Среда 21 августа 2019 года
Мы
в соцсетях

 

Вы здесь:  Главная» Все новости» Общество» Вне политики» Служебный роман. Как полюбить свою работу?


Служебный роман. Как полюбить свою работу?

Четверг, 14 Февраля 2019 13:58
Служебный роман. Как полюбить свою работу? Фото из открытых источников

День святого Валентина — повод признаться в любви той, с кем проводишь большую часть жизни, — своей работе. Подробнее - в материале Planet Today.

 

Но как быть, если любимое когда-то дело больше не приносит удовольствия? Эксперты Moscow Business School рассказывают, как победить кризис в отношениях с работой и вернуть прежние чувства.

 

Что такое эмоциональное выгорание

 

Термин «эмоциональное выгорание» предложил американский психиатр Герберт Фрейденберг в 1974 году. Синдром проявляется нарастающим нервным истощением, потерей мотивации, раздражительностью и постоянным стрессом.

 

Важно не путать эмоциональное выгорание с усталостью. Выгорание нельзя подхватить как вирус, оно не появляется внезапно. Проблема нарастает постепенно: человек долго не чувствует никакого застоя, ошибочно списывая признаки выгорания на усталость.

 

Устал или сгорел

 

Американский психолог и профессор К. Маслач разделяет симптомы выгорания на 3 группы.

 

1.      Физические симптомы: хроническая усталость, головные боли, истощение, бессонница, частые простуды.

 

2.      Социально-психологические симптомы: апатия, чувство обиды, вины и стыда, раздражительность, гнев, неудовлетворенность своей работой и жизнью.

 

3.      Поведенческие симптомы: снижение энтузиазма, чувство бесполезности, фрустрация, повышение самокритики, отсутствие мотивации, затягивание задач.

 

Периодически эти симптомы появляются у любого работающего человека. Но все вместе — уже не случайная усталость или переработка, а выгорание.

 

Кто в группе риска

 

Есть непробиваемые сотрудники, которым не страшны ни депрессия, ни кризисы. Но дать слабину может каждый. Если говорить о темпераменте, то быстрее «сгорают» меланхолики и холерики. Первые слишком ранимые, вторые чрезмерно порывистые.

 

Выгорание зависит от этапа профессионального развития сотрудника в компании. HR-специалисты выделяют 4 категории:

 

-        Новобранец

-        Опытный

-        Рабочая лошадка

-        Гуру

 

Чаще страдают представители второй и третьей категории, которые уже прошли волну энтузиазма, когда новое вдохновляет. Но в то же время не хватают звезд с неба, как гуру, и могут заскучать.

 

Ещё выгорание вызывают чрезмерные нагрузки и отсутствие признания. По данным ВЦИОМ, 20 % сотрудников не устраивает зарплата, 6 % — утомительная работа, а 5 % — отсутствие карьерного роста.

 

Как заново полюбить работу

 

Что делать, чтобы избавиться от профессионального выгорания?

 

-        Больше отдыхайте. Возьмите отпуск и попробуйте новое. Займитесь дайвингом, сноубордом, полетайте на параплане, чтобы произошла перезагрузка.

 

-        Поставьте новые цели. Составьте список с долгосрочными и краткосрочными планами. Сходите на семинары и тренинги, прокачайте профессиональные навыки.

 

-        Начните воспринимать работу как ресурс. Возможно, переход в другой отдел или новый проект спасут от выгорания.

 

-        Займитесь здоровьем, придерживайтесь распорядка дня, а главное высыпайтесь и правильно питайтесь.

 

-        Поговорите о своих переживаниях с друзьями, коллегами или начальником.

 

-        Смените работу. Это — крайняя мера, если все методы борьбы с выгоранием не помогают, а на нынешнем месте нет никаких перспектив.

 

Любите свое дело и добивайтесь успехов!

Яндекс.Дзен

Интернет и СМИ
Главное за сутки
СМИ узнали о планах Трампа и Макрона пригласить Россию на саммит G7 СМИ узнали о планах Трампа и Макрона пригласить Россию на саммит G7 Американский президент Дональд Трамп провел телефонный разговор с французским коллегой Эммануэлем Макроном, передает CNN. По словам неназванного источника, лидеры договорились пригласить президента России Владимира Путина на саммит G7 в следующем…
РФ и КНР созвали Совбез ООН после ракетных испытаний США РФ и КНР созвали Совбез ООН после ракетных испытаний США РФ и КНР созвали заседание Совета Безопасности ООН в связи с планами США относительно разработки и размещения ракет среднего радиуса действия. Ожидается, что встреча пройдет в четверг, 22 августа. Об…
Путин счел ситуацию в первичном звене здравоохранения провальной Путин счел ситуацию в первичном звене здравоохранения провальной Президент России Владимир Путин поручил правительству к 1 октября подготовить мероприятия по модернизации первичного звена здравоохранения и определиться с необходимыми источниками финансирования. Кроме того, Путин на совещании по вопросам здравоохранения…
Новости партнеров
Читайте также
Может ли человек похудеть, употребляя макароны? Может ли человек похудеть, употребляя макароны? Хорошая новость для людей, которые длительное время вынуждены соблюдать диету! Последнее исследование показало, что несмотря на наличие углеводов в составе макарон, этот продукт может помочь избавиться от лишних килограммов. Многие…
В России ученые обнаружили новый способ борьбы с раком легких В России ученые обнаружили новый способ борьбы с раком легких Ученые из Российской Федерации работают над созданием нового способа терапии рака легких. Инновационная методика основана на применении регулятора никотиновых ацетилхолиновых рецепторов Lynx1. Опыты показали, что водорастворимая версия белка Lynx1 позволяет…
Психологи связали использование эмодзи с частотой половой жизни Психологи связали использование эмодзи с частотой половой жизни Психологи из США сделали довольно неожиданное открытие — выяснилось, что люди, которые активно используют в переписке эмодзи, чаще ходят на свидания, а также в целом ведут более насыщенную половую жизнь.…
Тема дня
Превратится ли G7 в G8? Превратится ли G7 в G8?

Вслед за Эммануэлем Макроном заговорил о расширении G7 до G8 и Дональд Трамп. Желание американского ...

Фото
Удивительная дорога гигантов в Ирландии Удивительная дорога гигантов в Ирландии

Побережье Северной Ирландии (Великобритания) в 3 км от города Бушмилс покрыто 40 тысячами базальтовы...

Опрос

Как вы считаете, что ожидает РФ в ближайшие годы?

 

Анекдот дня

В принципе, я нормально отношусь к поездкам на работу, но ждать восемь часов, чтобы поехать обратно, — это реально утомляет.

Еще »

 

Infox
СМИ2
24СМИ
Гламурная рядовая израильской армии пленяет своими снимками
Самые опасные для российских туристов страны
Три знака Зодиака, которые сменят черную полосу на белую в 2019
Найден клад ценой в миллионы долларов
На Луне нашли 20-километровый корабль пришельцев
Диета: что чаще всего мы делаем не так
Последние комментарии
 

Мы на одноклассниках
 

 

МЫ ВКОНТАКТЕ

Информационно-аналитический портал о самых актуальных событиях, которые происходят сегодня на нашей планете.

При использовании, полном или частичном цитировании материалов planet-today.ru активная гиперссылка обязательна.

Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.