Что такое сон и зачем он так необходим человеку

Фото из открытых источников

Во время сна взаимодействие человека с окружающим миром замедляется, осознанная психическая активность частично тормозится. На него уходит около трети жизни, но это время не тратится впустую. Подробно о его сути и значении рассказала публикация РБК.

Качественный отдых помогает восстановиться всем системам организма. Хронический недостаток сна, как показали многочисленные исследования, заметно усиливает риски многих заболеваний, включая сердечно-сосудистые патологии, диабет, депрессию и ожирение.

Ученые из Института Джонса Хопкинса в своей работе показали: сон не менее важен, чем пища. При крайней усталости организм может принудительно автоматически отключиться, даже если человек за рулем или на важной встрече.

Сон изучали ещё учёные и врачи древности. Позже физиолог Иван Сеченов высказал версию, что сновидения являются рефлекторной реакцией мозга, а Иван Павлов считал это явление в качестве защитного торможения мозговых структур. В экспериментах Марии Манасеиной доказано, что сон даже важнее пищи для выживания: щенки без сна погибали через несколько суток, но без еды, но со сном, жили намного дольше.

Многие считают сон пассивным отдыхом, н учёные знают: это активное состояние, когда мозг интенсивно работает над восстановлением организма. Он проводит особую диагностику и наладку работы всего организма.

Одной из ключевых функций сна эксперты считают очистку головного мозга от метаболических отходов через глимфатическую систему. Что уменьшает риск нейродегенеративных заболеваний. Также в этот период идёт восстановление генетических повреждений в нервных клетках, что накопились в течение дня.

Третья важная задача - активация иммунной системы, поэтому особенно важен сон во время болезней. Также сон помогает выработке важных гормонов, включая мелатонин, гормон роста и кортизол. И в это же время происходит консолидация памяти: информация перенсится из кратковременного хранилища в долговременное.