JAMA: стабильный сон способен замедлять старение

Фото из открытых источников

Группа специалистов из Школы общественного здравоохранения Блумберга при Университете Джонса Хопкинса обнаружила, что регулярный суточный ритм способен замедлять биологическое старение. Своими выводами исследователи поделились в журнале JAMA Network Open.

К работе привлекли 207 жителей Балтимора среднего и пожилого возраста. На протяжении недели они должны были носить умные браслеты, фиксировавшие длительность сна, продолжительность периодов отдыха и уровень активности днём. Далее эксперты провели сопоставление этих данных с эпигенетическим возрастом, то есть, показателем, что отражает темпы старения организма на уровне ДНК-меток.

Исследование показало, что у участников с более стабильным суточным ритмом эпигенетическое старение оказалось менее заметным. Когда участники демонстрировали чёткое деление: дневная активность и покой ночью, а режим сна был стабилен, то биологический возраст увеличивался медленнее.

При нарушениях режима фиксировалась обратная ситуация. Прерывистый сон, активность по ночам и частый сдвиг времени отхода ко сну коррелировали с ускоренным эпигенетическим старением. Авторы считают, что подобные нарушения могут быть проявлением дисбаланса циркадных ритмов — внутренних биологических часов организма.

При этом авторы работы подчеркивают, что речь идет о наблюдательной связи, а не о прямой причинно-следственной зависимости. Тем не менее, работа показала, что стабильность суточного ритма может стать важным маркером биологического возраста и потенциальным направлением для профилактики возрастных нарушений.