Предложен необычный способ избавления от храпа

Фото из открытых источников

Людям с синдромом обструктивного апноэ сна (СОАС) стоит попробовать нестандартный, но эффективный метод ослабления храпа. Это выдувание воздуха через раковину моллюска (шанкх).  Таков вывод ученых из индийского Центра и научно-исследовательского института «Вечная Кардиология» в Джайпуре. Результаты исследования авторы работы опубликовали в журнале ERJ Open Research.

К исследованию привлекли 30 добровольцев в возрасте от 19 до 65 лет. Их разделили на две группы: одной была предписана стандартная дыхательная гимнастика, другая должна была делать упражнения с раковиной моллюска. Тренировки шли полгода, до их начала все участники прошли специальный тренинг. Заниматься было рекомендовано по 15 минут пять раз в неделю.

Методика выдувания в шанкх - это глубокий вдох и сильный, контролируемый выдох. При таких действиях создается сильная вибрация и мощное сопротивление воздушному потоку. Путём таких усилий укрепляются мышцы верхних дыхательных путей, в том числе, горло и мягкое небо, которые часто сжимаются во время сна при апноэ.

Итогом шестимесячного исследования стало понимание, что у испытуемых первой группы дневная сонливость снизилась на 34% в сравнении с контрольной. Также после занятий с шанкхом улучшилось качество сна, сократилось число эпизодов апноэ в среднем на 4-5 в час. Ещё один бонус: уровень кислорода в крови в ночное время вырос.