Исследование: почти все перфекционисты испытывают чувство стыда от отдыха

Фото из открытых источников

Люди, стремящиеся к идеальному выполнению всех задач, по-разному воспринимают отдых. Как сообщили исследователи Сеченовского университета "Газете.Ru", 96% перфекционистов испытывают тревогу, вину и ощущение собственной никчемности, когда пытаются просто расслабиться и ничего не делать.

В исследовании участвовали 102 человека. Для сбора данных ученые применяли анкетирование, метод неоконченных предложений, направленный ассоциативный эксперимент и 16-шкальный семантический дифференциал. Анализ результатов показал, что большинство участников воспринимают отдых как что-то негативное. Почти половина респондентов (46%) считают, что лучший способ расслабиться — это сон. Остальные выбирают уединенные и пассивные способы времяпрепровождения. В то же время 47% опрошенных заявили, что их отдых портят звонки коллег, сообщения в мессенджерах или приглашения от друзей. Более половины (55%) уверены, что излишний отдых делает человека ленивым и мешает ему добиться успеха.

Сравнение данных между перфекционистами и теми, кто не склонен к чрезмерному стремлению к идеалу, показало, что у первых на свободное время остается в среднем 2,7 часа в сутки, тогда как у вторых этот показатель составляет 4,4 часа. Кроме того, перфекционисты часто испытывают стресс из-за работы, считают, что делают недостаточно, и не могут позволить себе полноценный перерыв. При этом они редко связывают трудовую деятельность с интересом и удовольствием, чаще описывая ее через такие эмоции, как усталость и напряжение.

Научный руководитель исследования, директор Института психолого-социальной работы и заведующая кафедрой педагогики и медицинской психологии Первого МГМУ Мария Киселева отметила, что постоянное стремление к идеалу приводит к истощению и разочарованию. Она посоветовала перфекционистам объективно оценивать свои возможности в разных сферах жизни и разделять задачи по степени важности и срочности. Один из ключевых навыков, который необходимо развивать, — умение хвалить себя за достижения, а не фокусироваться исключительно на недочетах.