Укрепление мышечной силы оказалось эффективным средством против старения

Фото из открытых источников

Продление жизни в последние десятилетия идёт по ряду направлений. Одним из них стали биодобавки, глобальный рынок которых сегодня имеет многомиллиардные обороты. Но новые научные исследования приводят к выводу, что силовая подготовка гораздо эффективнее и безопаснее решает подобные задачи.

В исследовании, охватившем период в 12 лет, итоги которого обнародованы в Journal of Strength and Conditioning Research, проведён анализ состояния здоровья участников в возрасте старше 50 лет.

Расчёты позволили сделать однозначный вывод: снижение мышечной силы, особенно, выраженной показателем силы хвата, повышает риск смертности на 45%.

В случаях, когда мышечная слабость затрагивает сразу три ключевых фактора: силу хвата, силу нижней части тела и корпуса, — риски преждевременной смерти возрастают уже на 69%. Эти цифры зримо свидетельствуют о значительном влиянии физической формы на продолжительность жизни.

Особенно важно прилагать усилия к сохранению мышечной силы в пожилом возрасте, когда она тесно связана с устойчивостью нервной системы, а также коррелируется с координацией движений и иммунитетом. При этом именно силу хвата рассматривают как важнейший предиктор общего физического состояния и потенциального долголетия.