JPAD: Учёные выяснили, как позднее просыпание влияет на умственные способности

Фото из открытых источников

В издании The Journal of Prevention of Alzheimer’s Disease опубликованы результаты исследования учёных из Нидерландов темой которого было влияние позднего подъема после сна на умственные способности.

Эксперимент были длительным и масштабным. Он охватил свыше 24 тысяч испытуемых, наблюдение за которыми длилось в течение 10 лет. Главный вывод, к которому пришли специалисты: участники исследования, отличавшиеся привычкой ложиться спать и вставать позже остальных, чаще проявляли ухудшение памяти и внимания.

Учёные констатируют: каждый дополнительный час, сдвигающий засыпание ближе к ночи, коррелировал с определённым снижением показателей когнитивного теста. Эксперимент подтвердил и наблюдения, которые известны из личного опыта многих людей: привычка поздно отходить ко сну и просыпаться часто сопровождается поверхностным прерывистым сном. Также «совы» нередко обладают вредными привычками, в частности, им присуща потребность в курении, а оно, как известно, заметно ухудшает работу мозга.

К тому же, подчеркивают авторы, поздний режим сна затрудняет вставание на работу или учебу. Что создает так называемый «социальный джетлаг», усиливая физическую и психологическую нагрузку на организм.