Какая диета эффективно борется с повышенным давлением, пояснили специалисты

Фото из открытых источников

К неожиданным выводам пришло очередное исследование международной команды экспертов по здоровому питанию. Удалось установить, что и кетогенный, и средиземноморский рацион способствуют снижению кровяного давления. Но кетогенная диета продемонстрировала более выраженный эффект, сообщает издание Nutrients.

Эксперты напоминают особенности этих двух рационов, которые в разной степени рекомендуются диетологами. Кетогенная диета базируется на высоком содержании жиров и белков при минимальном потреблении углеводов. Белки остаются строительным материалом для функционирования организма, жиры необходимы для оптимизации работы нервной системы и иных органов.

Средиземноморская диета одно время превалировала в рекомендациях врачей, поскольку основана на потреблении фруктов и овощей, оливкового масла и рыбы, а также поощряются цельнозерновые продукты. Казалось бы, идеальная комбинация продуктов. К тому же, как правило, это рацион с малым количеством соли, которая провоцирует скачки артериального давления.  К тому же, в таким меню много калия, который способствует расслаблению сосудов.

Но исследование показало, что в дневное время обе эти диеты работают почти равнозначно, оптимально корректируя состояние сосудов и давление, а также способствуя регуляции веса. Зато у ценителей кетогенной диеты отмечено значительное снижение артериального давления ночью.