Любые виды физической активности полезны для пожилых людей

Фото из открытых источников

Научные исследования подтверждают: двигательная активность оберегает людей старшего возраста от разных заболеваний. Учёные выяснили, что благотворное воздействие физических упражнений работает, даже если человек занимается посильным спортом немного времени.

По сообщению портала medicalxpress.com, к новому научному исследованию специалисты привлекли группу из 871 человека в возрасте от 65 до 79 лет, они были жителями Италии, Нидерландов, Польши и Великобритании.

Группа испытуемых содержала как физически активных индивидов, что занимаются упражнениями, которые увеличивают частоту сердечных сокращений, не меньше 2,5 часа в неделю, так и тех, кто тренируется время от времени и с невысокой нагрузкой.

Эксперимент показал: у людей, проводящих в сидячем положении менее 8,3 часов в сутки, оказался заметно менее выраженным риск развития метаболического синдрома. Это правило действовало независимо от уровня их физической активности и особенностей питания. Даже если добровольцы не следовали советам по продолжительности занятий спортом, то одним лишь сокращением времени, проведенным сидя, удавалось добиваться положительного эффекта для здоровья.

Максимально низкие показатели рисков развития метаболического синдрома показали те, что посвящали физическим упражнениям свыше 2,5 часа в неделю и параллельно до минимума сокращали время, проведенное в сидячем положении.