Пятница 19 сентября 2025 года

 

Вы здесь:  Главная» Все новости» Общество» Здоровье» Как привести себя в форму и вернуться к тренировкам после длительного перерыва, советы специалистов


Как привести себя в форму и вернуться к тренировкам после длительного перерыва, советы специалистов

Пятница, 27 Сентября 2019 08:59

После последнего занятия в спортзале прошёл не один год? С области живота "ушли кубики", взамен появились жировые складочки. Вы очень хотите вернуть прежнюю фигуру, но не знаете с чего начать? Советы профессионалов вам в этом помогут.

 

1. Пройдите консультацию у врача

Сдайте необходимый комплекс анализов. Доктор вам порекомендует комплекс упражнений и величину физической нагрузки, которые не навредят вашему организму.

 

2. Выделите время для занятий

Привыкнув сидеть на работе, очень сложно взять себя в руки и начать действовать. Организуйте группу единомышленников - так вы сможете себя дисциплинировать и не пропускать командные занятия.

 

3. Финансовый вопрос

При затруднительном материальном положении, вовсе не стоит отдавать последние деньги на посещение модного салона. В интернете, на этот случай, есть много видео с разнообразными комплексами упражнений. Даже элементарные, но регулярные занятия бегом, ходьбой, плаванием с товарищами, принесут в скором времени ощутимый результат.

 

4. Йога - альтернативы спортзалу

Занятия йогой могут не только изменить ваше сознание, но и укрепить физические возможности вашего тела. Опять же записавшись на групповые занятия йогой, вам будет сложнее пропускать занятия.

 

5. Контролируйте нагрузки

Во время занятий обращайте внимание на свои суставы. Этот совет касается людей с избыточной массой тела. Первые занятия необходимо выполнять в щадящем режиме, что бы не перегрузить суставы и не спровоцировать развитие их воспаления. Ведь заниматься превозмогая боль, не лучшее занятие.

 

6. Следите за питанием

Ну раз у вас хватило сил заниматься спортом, то изменить своё питание - для вас пара пустяков. К тому же - это ещё один шаг на пути к созданию красивого тела. Введите в свой рацион достаточное количество белковой пищи, овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов.

 
 

 
Возчикова Татьяна Опубликовано в Здоровье  
Читайте также
Названы лучшие виды чая для облегчения головной боли Названы лучшие виды чая для облегчения головной боли Для снижения негативных последствий головной боли часто рекомендуют травяные чаи. Они способствуют уменьшению воспаления, боли, помогают справиться с тошнотой, рассказывает публикация на ресурсе verywellhealth.com. Как и с любым другим средством,…
Nutrients: чай из листьев малины помогает замедлить рост уровня сахара в крови Nutrients: чай из листьев малины помогает замедлить рост уровня сахара в крови Чай из листьев малины замедляет рост уровня сахара и инсулина в крови после употребления сладкого. Это может быть особенно полезно для людей с метаболическими заболеваниями, такими как диабет 2 типа.*…
TP: кето-диета может быть связана с уменьшением симптомов депрессии TP: кето-диета может быть связана с уменьшением симптомов депрессии Небольшое пилотное исследование показало, что «кето»-диета может помочь людям с депрессией.* Исследователи сообщили в журнале Translational Psychiatry, что симптомы депрессии снизились примерно на 70% среди небольшой группы студентов колледжа, которые…
Интернет и СМИ
Главное за сутки
МО: за ночь над регионами России сбили 43 украинских БПЛА МО: за ночь над регионами России сбили 43 украинских БПЛА Средства ПВО за ночь уничтожили 43 украинских беспилотника над российскими регионами, сообщили в Минобороны РФ. В ходе атаки БПЛА в Красноармейском районе Волгограда получили повреждения два частных дома. В Красносулинском…
В Санкт-Петербурге предотвратили убийство главы предприятия ОПК агентами Украины В Санкт-Петербурге предотвратили убийство главы предприятия ОПК агентами Украины Сотрудники ФСБ пресекли в Санкт-Петербурге деятельность агентурной сети украинских спецслужб, готовившей взрыв автомобиля руководителя одного из оборонных предприятий. Об этом сообщили ТАСС в Центре общественных связей (ЦОС) ФСБ России. Задержаны…
Гладков: в Шебекине из-за атаки дрона ВСУ на автомобиль погиб мирный житель Гладков: в Шебекине из-за атаки дрона ВСУ на автомобиль погиб мирный житель Украинский БПЛА атаковал автомобиль в Шебекине Белгородской области. В результате погиб мирный житель, его брат, находившийся рядом, получил ранения, сообщил в Telegram-канале губернатор Вячеслав Гладков. "Дрон ВСУ атаковал автомобиль в…
Тема дня
Польша задумала померяться военной силой с Германией Польша задумала померяться военной силой с Германией

Польша заявила об амбициях стать обладательницей самой сильной армии в Европе. Однако в реализации э...

Фото
Ученые выяснили, как комар, переносящий желтую лихорадку, завоевал мир Ученые выяснили, как комар, переносящий желтую лихорадку, завоевал мир

Желтолихорадочный комар (Aedes aegypti) — одно из самых опасных насекомых в мире. Помимо жёлтой лихо...

Опрос

Когда закончится СВО?

 

Анекдот дня

Канцлер Германии Мерц вознамерился экономически истощить Россию, а для начала решил потренироваться на Германии.

Еще »

Этот сайт использует файлы «cookie» с целью повышения удобства его использования. Во время посещения сайта вы соглашаетесь с тем, что мы обрабатываем ваши персональные данные с использованием сервиса «Яндекс. Метрика». Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.

Интересные материалы
МЫ ВКОНТАКТЕ

Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций

(Роскомнадзор). Реестровая запись от 07.06.2022 серия ЭЛ № ФС 77 – 83392. При использовании, полном или частичном

цитировании материалов planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с

точкой зрения редакции. На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии

предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей

сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)".