Визуальные и звуковые впечатления в лесу снижают стресс различными способами

Фото из открытых источников

Виды и звуки леса могут снимать стресс по-разному: пребывание в лесу связано с более низким пульсом, а пение птиц — с более здоровой вариабельностью сердечного ритма. Результаты исследования опубликованы в журнале Frontiers in Bird Science.

Студенты колледжей часто сталкиваются с академическим давлением и другими требованиями, которые могут негативно сказаться на их благополучии. Проведение времени на природе связывают с уменьшением стресса, но люди воспринимают природу не только одним чувством.

Группа исследователей из Университета штата Северная Каролина хотела разделить две части этого опыта: то, что люди видят, и то, что они слышат. Исследователи проверили, связаны ли лесная обстановка и пение птиц с изменениями в реакции организма на стресс, и должны ли оба фактора присутствовать одновременно, чтобы иметь значение.

Команда измерила частоту сердечных сокращений и вариабельность сердечного ритма (ВСР). Вариабельность сердечного ритма (ВСР) описывает небольшие изменения во времени между сердечными сокращениями, и более высокие значения могут отражать более интенсивную активность системы отдыха и восстановления организма.

Повышенная частота сердечных сокращений часто связана с более высоким уровнем стресса, в то время как более высокая вариабельность сердечного ритма может указывать на более низкий уровень физиологического стресса. Эти измерения не отражают общее состояние психического здоровья человека, но могут показать краткосрочные изменения в реакции организма.

Исследователи также ожидали, что природные визуальные и звуковые эффекты будут особенно хорошо сочетаться. Несоответствие, например, шум от транспорта в лесу, могло бы снизить эффективность.

В эксперименте приняли участие 95 студентов, и каждый участник испытал четыре комбинации условий. Они сидели в лесу или на территории кампуса, слушая либо пение птиц, либо шум транспорта. На территории, расположенной в лесу, более 70% зоны отдыха были покрыты сомкнутым пологом деревьев, а площадь застроенной инфраструктуры составляла менее 30%.

На территории, находящейся в «серой зоне», более 70% территории было застроено, а лесной покров составлял менее 30%. Каждое занятие начиналось с пяти минут тишины, за которыми следовали 10 минут записи пения птиц или шума транспорта.

Участники сидели в походных креслах и слушали через накладные наушники с шумоподавлением. Запись пения птиц велась в пресноводном болоте во Флориде, а запись дорожного движения — на оживленном перекрестке во Франции. Нагрудный монитор фиксировал их сердечную активность.

Исследователи исключили из записей переходные периоды, оставив для анализа 3,5 минуты контрольных данных в тишине и 8,5 минут звукового воздействия. Это позволило им сосредоточиться на более стабильных периодах.

Частота сердечных сокращений была ниже в лесу, чем в сером пространстве, независимо от того, какой звук слышали участники. В период звучания звука разница составляла около 0,65 ударов в минуту.

Аналогичная закономерность наблюдалась и во время тихой части сеансов. Это говорит о том, что сама физическая обстановка была связана с частотой сердечных сокращений, а не эффект зависел от пения птиц.

Наличие леса не привело к явным изменениям вариабельности сердечного ритма. Результаты также не позволяют утверждать, что одни только деревья вызвали снижение частоты сердечных сокращений, поскольку два места различались не только по типу древесного покрова.

Пение птиц дало другой результат. У студентов наблюдалась более высокая вариабельность сердечного ритма при прослушивании пения птиц, чем при прослушивании шума дорожного движения, что исследователи интерпретировали как признак более низкого физиологического стресса.

Результат оказался статистически значимым, но лишь с небольшим отклонением, со значением p, равным 0,049. Значение p помогает исследователям оценить вероятность случайного появления той или иной закономерности в рамках их статистической модели.

При прослушивании пения птиц статистически значимого снижения частоты сердечных сокращений не наблюдалось.

«В ходе всех четырех проведенных нами экспериментов мы ожидали, что физиологический стресс снизится только у тех участников, которые находились на природе и слушали пение птиц», — сказал Трентон Форд из Университета штата Северная Каролина. «Однако мы обнаружили, что время, проведенное в лесистой местности, и прослушивание пения птиц оказывают независимое положительное воздействие на самочувствие».

Исследователи ожидали, что сочетание леса и пения птиц принесет дополнительную пользу. Они также предположили, что несоответствие между визуальными и звуковыми образами может создавать дополнительную умственную нагрузку на участников.

Этого не произошло. Сочетание пейзажа и звука не оказало явного дополнительного влияния ни на частоту сердечных сокращений, ни на вариабельность сердечного ритма.

Вместо этого, два природных фактора, по-видимому, влияли на разные измерения. Лес был связан с более низкой частотой сердечных сокращений даже во время воспроизведения звуков дорожного движения, в то время как пение птиц было связано с более высокой вариабельностью сердечного ритма даже в условиях серого пространства.

Эти результаты не означают, что каждая запись лесного или птичьего пения вызовет одинаковую реакцию. В эксперименте были протестированы только два места и по одной записи каждого типа звука.

Сеансы были краткими, и команда измеряла сердечную активность, а не настроение, тревожность, гормоны стресса или состояние здоровья в долгосрочной перспективе.

Таким образом, полученные результаты описывают краткосрочные физиологические реакции, а не доказывают, что леса или пение птиц улучшают психическое здоровье в долгосрочной перспективе.

Все участники представляли один университет, и многие из них изучали предметы, связанные с природой. Их реакция на природную среду может отличаться от реакции широкой общественности.

Точный уровень звука, достигающий наушников каждого человека, не измерялся. Исследователи также не проводили строгих проверок уровня кофеина, питания, физических упражнений или размеров тела, которые могут влиять на показатели работы сердца.

Использование одной записи пения птиц и одной записи дорожного движения добавляет еще одно ограничение. Особенности, присущие этим записям, могли способствовать разнице.

Полученные результаты могут иметь значение в тех местах, где градостроители не могут создать полностью естественную среду. Форд сказал, что эти выводы могут предоставить градостроителям больше возможностей при изменении городского пространства.

«Идеальным сценарием было бы обеспечение доступа к лесистым ландшафтам, где преобладает пение птиц, а не шум транспорта, но это исследование показывает, что у городских планировщиков есть больше вариантов», — сказал Форд. «Когда нет места для деревьев, можно создавать ландшафты, снижающие уровень стресса, с помощью мер по замедлению движения транспорта, которые смещают звуковой баланс от автомобильного движения к пению птиц. Аналогично, когда шум от дорожного движения трудно уменьшить напрямую, дополнительная древесная растительность сама по себе может быть полезна».

Основной результат скромный, но полезный. В этой группе студентов пребывание в лесу было связано с несколько более низкой частотой сердечных сокращений, в то время как пение птиц было связано с более высокой вариабельностью сердечного ритма.

Эксперимент не доказывает, что какой-либо из этих факторов может лечить проблемы с психическим здоровьем, и не доказывает, что изменения были вызваны исключительно деревьями или птицами.

Это позволяет предположить, что природные зрительные и звуковые воздействия могут влиять на организм частично разными путями.

* Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний