновленный текст Конституции России Текст Конституции России с поправками, принятыми на общероссийском голосовании, опубликован в субботу на официальном интернет-портале правовой информации. Далее – в материале РИА Новости. "Принята всенародным голосованием 12 декабря 1993 года…
В Киеве оценили встречу советников лидеров стран «нормандской четверки» В Киеве оценили встречу советников лидеров стран «нормандской четверки» Делегация Украины обсудила с другими представителями "нормандской четверки" повестку дня контактной группы по Донбассу и предпосылки для проведения саммита в нормандском формате. Об этом, как сообщает ТАСС, говорится в заявлении…
Путин заявил о заинтересованности России в притоке мигрантов Путин заявил о заинтересованности России в притоке мигрантов РФ заинтересована в притоке мигрантов, в стране скоро будет не хватать рабочих рук, это серьезный ограничитель роста экономики. Об этом, как сообщает ТАСС, заявил президент России Владимир Путин на встрече…
Интернет и СМИ
Читайте также
Переболевшие коронавирусом теряют антитела уже через 2-3 месяца Переболевшие коронавирусом теряют антитела уже через 2-3 месяца Десять процентов переболевших тяжелой формой коронавирусной инфекции, а также девяносто шесть процентов медиков, которые заразились COVID-19 на работе, лишились антител IgG в течение двух-трех месяцев. К таким выводам, как сообщает…
Названо число обнаруженных в РФ штаммов коронавируса Названо число обнаруженных в РФ штаммов коронавируса У пациентов с COVID-19 из России было выявлено более 100 штаммов коронавирусной инфекции. Такое заявление, по данным информационного агентства РИА Новости, сделал Ринат Максютов, гендиректор федерального бюджетного учреждения науки "Государственный…
«Белый яд», который не нужен человеческому организму, а также другие мифы о соли «Белый яд», который не нужен человеческому организму, а также другие мифы о соли Правда ли, что обычная пищевая соль постепенно отравляет человеческий организм? Можно ли защититься от этой угрозы, если употреблять йодированную, а не простую соль? Или опасность представляет собой любая соль? Эксперты…
Тема дня
Россия сделала свой выбор между Китаем и США Россия сделала свой выбор между Китаем и США

Москва похоронила очередную внешнеполитическую инициативу Дональда Трампа – она отказалась приехать ...

Фото
Керид – озеро в кратере вулкана. Исландия Керид – озеро в кратере вулкана. Исландия

Небольшая северная страна Исландия имеет в своем запасе массу достопримечательностей. Правда, больши...

Опрос

Как вы считаете, что ожидает США в ближайшее время?

 

Анекдот дня

Почему на флаге ЛГБТ нет чёрного цвета? Что за расизм?

Еще »
Комментарии для сайта Cackle
Вьетнамец сделал для своих родителей забор из iPhone
Российские авто оснастят датчиками оповещения о нарушении ПДД
Стало известно откуда на полях появляются таинственные круги
В Ирландии найдены древние загадочные постройки
Infox
СМИ2
24СМИ

 

Последние комментарии
 

Мы на одноклассниках
 

 

МЫ ВКОНТАКТЕ

Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-68260 от 27.12.2016, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,

информационных технологий и массовых коммуникаций. При использовании, полном или частичном цитировании материалов

planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.