Какие продукты вызывают бессонницу, выяснили учёные

Не секрет, что не выспавшийся человек не может в полном объёме выполнить порученную работу. Учёные пришли к заключению, что на качество нашего сна важное влияние оказывают продукты, которые мы едим. О том, что не следует есть перед сном мы расскажем.

Все знают о запрете пить чай и кофе на ночь, однако многие забывают о шоколаде, кока-коле, некоторых лекарствах(цитрамон, кофицил), которые так же содержат в своём составе кофеин.

Алкоголь действует обманчиво на организм: вначале появляется сонливость, но из-за его стимулирующего действия на мозг - вы не сможете крепко уснуть.

Перед сном не следует употреблять продукты из свинины и говядины, лучше заменить на куриное мясо, или съесть вареное яйцо - эти продукты легче перерабатываются организмом.

Цитрусовые, острые специи способны вызвать изжогу, которая не позволит вам полноценно отдохнуть.

Так же не нужно "налегать" вечером на арбузы, огурцы, яблоки. Эти продукты обладают выраженным мочегонным эффектом.

Учёные рекомендуют ужинать за пару часов до сна. Так организм сможет переработать пищу. Вот, что рекомендуют есть вечером учёные:

- коровье молоко богато мелатонином, об этом заявляют учёные из Финляндии;

- с бессонницей вам поможет, по утверждению тайваньских учёных, - киви;

- употребление на ночь каши поможет так же справиться с бессонницей;

- так же успокоить нервную систему, облегчить засыпание, поможет базилик.

Чтобы ночной сон был крепким, стоит об этом позаботиться заранее. В этом вам поможет режим дня: спите не менее 8 часов в сутки, ложиться и вставать нужно ежедневно в одно и тоже время. Сон быстрее наступает, если в комнате темно. На ночь не забывайте отключать ваши гаджеты - они действуют на нервную систему возбуждающе. Не игнорируйте прогулки перед сном и проветривание комнаты.

Сладких вам снов!