Шведские учёные определили оптимальную частоту посещения сауны

Посетители сауны в Северной Швеции демонстрируют более высокие показатели здоровья и психологического благополучия по сравнению с теми, кто не практикует банные процедуры. Об этом свидетельствуют результаты нового исследования, опубликованного в International Journal of Circumpolar Health.

В отличие от финских коллег, шведские учёные обнаружили, что достаточно всего нескольких посещений сауны в месяц для получения положительного эффекта. Исследователи проанализировали данные 971 жителя Северной Швеции в возрасте от 25 до 74 лет, собранные в рамках проекта MONICA весной 2022 года.

Традиция посещения сауны в Северной Швеции имеет глубокие корни, однако до сих пор большинство исследований о влиянии этой практики на здоровье проводились в соседней Финляндии. Ранее финские учёные из Университета Восточной Финляндии и Университета Йювяскюля установили связь между регулярным посещением сауны и снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний, а также защитным эффектом от болезни Альцгеймера.

Шведские специалисты решили провести собственное исследование, предположив, что результаты могут отличаться для разных национальных групп. Из всех опрошенных 641 человек подтвердил, что посещает сауну как минимум раз в месяц. Эта группа продемонстрировала более низкую частоту жалоб на повышенное давление и болевые ощущения.

Примечательно, что наиболее благоприятные показатели наблюдались у людей, посещающих сауну от одного до четырёх раз в месяц. Более частые процедуры не приводили к дополнительному улучшению самочувствия. Это существенно отличается от финских рекомендаций, где оптимальной считается частота от четырёх до семи раз в неделю.

Исследователи отмечают необходимость осторожной интерпретации результатов, поскольку группа любителей сауны отличалась более молодым средним возрастом (51,1 года), преобладанием мужчин и в целом более здоровым образом жизни. В планах учёных – проведение контролируемых лабораторных исследований, особенно в области влияния сауны на качество сна.