Понедельник 18 февраля 2019 года
Мы
в соцсетях

 

Вы здесь:  Главная» Все новости» Общество» Вне политики» Служебный роман. Как полюбить свою работу?


Служебный роман. Как полюбить свою работу?

Четверг, 14 Февраля 2019 13:58
Служебный роман. Как полюбить свою работу? Фото из открытых источников

День святого Валентина — повод признаться в любви той, с кем проводишь большую часть жизни, — своей работе. Подробнее - в материале Planet Today.

 

Но как быть, если любимое когда-то дело больше не приносит удовольствия? Эксперты Moscow Business School рассказывают, как победить кризис в отношениях с работой и вернуть прежние чувства.

 

Что такое эмоциональное выгорание

 

Термин «эмоциональное выгорание» предложил американский психиатр Герберт Фрейденберг в 1974 году. Синдром проявляется нарастающим нервным истощением, потерей мотивации, раздражительностью и постоянным стрессом.

 

Важно не путать эмоциональное выгорание с усталостью. Выгорание нельзя подхватить как вирус, оно не появляется внезапно. Проблема нарастает постепенно: человек долго не чувствует никакого застоя, ошибочно списывая признаки выгорания на усталость.

 

Устал или сгорел

 

Американский психолог и профессор К. Маслач разделяет симптомы выгорания на 3 группы.

 

1.      Физические симптомы: хроническая усталость, головные боли, истощение, бессонница, частые простуды.

 

2.      Социально-психологические симптомы: апатия, чувство обиды, вины и стыда, раздражительность, гнев, неудовлетворенность своей работой и жизнью.

 

3.      Поведенческие симптомы: снижение энтузиазма, чувство бесполезности, фрустрация, повышение самокритики, отсутствие мотивации, затягивание задач.

 

Периодически эти симптомы появляются у любого работающего человека. Но все вместе — уже не случайная усталость или переработка, а выгорание.

 

Кто в группе риска

 

Есть непробиваемые сотрудники, которым не страшны ни депрессия, ни кризисы. Но дать слабину может каждый. Если говорить о темпераменте, то быстрее «сгорают» меланхолики и холерики. Первые слишком ранимые, вторые чрезмерно порывистые.

 

Выгорание зависит от этапа профессионального развития сотрудника в компании. HR-специалисты выделяют 4 категории:

 

-        Новобранец

-        Опытный

-        Рабочая лошадка

-        Гуру

 

Чаще страдают представители второй и третьей категории, которые уже прошли волну энтузиазма, когда новое вдохновляет. Но в то же время не хватают звезд с неба, как гуру, и могут заскучать.

 

Ещё выгорание вызывают чрезмерные нагрузки и отсутствие признания. По данным ВЦИОМ, 20 % сотрудников не устраивает зарплата, 6 % — утомительная работа, а 5 % — отсутствие карьерного роста.

 

Как заново полюбить работу

 

Что делать, чтобы избавиться от профессионального выгорания?

 

-        Больше отдыхайте. Возьмите отпуск и попробуйте новое. Займитесь дайвингом, сноубордом, полетайте на параплане, чтобы произошла перезагрузка.

 

-        Поставьте новые цели. Составьте список с долгосрочными и краткосрочными планами. Сходите на семинары и тренинги, прокачайте профессиональные навыки.

 

-        Начните воспринимать работу как ресурс. Возможно, переход в другой отдел или новый проект спасут от выгорания.

 

-        Займитесь здоровьем, придерживайтесь распорядка дня, а главное высыпайтесь и правильно питайтесь.

 

-        Поговорите о своих переживаниях с друзьями, коллегами или начальником.

 

-        Смените работу. Это — крайняя мера, если все методы борьбы с выгоранием не помогают, а на нынешнем месте нет никаких перспектив.

 

Любите свое дело и добивайтесь успехов!

Яндекс.Дзен

Интернет и СМИ
Главное за сутки
В центре Донецка прогремело несколько взрывов В центре Донецка прогремело несколько взрывов Три взрыва утром в понедельник произошли в центре Донецка, пострадавших нет, сообщает с места событий корреспондент "Интерфакса". По его словам, три воронки в асфальте зафиксированы около восьмого корпуса Донецкого национального…
СМИ назвали регионы России с самым высоким качеством жизни СМИ назвали регионы России с самым высоким качеством жизни Москва, Санкт-Петербург и Московская область занимают первые позиции в рейтинге российских регионов по качеству жизни. Об этом свидетельствуют результаты исследования РИА Новости. Отмечается, что рейтинг составлялся на основе комплексного учёта…
В Европе отказались от российских SSJ-100 В Европе отказались от российских SSJ-100 Ирландская авиакомпания CityJet - первый и единственный эксплуатант самолетов Sukhoi Superjet 100 в Европе - отказалась от их эксплуатации, пишет в понедельник газета "Ведомости". Как отмечает издание, на сайте компании…
Читайте также
Ученые выяснили, что сон на боку продлевает жизнь Ученые выяснили, что сон на боку продлевает жизнь Сотрудники технологического университета из Норвегии доказали, что люди, спящие на боку, имеют здоровый сон. Норвежские учёные провели исследование положений спящих людей совместно с коллегами из Дании. Выяснилось, что спящие на…
Аресту Арашуковых предшествовал доклад генерала Матовникова в Кремль Аресту Арашуковых предшествовал доклад генерала Матовникова в Кремль Расследование в отношении сенатора Рауфа Арашукова и его отца Рауля началось после того, как президенту Владимиру Путину был представлен доклад его полномочного представителя в Северо-Кавказском федеральном округе Александра Матовникова. Об…
Психологи рассказали, как исцелить разбитое сердце Психологи рассказали, как исцелить разбитое сердце Расставаться трудно. Любой, кто прошел через разрыв, знает, что разбитое сердце трудно исцелить. Этот универсальный эмоциональный ответ на внезапную, неожиданную или нежелательную потерю любви часто характеризуется интенсивным тоской, болью и/или…
Тема дня
Пушков: Разногласия между западными странами нарастают Пушков: Разногласия между западными странами нарастают

Прошедшая на прошлой неделе международная конференция в Мюнхене принесла немало интересных заявлений...

Фото
Столовая гора Рорайма в Венесуэле Столовая гора Рорайма в Венесуэле

Гора Рорайма является самой известной и самой высокой венесуэльской тепуи (столовая гора). Она дости...

Опрос

Кто отравил Сергея и Юлию Скрипалей в Солсбери?

 

Анекдот дня

Роскосмос планирует покрыть всю землю высокоскоростным заблокированным интернетом.

Еще »
Infox
24СМИ
Giraff
 

Последние комментарии
 

Мы на одноклассниках
 

 

МЫ ВКОНТАКТЕ

Planet-today.ru – новостной портал о самых актуальных событиях, которые происходят сегодня на нашей планете.

При копировании материала, активная ссылка на наш сайт обязательна.

Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.