Воскресенье 22 сентября 2019 года
Мы
в соцсетях

 

Вы здесь:  Главная» Все новости» Общество» Здоровье» Какие продукты вызывают бессонницу, выяснили учёные


Какие продукты вызывают бессонницу, выяснили учёные

Четверг, 14 Марта 2019 10:03
Какие продукты вызывают бессонницу, выяснили учёные Фото из открытых источников

Не секрет, что не выспавшийся человек не может в полном объёме выполнить порученную работу. Учёные пришли к заключению, что на качество нашего сна важное влияние оказывают продукты, которые мы едим. О том, что не следует есть перед сном мы расскажем.

 

Все знают о запрете пить чай и кофе на ночь, однако многие забывают о шоколаде, кока-коле, некоторых лекарствах(цитрамон, кофицил), которые так же содержат в своём составе кофеин.

 

Алкоголь действует обманчиво на организм: вначале появляется сонливость, но из-за его стимулирующего действия на мозг - вы не сможете крепко уснуть.

 

Перед сном не следует употреблять продукты из свинины и говядины, лучше заменить на куриное мясо, или съесть вареное яйцо - эти продукты легче перерабатываются организмом.

 

Цитрусовые, острые специи способны вызвать изжогу, которая не позволит вам полноценно отдохнуть.

 

Так же не нужно "налегать" вечером на арбузы, огурцы, яблоки. Эти продукты обладают выраженным мочегонным эффектом.

 

Учёные рекомендуют ужинать за пару часов до сна. Так организм сможет переработать пищу. Вот, что рекомендуют есть вечером учёные:

 

- коровье молоко богато мелатонином, об этом заявляют учёные из Финляндии;

- с бессонницей вам поможет, по утверждению тайваньских учёных, - киви;

- употребление на ночь каши поможет так же справиться с бессонницей;

- так же успокоить нервную систему, облегчить засыпание, поможет базилик.

 

Чтобы ночной сон был крепким, стоит об этом позаботиться заранее. В этом вам поможет режим дня: спите не менее 8 часов в сутки, ложиться и вставать нужно ежедневно в одно и тоже время. Сон быстрее наступает, если в комнате темно. На ночь не забывайте отключать ваши гаджеты - они действуют на нервную систему возбуждающе. Не игнорируйте прогулки перед сном и проветривание комнаты.

 

Сладких вам снов!

Яндекс.Дзен

Возчикова Татьяна Опубликовано в Здоровье   Теги Новости
Интернет и СМИ
Главное за сутки
Пожар в ТЦ «Максим» во Владивостоке: выгорели четыре этажа из пяти Пожар в ТЦ «Максим» во Владивостоке: выгорели четыре этажа из пяти Информация о возгорании поступила на пульт пожарной охраны в 6:06 по местному времени (23:06 по МСК). Через 6 минут на место прибыли сотрудники регионального МЧС, которые приступили к локализации пожара.…
Российские журналисты рассказали, как их арестовали спецслужбы Ливии Российские журналисты рассказали, как их арестовали спецслужбы Ливии Сотрудники Федерального агентства новостей Владимир Малянов и Альгис Микульскис рассказали о том, как их арестовали спецслужбы Ливии. Рассказ корреспондентов прозвучал на пресс-конференции, которая была организована в Москве в честь их…
В Крыму исключили присутствие НАТО в Азовском море В Крыму исключили присутствие НАТО в Азовском море Корабли НАТО не будут присутствовать в акватории Азовского моря. Такой сценарий, как заявил депутат парламента Республики Крым Юрий Гемпель, полностью исключен. Слова депутата приводит информационное агентство РИА Новости. Ранее на…
Новости партнеров
Читайте также
5 опасных заболеваний, которые начинают развиваться, как простуда 5 опасных заболеваний, которые начинают развиваться, как простуда Практически каждому человеку известны симптомы ОРВИ. Наступление осенних холодов и слякоти могут спровоцировать развитие простудных заболеваний. Как не перепутать симптомы простуды с более грозными и опасными болезнями, рассказали специалисты. 1.…
Ученые назвали лучший омолаживающий кровь фрукт Ученые назвали лучший омолаживающий кровь фрукт Китайские ученые выяснили, что употребление плодов архата усиливает работу клеток в красном мозге. В свою очередь, это позволяет замедлить процессы старения в организме. Свои выводы исследователи обосновали опытами с лабораторными…
О каких проблемах со здоровьем может рассказать запах вашего тела? О каких проблемах со здоровьем может рассказать запах вашего тела? Приходилось ли вам замечать, что иногда ваше тело пахнет не так как обычно? Специалисты утверждают, что изменение привычного запаха тела может свидетельствовать о развитии неблагоприятных процессов в организме человека. К…
Тема дня
Однажды в Америке… Однажды в Америке…

Выборы президента похожи на прыжки в длину (не в ширину!). Оттолкнешься слишком рано — покажешь плох...

Фото
Сокровища Кимберлитовой трубки Сокровища Кимберлитовой трубки

Эти изящные, внешне хрупкие, невероятно красивые камни со способностью отражать и преломлять лучи, р...

Опрос

Как вы считаете, что ожидает РФ в ближайшие годы?

Все станет гораздо лучше - 19.6%
Будем жить немного лучше - 14.8%
Ничего не изменится - 13.4%
Ситуация в стране ухудшится - 44.3%
Я из другой страны - 3.2%

Всего голосов:: 1758

 

Анекдот дня

- Ты что такая грустная?

- Да вот, думаю, хорошо ли, если я изменяю своему парню ...

- Да что ты говоришь!? Мы же с тобой круглые сутки вместе.

- Да нет, не тебе...

Еще »

 

Infox
СМИ2
24СМИ
Гламурная рядовая израильской армии пленяет своими снимками
Самые опасные для российских туристов страны
3 знака зодиака, которым Ванга предрекала удачу
В Ирландии найдены древние загадочные постройки
Стало известно откуда на полях появляются таинственные круги
Лучшие упражнения для развития выносливости

 

Последние комментарии
 

Мы на одноклассниках
 

 

МЫ ВКОНТАКТЕ

Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-68260 от 27.12.2016, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,

информационных технологий и массовых коммуникаций. При использовании, полном или частичном цитировании материалов

planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.