Понедельник 25 марта 2019 года
Мы
в соцсетях

 

Вы здесь:  Главная» Все новости» Общество» Здоровье» Какие продукты вызывают бессонницу, выяснили учёные


Какие продукты вызывают бессонницу, выяснили учёные

Четверг, 14 Марта 2019 10:03
Какие продукты вызывают бессонницу, выяснили учёные Фото из открытых источников

Не секрет, что не выспавшийся человек не может в полном объёме выполнить порученную работу. Учёные пришли к заключению, что на качество нашего сна важное влияние оказывают продукты, которые мы едим. О том, что не следует есть перед сном мы расскажем.

 

Все знают о запрете пить чай и кофе на ночь, однако многие забывают о шоколаде, кока-коле, некоторых лекарствах(цитрамон, кофицил), которые так же содержат в своём составе кофеин.

 

Алкоголь действует обманчиво на организм: вначале появляется сонливость, но из-за его стимулирующего действия на мозг - вы не сможете крепко уснуть.

 

Перед сном не следует употреблять продукты из свинины и говядины, лучше заменить на куриное мясо, или съесть вареное яйцо - эти продукты легче перерабатываются организмом.

 

Цитрусовые, острые специи способны вызвать изжогу, которая не позволит вам полноценно отдохнуть.

 

Так же не нужно "налегать" вечером на арбузы, огурцы, яблоки. Эти продукты обладают выраженным мочегонным эффектом.

 

Учёные рекомендуют ужинать за пару часов до сна. Так организм сможет переработать пищу. Вот, что рекомендуют есть вечером учёные:

 

- коровье молоко богато мелатонином, об этом заявляют учёные из Финляндии;

- с бессонницей вам поможет, по утверждению тайваньских учёных, - киви;

- употребление на ночь каши поможет так же справиться с бессонницей;

- так же успокоить нервную систему, облегчить засыпание, поможет базилик.

 

Чтобы ночной сон был крепким, стоит об этом позаботиться заранее. В этом вам поможет режим дня: спите не менее 8 часов в сутки, ложиться и вставать нужно ежедневно в одно и тоже время. Сон быстрее наступает, если в комнате темно. На ночь не забывайте отключать ваши гаджеты - они действуют на нервную систему возбуждающе. Не игнорируйте прогулки перед сном и проветривание комнаты.

 

Сладких вам снов!

Яндекс.Дзен

Возчикова Татьяна Опубликовано в Здоровье   Теги Новости
Интернет и СМИ
Главное за сутки
В СБУ подтвердили, что Прозоров является экс-сотрудником ведомства В СБУ подтвердили, что Прозоров является экс-сотрудником ведомства В Службе безопасности Украины признали, что Василий Прозоров, давший в понедельник пресс-конференцию в Москве, действительно являлся сотрудником этой спецслужбы, но был уволен по служебному несоответствию. Увольнение Прозорова с должности старшего…
СМИ объяснили визит российских военных в Венесуэлу СМИ объяснили визит российских военных в Венесуэлу По данным источников, российские военные посетили Каракас в рамках военно-технического сотрудничества между Россией и Венесуэлой. Ранее появилась информация о том, что они прилетели с территории Сирии. Два самолета с российскими…
Мюллер не нашел доказательств сговора Трампа с Россией Мюллер не нашел доказательств сговора Трампа с Россией Расследование спецпрокурора Роберта Мюллера не обнаружило доказательств сговора между командой Дональда Трампа и Россией на президентских выборах 2016 года в США. Об этом сообщил генеральный прокурор Уильям Барр, который направил…
Читайте также
Ежедневный приём воды с лимоном поможет сохранить здоровье Ежедневный приём воды с лимоном поможет сохранить здоровье Давно известно о полезном воздействии лимона на организм. Его ароматные и освежающие качества по вкусу многим людям. Приятно выпить чашечку чая с долькой лимона. Однако недавно выяснилось, что употребление тёплой…
О чём жалеют люди, перешагнувшие 90- летие, выяснили учёные О чём жалеют люди, перешагнувшие 90- летие, выяснили учёные Как это не печально, но юность сохранять вечно человек пока не научился. Неизменно на смену молодости приходит старость. О чём думают люди прожившие почти век - рассказали учёные. Сотрудницей социальной…
Прямая стимуляция мозга поможет вылечить тяжелую депрессию Прямая стимуляция мозга поможет вылечить тяжелую депрессию Учёным из Германии удалось вживить электроды в участки человеческого мозга, отвечающие за положительные эмоции. Страдающие от депрессии смогли выздороветь после этой процедуры. Впервые стимуляция мозга была произведена в 1997 году…
Тема дня
Реакция обывателей США на прибытие российских войск в Венесуэлу Реакция обывателей США на прибытие российских войск в Венесуэлу

Реакция на прибытие российских военных в Венесуэлу из комментариев к Твиттеру Трампа, Болтона, Рубио...

Фото
Форт Аль-Джалали на Оманском заливе Форт Аль-Джалали на Оманском заливе

Аль-Джалали (Форт Аш-Шаркия) - это отреставрированный форт 16-го века, который выходит на Оманский з...

Опрос

Кто станет президентом Украины в 2019 году?

 

Анекдот дня

Депутаты Казахстана предложили переименовать нового президента Касым-Жомарта Токаева в Нурсултана Назарбаева.

Еще »
Infox
24СМИ
Giraff
 

 

Последние комментарии
 

Мы на одноклассниках
 

 

МЫ ВКОНТАКТЕ

Информационно-аналитический портал о самых актуальных событиях, которые происходят сегодня на нашей планете.

При использовании, полном или частичном цитировании материалов planet-today.ru активная гиперссылка обязательна.

Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.