Синдром отложенной жизни: как перестать ждать и начать действовать

Фото из открытых источников

Многие люди живут с ощущением, что настоящая, полноценная жизнь начнётся позже, а пока они вынуждены ждать более подходящих условий. Это явление носит название синдрома отложенной жизни. В беседе с RT психолог медицинской компании «СберЗдоровье» Дарья Яушева объяснила, что такой психологический феномен часто связан с травматичным опытом прошлого, который формирует страхи перед риском, ошибками и осуждением.

По словам специалиста, у людей с таким синдромом могут быть высокие ожидания от будущего, а также нежелание принимать настоящую реальность. Причиной этого может стать экономическая нестабильность, нехватка ресурсов, а также тревога перед неопределённостью.

«Также этому способствует отсутствие навыков осознанности — неспособность распознать свои истинные ценности и эмоции, а также неспособность жить в соответствии с ними», — отметила Яушева.

Она добавила, что ещё одним фактором, провоцирующим развитие синдрома, может быть перфекционизм. Люди, стремящиеся к идеалу, часто ставят перед собой слишком высокие требования и откладывают активные действия, пока не наступят «идеальные» условия. Это приводит к постоянному ощущению нехватки времени и упущенных возможностей.

Признаки синдрома включают тревожность перед будущим, которая может проявляться в уходе в фантазии, зависимость от развлекательных отвлекающих факторов, а также занятость рутинными делами, не имеющими отношения к истинным ценностям человека.

«Человек может находиться в состоянии постоянного ожидания, игнорируя текущие потребности ради подготовки к чему-то большему и якобы более значимому», — пояснила эксперт.

Кроме того, синдром отложенной жизни может приводить к внутренней неудовлетворённости и самокритике. Человек может испытывать пустоту даже после достижения поставленных целей и чувствовать, что ему чего-то не хватает. Это, в свою очередь, нередко ведёт к эмоциональному истощению, социальной изоляции и даже ухудшению физического здоровья.

«Синдром способен вызывать ощущение, что все усилия напрасны, поскольку «настоящая жизнь» так и не наступает», — предупредила психолог.

Для преодоления этого состояния специалист рекомендует уделить внимание собственным ценностям, осознав, что жить нужно в настоящем. Она подчёркивает, что важно научиться поддерживать себя, отмечать даже небольшие достижения и справляться с неудачами, не подвергая себя чрезмерной критике. Полезно ставить перед собой небольшие, но достижимые цели, чтобы получать удовольствие от самого процесса.

Важную роль играет практика осознанности: поиск радости в текущем моменте, работа над страхами и отказ от идеи «идеального момента» для начала действий.

«Фокусироваться стоит не на результате, а на процессе, учиться находить удовольствие в каждом шаге к цели», — заключила Яушева.