Не секрет, что не выспавшийся человек не может в полном объёме выполнить порученную работу. Учёные пришли к заключению, что на качество нашего сна важное влияние оказывают продукты, которые мы едим. О том, что не следует есть перед сном мы расскажем.
Все знают о запрете пить чай и кофе на ночь, однако многие забывают о шоколаде, кока-коле, некоторых лекарствах(цитрамон, кофицил), которые так же содержат в своём составе кофеин.
Алкоголь действует обманчиво на организм: вначале появляется сонливость, но из-за его стимулирующего действия на мозг - вы не сможете крепко уснуть.
Перед сном не следует употреблять продукты из свинины и говядины, лучше заменить на куриное мясо, или съесть вареное яйцо - эти продукты легче перерабатываются организмом.
Цитрусовые, острые специи способны вызвать изжогу, которая не позволит вам полноценно отдохнуть.
Так же не нужно "налегать" вечером на арбузы, огурцы, яблоки. Эти продукты обладают выраженным мочегонным эффектом.
Учёные рекомендуют ужинать за пару часов до сна. Так организм сможет переработать пищу. Вот, что рекомендуют есть вечером учёные:
- коровье молоко богато мелатонином, об этом заявляют учёные из Финляндии;
- с бессонницей вам поможет, по утверждению тайваньских учёных, - киви;
- употребление на ночь каши поможет так же справиться с бессонницей;
- так же успокоить нервную систему, облегчить засыпание, поможет базилик.
Чтобы ночной сон был крепким, стоит об этом позаботиться заранее. В этом вам поможет режим дня: спите не менее 8 часов в сутки, ложиться и вставать нужно ежедневно в одно и тоже время. Сон быстрее наступает, если в комнате темно. На ночь не забывайте отключать ваши гаджеты - они действуют на нервную систему возбуждающе. Не игнорируйте прогулки перед сном и проветривание комнаты.
Сладких вам снов!
Scientific Reports: Озвучена неочевидная привычка, повышающая риск деменции
Командой ученых из Университета Гриффита установлена возможная связь между повреждением слизистой носа и риском развития нейродегенеративных процессов, сообщает публикация в журнале Scientific Reports. Исследователями было проведено изучение бактерии Chlamydia pneumoniae,…
F&F: Обычная специя облегчает симптомы болезни Паркинсона
Добавка на основе шафрана способна улучшать психоэмоциональное состояние у пациентов с болезнью Паркинсона благодаря снижению уровня воспалительных реакций. Результаты соответствующего клинического исследования опубликованы в журнале Food & Function (F&F). Формат…
ScienceAlert: Глаза действительно могут искриться, и учёные знают, почему
В офтальмологии есть редкий диагноз с «романтичным» названием — «рождественская катаракта» (Christmas tree cataract). Когда глаза осматривают с помощью щелевой лампы, в хрусталике пациента видно мерцание многоцветных кристаллов — розовых,…
Новогоднее обращение президента России Владимира Путина
Президент России Владимир Путин выступил с традиционным новогодним обращением из Кремля. Первыми его увидели жители Камчатки и Чукотки. ТАСС передает полный текст выступления президента. Уважаемые граждане России! Дорогие друзья! В…
МО: за ночь над регионами России сбили 86 украинских БПЛА
Российские средств ПВО за ночь перехватили и уничтожили над регионами РФ 86 украинских БПЛА, из них 56 - над акваторией Черного моря. Об этом сообщили в Минобороны России. "В течение…
Захарова назвала «глупостью года» заявление президента Финляндии о «победе» над СССР
Заявление президента Финляндии Александера Стубба о "победе" над СССР в 1944 году стало "глупостью года". Такое мнение выразила официальный представитель МИД России Мария Захарова в эфире Радио Sputnik. "Бывает, глупость,…
Западной прессе пришлось научиться признавать достижения России
Уходящий год стал рубежным для западных СМИ в плане восприятия России. Если в начале СВО американска...
Выяснено, когда начинаются клеточные изменения, связанные со старением волос
Редеющие волосы и первые надоедливые седые пряди обычно появляются в среднем возрасте, но клеточная ...
- Тебе, наверное, больше сорока?
- С чего ты взял?
- Пишешь без ошибок. Чувствуется Советская школа.
Этот сайт использует файлы «cookie» с целью повышения удобства его использования. Во время посещения сайта вы соглашаетесь с тем, что мы обрабатываем ваши персональные данные с использованием сервиса «Яндекс. Метрика». Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.
Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций
(Роскомнадзор). Реестровая запись от 07.06.2022 серия ЭЛ № ФС 77 – 83392. При использовании, полном или частичном
цитировании материалов planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с
точкой зрения редакции. На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии
предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей
сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)".