Ключ к долголетию: 12 минут физической активности в день

Всем известно, что регулярная физическая активность является ключом к здоровью и долголетию, но не все знают, что поддерживать требуемый уровень физактивности не так уж и сложно. Ученые выяснили, что всего 12 минут физических упражнений в день могут значительно повысить продолжительность жизни и защитить от развития опасных недугов.

Сотрудники Массачусетской больницы Гарварда изучили уровни множества разных метаболитов у четырехсот с лишним женщин и мужчин разного возраста, обращая внимание на разницу показателей до и после физических упражнений. Исследование, о котором пишет издание Circulation Американской кардиологической ассоциации, показало, что физическая активность снижает на 18% уровень биомаркера DMGV, ассоциированного с высоким риском развития сахарного диабета и жировой болезни печени. Уровень глутамата, который связан с болезнями сердца, сахарным диабетом и преждевременной смертностью, падает после упражнений на 29%.

"Достаточно всего 12 минут физической активности в день, чтобы значительно снизить уровни опасных биомаркеров. То есть, уменьшить риск развития заболеваний, которые обычно провоцируют раннюю смертность, не так уж и сложно", — сказал Рави Шах, один из авторов исследования.

Ученый отметил, что наука только начинает разбираться в молекулярном фундаменте положительного воздействия физических упражнений на здоровье. Полученные знания уже можно применять на практике, улучшая здоровье и обеспечивая долголетие.