Среда 15 января 2025 года

 

Вы здесь:  Главная» Все новости» Наука» Sports Medicine: выяснено, что нужно делать для роста объема мышц


Sports Medicine: выяснено, что нужно делать для роста объема мышц

Четверг, 01 Августа 2024 14:52

Новое исследование, опубликованное в журнале Sports Medicine, выявило некоторые противоречия в рекомендациях для тех, кто стремится к наращиванию мышечной массы, и тем, кому важнее прирост силы.  

 

Эксперименты показали, что для роста объема мышц необходима так называемая тренировка до отказа. То есть, выполнение упражнений до тех пор, пока уже нет сил делать задания с правильной техникой. Чтобы прийти к такому выводу, учеными были собраны данные из 55 предыдущих работ с последующим их метаанализом.

 

В то же время для тренировки на силу необходимо, чтобы к концу подходов у человека оставалось ощущение, что он способен сделать еще три-пять повторов. Для таких спортсменов и любителей силовых тренировок доводить занятие «до упора» может отрицательно повлиять на восстановление и долгосрочную производительность.

 

Ученые делают вывод, что лучше всего соблюдать баланс или варьировать методы тренировок, тогда результаты будут оптимальными. Также эксперты намерены продолжить исследования, чтобы подобрать оптимальный режим занятий.

 

Также мы недавно рассказали о том, какой фактор ученые назвали ключевым для мужского долголетия.

 
 

 

 

 

Миронова Любовь Опубликовано в Наука   Теги Новости
Главное за сутки
МО: за ночь над регионами России сбили три украинских БПЛА МО: за ночь над регионами России сбили три украинских БПЛА Средства ПВО за ночь сбили два украинских беспилотника над Белгородской областью и один - над Тамбовской, сообщили в Минобороны России. "В течение прошедшей ночи дежурными средствами ПВО перехвачены и уничтожены…
Военная разведка Украины предлагала российским военным 1 млн долларов за сдачу Горловки Военная разведка Украины предлагала российским военным 1 млн долларов за сдачу Горловки Военная разведка Украины предлагала российским военным $1 млн за то, чтобы те оставили позиции под Горловкой в ДНР. Об этой пресеченной разведывательной акции Главного управления разведки Минобороны Украины (ГУР МОУ)…
Что известно о взрывах и отключениях электроэнергии на Украине Что известно о взрывах и отключениях электроэнергии на Украине Аварийные отключения электроэнергии ввели в ряде центральных и восточных областей Украины. На всей территории страны в течение двух часов действовала воздушная тревога, сообщалось о взрывах в некоторых городах и повреждении…
Интернет и СМИ
Читайте также
Победа над паразитами: новый препарат обещает избавить миллиарды от гельминтов Победа над паразитами: новый препарат обещает избавить миллиарды от гельминтов Международная группа медиков успешно завершила третью фазу клинических испытаний нового противогельминтного препарата, созданного на основе ивермектина и альбендазола. Его применение продемонстрировало высокую эффективность и безопасность в лечении паразитов, передающихся через…
Блуждающий призрак Каспия: как грязевой вулкан создает исчезающие острова Блуждающий призрак Каспия: как грязевой вулкан создает исчезающие острова В Каспийском море обнаружен очередной загадочный "блуждающий" остров Чигил-дениз, появившийся после извержения грязевого вулкана Кумани. Спутники NASA Landsat 8 и 9, наблюдая за прибрежной зоной моря с ноября 2022 по…
Тихий океан ускоряется: чем грозит усиление течений на экваторе? Тихий океан ускоряется: чем грозит усиление течений на экваторе? Течения в Тихом океане заметно ускоряются, утверждают ученые из Национального управления океанических и атмосферных исследований (NOAA) США и Университета Майами. Их выводы, опубликованные в Journal of Geophysical Research: Oceans, основаны…
Тема дня
Для чего Трампу Арктика Для чего Трампу Арктика

Главная ценность Гренландии – это национальный сектор контроля над Арктикой. И попытки новой вашингт...

Фото
Системы памяти в мозге управляют тягой к еде, которая может влиять на массу тела Системы памяти в мозге управляют тягой к еде, которая может влиять на массу тела

Может ли память влиять на то, что и сколько мы едим? Исследование Monell Chemical Senses Center, свя...

Опрос

Какая вероятность разрешения военного конфликта на Украине в 2025 году?

 

Анекдот дня

Незнание техники безопасности не освобождает от законов физики.

Еще »
Комментарии для сайта Cackle
Мы на одноклассниках
 

 

МЫ ВКОНТАКТЕ

Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-83392 от 07.06.2022, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,

информационных технологий и массовых коммуникаций. При использовании, полном или частичном цитировании материалов

planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.

На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления

информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет",

находящихся на территории Российской Федерации)".