Эксперты рассказали, как заставить себя бегать по утрам

Одним из первых шагов на пути к здоровому образу жизни является приобщение к спорту. А, что может быть проще, чем бег? Только вы сами выбираете время пробежки, ритм и маршрут. Медики считают, что наиболее полезно для здоровья бегать утром. Если вы понимаете, что бегать - это полезно, но не можете преодолеть себя и вставать на 30 минут раньше, попробуйте прислушаться к советам специалистов.

Для начала приобретите стильный спортивный костюм и соответствующую обувь. Теперь вам всё это нужно куда-то надеть, но не на вечеринку же? Таким образом у вас появится необходимость показать его людям на беговой дорожке.

Хорошая музыка и твёрдая уверенность, что вы не измените своего решения помогут вам. К тому же, сложно лишь первые несколько дней вставать и бежать - дальше вы втянетесь, и просто не смоете представить себе свой день без утренней пробежки.

Во время пробежки можно обдумать планы на день, повторить заученный ранее текс и т. д. Если вы не одиночка, пригласите себе в компанию приятеля или соседа - вдвоём бегать веселее. Можно выложить ваш "героический"поступок по преодолению километров в соц. сети. Многих такие фото стимулируют для того, что бы не отказываться от бега.

Определите начальное количество метров, которое вам нужно пробежать. В следующий раз попробуйте побить свой собственный рекорд. Таким образом вы добавите позитива и улучшите ваше настроение.

Помните, что во время бега вырабатывается гормон счастья - дофамин, который поднимает наше настроение. Бегайте по утрам, заряжайтесь позитивным настроением сами, и дарите его другим!