Ученые рассказали, как улучшить поведение старшеклассников

Американские исследователи выяснили, что причиной неподобающего поведения учащихся старших классов школ часто является обыкновенный недостаток сна. Современный ритм жизни, при котором подростки ложатся спать далеко за полночь и встают рано утром, чтобы успеть на учебу, крайне негативно сказывается на их поведении, в частности, заставляя старшеклассников принимать необдуманные и порой довольно рискованные решения, пишет сайт Med-heal.ru

Эксперимент, участниками которого стали 50 тысяч американских подростков, показал, что добровольцы, которые спят 7 и менее часов в сутки, склонны к рискованным поступкам, например, они не пристегиваются, находясь в автомобиле, допускают езду с водителем, находящимся в состоянии алкогольного опьянения, или даже сами не прочь сесть за руль машины, употребив предварительно алкоголь.

Интересно, что чрезмерный сон тоже негативно сказывается на школьниках. Спящие по 10 часов в сутки обычно чаще подвергаются депрессивным состояниям или испытывают хронические боли.

Режим сна чаще всего сбивается у подростков из-за большого количества времени, уделяемого ими всевозможным электронным гаджетам: компьютерам, телефонам, телевизорам и игровым приставкам. Нервное возбуждение перед сном, а также излучаемый экранами свет, препятствуют нормальному ночному отдыху, а хронический недостаток сна со временем приводит к серьезным проблемам со здоровьем.