Качественный сон очень важен для усваивания новой информации. Как выяснили авторы нового исследования, появившегося на страницах издания Psychological Science, правильная организация процессов обучения и сна помогает укрепить долговременную память на пятьдесят процентов.
Исследование показало, что люди, которые занимались вечером перед сном, а затем перечитывали конспект утром, тратили на обучение меньше времени, а также получали более крепкую долгосрочную память. Ученые говорят, что все дело в консолидации памяти во время сна. "Сон нужен головному мозгу для сохранения информации, а также для облегчения доступа к ней. Кроме того, очень важно, чтобы были перерывы между занятиями, и в этом плане сон — это лучшее, что можно придумать", — отмечают исследователи.
"Многие люди привыкли фокусироваться на одном предмете, но на самом деле эффективность обучения растет при чередовании предметов. Для того, чтобы получить все преимущества от чередования, нужно спать между занятиями. Такая стратегия позволяет сократить число учебных часов и обеспечить более крепкую долговременную память", — заявляют исследователи.
Сон после обучения — хорошо, но сон в перерывах между занятиями — еще лучше. После сна лучше всего не повторять пройденный материал, а заняться самопроверкой. Такая практика, как показывают исследования, позволяет очень эффективно усваивать новые знания.
Потомки нацистов смотрят на нас глазами не только своих предков, но и глазами наших «политбеженцев»,...
Согласно новому исследованию, серьезные дефекты головного мозга, известные как аномалии Киари, могут...
Этот сайт использует файлы «cookie» с целью повышения удобства его использования. Во время посещения сайта вы соглашаетесь с тем, что мы обрабатываем ваши персональные данные с использованием сервиса «Яндекс. Метрика». Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.
Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций
(Роскомнадзор). Реестровая запись от 07.06.2022 серия ЭЛ № ФС 77 – 83392. При использовании, полном или частичном
цитировании материалов planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с
точкой зрения редакции. На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии
предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей
сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)".