Суббота 20 апреля 2019 года
Мы
в соцсетях

 

Вы здесь:  Главная» Все новости» Общество» Вне политики» Служебный роман. Как полюбить свою работу?


Служебный роман. Как полюбить свою работу?

Четверг, 14 Февраля 2019 13:58
Служебный роман. Как полюбить свою работу? Фото из открытых источников

День святого Валентина — повод признаться в любви той, с кем проводишь большую часть жизни, — своей работе. Подробнее - в материале Planet Today.

 

Но как быть, если любимое когда-то дело больше не приносит удовольствия? Эксперты Moscow Business School рассказывают, как победить кризис в отношениях с работой и вернуть прежние чувства.

 

Что такое эмоциональное выгорание

 

Термин «эмоциональное выгорание» предложил американский психиатр Герберт Фрейденберг в 1974 году. Синдром проявляется нарастающим нервным истощением, потерей мотивации, раздражительностью и постоянным стрессом.

 

Важно не путать эмоциональное выгорание с усталостью. Выгорание нельзя подхватить как вирус, оно не появляется внезапно. Проблема нарастает постепенно: человек долго не чувствует никакого застоя, ошибочно списывая признаки выгорания на усталость.

 

Устал или сгорел

 

Американский психолог и профессор К. Маслач разделяет симптомы выгорания на 3 группы.

 

1.      Физические симптомы: хроническая усталость, головные боли, истощение, бессонница, частые простуды.

 

2.      Социально-психологические симптомы: апатия, чувство обиды, вины и стыда, раздражительность, гнев, неудовлетворенность своей работой и жизнью.

 

3.      Поведенческие симптомы: снижение энтузиазма, чувство бесполезности, фрустрация, повышение самокритики, отсутствие мотивации, затягивание задач.

 

Периодически эти симптомы появляются у любого работающего человека. Но все вместе — уже не случайная усталость или переработка, а выгорание.

 

Кто в группе риска

 

Есть непробиваемые сотрудники, которым не страшны ни депрессия, ни кризисы. Но дать слабину может каждый. Если говорить о темпераменте, то быстрее «сгорают» меланхолики и холерики. Первые слишком ранимые, вторые чрезмерно порывистые.

 

Выгорание зависит от этапа профессионального развития сотрудника в компании. HR-специалисты выделяют 4 категории:

 

-        Новобранец

-        Опытный

-        Рабочая лошадка

-        Гуру

 

Чаще страдают представители второй и третьей категории, которые уже прошли волну энтузиазма, когда новое вдохновляет. Но в то же время не хватают звезд с неба, как гуру, и могут заскучать.

 

Ещё выгорание вызывают чрезмерные нагрузки и отсутствие признания. По данным ВЦИОМ, 20 % сотрудников не устраивает зарплата, 6 % — утомительная работа, а 5 % — отсутствие карьерного роста.

 

Как заново полюбить работу

 

Что делать, чтобы избавиться от профессионального выгорания?

 

-        Больше отдыхайте. Возьмите отпуск и попробуйте новое. Займитесь дайвингом, сноубордом, полетайте на параплане, чтобы произошла перезагрузка.

 

-        Поставьте новые цели. Составьте список с долгосрочными и краткосрочными планами. Сходите на семинары и тренинги, прокачайте профессиональные навыки.

 

-        Начните воспринимать работу как ресурс. Возможно, переход в другой отдел или новый проект спасут от выгорания.

 

-        Займитесь здоровьем, придерживайтесь распорядка дня, а главное высыпайтесь и правильно питайтесь.

 

-        Поговорите о своих переживаниях с друзьями, коллегами или начальником.

 

-        Смените работу. Это — крайняя мера, если все методы борьбы с выгоранием не помогают, а на нынешнем месте нет никаких перспектив.

 

Любите свое дело и добивайтесь успехов!

Яндекс.Дзен

Интернет и СМИ
Главное за сутки
Кремль отказался от сделок с новым президентом Украины Кремль отказался от сделок с новым президентом Украины Будущему президенту Украины не нужны сделки с руководством России, Киеву необходимо выстраивать добрые отношения с Москвой. Об этом заявил пресс-секретарь российского президента Дмитрий Песков, передает корреспондент РБК. «Никакие сделки с…
Франция отправит танки и военных к границам России Франция отправит танки и военных к границам России  В Эстонию 23 апреля прибудут почти три сотни военнослужащих, а также четыре танка и двадцать боевых машин пехоты (БМП) из Франции, свидетельствует сообщение пресс-службы французского посольства в прибалтийской республике. Отмечается,…
Пушков прокомментировал угрозу коллапса на Украине без нефти из России Пушков прокомментировал угрозу коллапса на Украине без нефти из России Председатель комиссии Совета Федерации по информационной политике Алексей Пушков прокомментировал ситуацию вокруг запрета экспорта на Украину российской нефти. Об этом пишет RT. Свою позицию по указанному вопросу сенатор выразил в…
Читайте также
Ученые высчитали точный размер, который удовлетворит женщин Ученые высчитали точный размер, который удовлетворит женщин На основании исследований, проведенных учеными американских университетов, был определен идеальный для женщин средний размер мужского достоинства. Доказательство было построено на основании опроса 75 женщин в возрасте 18-65 лет. Так выяснилось,…
Существует ли "ген алкоголизма", выяснили ученые Существует ли "ген алкоголизма", выяснили ученые Часто мы слышим утверждение о том, что алкоголизм является наследственной болезнью. И, если предки проявляли склонность к пристрастию к алкоголю, то обязательно и их потомки будут иметь тягу к спиртному.…
Ученые: Способность поднимать тяжести может продлить жизнь Ученые: Способность поднимать тяжести может продлить жизнь Часто мы слышим о том, что силовые виды спорта могут плохо повлиять на здоровье человека. Однако, как выяснили бразильские исследователи, это утверждение в корне не верно. Оказывается, способность поднимать тяжести…
Тема дня
России нужно опередить своих врагов России нужно опередить своих врагов

Чтобы к тому времени, когда США соберутся начинать с нами войну чужими руками, не осталось ни плацда...

Фото
Голубые соляные пруды от Саймона Баттерворта в Австралии Голубые соляные пруды от Саймона Баттерворта в Австралии

Голубые поля – необычный фотопроект, похожий на красивую фантазию художника, автором которого стал ш...

Опрос

Кто станет президентом Украины в 2019 году?

 

Анекдот дня

Женщины не любят дождь, потому что он сбрасывает их лица к заводским настройкам.

Еще »

 

Кладоискатель нашел монету стоимостью 100 000 фунтов
Названы самые опасные для российских туристов страны
Над столицей Колумбии сфотографировали скоростной НЛО
Ученые рассказали, как секс влияет на качество сна
Ученые назвали лучшие упражнения для развития выносливости
24СМИ
Infox
Последние комментарии
 

Мы на одноклассниках
 

 

МЫ ВКОНТАКТЕ

Информационно-аналитический портал о самых актуальных событиях, которые происходят сегодня на нашей планете.

При использовании, полном или частичном цитировании материалов planet-today.ru активная гиперссылка обязательна.

Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.