Опубликованы советы психологов по преодолению страха

Все мы подвержены чувству страха. Страх может возникать в любой ситуации или из ничего. Совет психологов прост: чтобы преодолеть страх - нужно его прожить. Нужно либо сделать то, чего боишься, либо сходить туда, где страшно и т. д. Психологи предлагают следующие приёмы, которые могут помочь преодолеть это состояние:

1. Осознание своего страха и его детализация

Признав страх мы его выводим из подсознания в сознание. Далее происходит его анализ. Возможно причина находится на поверхности(например страх публичных выступлений может исходить из недостаточного владения вами информацией). Найдя причину - вам будет легче её решить.

2. Попробуйте дать место жизни вашему страху в вашем теле. Допустим это нога. Кладём ладонь на место, где образно говоря, живёт ваш страх, а другую - на иной участок вашего организма. Почувствуйте разницу. Её не будет! Это значит и страха нет. Существует версия, что такой метод поможет преодолеть обиду и ревность.

3. "Прокрутите" в течение десяти минут в своих мыслях фильм со страшными событиями, которые вам не дают покоя. Получилось? А теперь мысленно сожгите эту ленту. Чувство страха или совсем уйдёт, или станет не столь болезненным.

4. Метод дробления страха на мелкие составляющие

Поэтапное избавление от всех мелких осколков

5. Не смотря ни на что - идите к поставленной цели. Ведь впереди вас ждёт награда! Так стоит ли лишаться её из-за какого то страха?

6.Дыхательные упражнения

Для того привести свои нервы в порядок необходимо сделать пару глубоких вдохов и выдохов

7. Метод релаксации по Джекобсону

Уникальность этого метода заключается в последовательном расслаблении всех мышц. Начать нужно с мышц лица, затем шеи, предплечья, рук и так, пока не расслабится всё тело. Затем пройти эту процедуру в обратном порядке. Во время этих занятий происходит не только физическое, но и психологическое расслабление.